Можно ли носить каблуки при плоскостопии

Плоскостопие и высокие каблуки

Соотношение мужчин и женщин с плоскостопием 1:10. Даже если учитывать другие приводящие к плоскостопию факторы, нельзя не признать, что влияние каблуков на развитие деформаций стоп неоспоримо (мужчины каблуков не носят).

При ношении каблуков происходит повышение и смещение ближе к оси тела центра тяжести, что в сумме с увеличением угла в голеностопном суставе приводит к усилению нагрузки на передний отдел стопы и подворачивание стопы внутрь. Поэтому чем меньше каблук, тем лучше.

При развитии плоскостопия снижается важнейшая функция стоп — смягчение ударных нагрузок при быстрой ходьбе, беге, прыжках. Впоследствии появляются трудности с долгим стоянием в одной позе, а также нарушается плавность походки.

В результате ношения обуви с высоким каблуком из-за неестественных перегрузок развивается статическое плоскостопие.

  • Увеличение массы тела.
  • Тяжелые физические нагрузки.
    — длительное пребывание на ногах;
    — перенос тяжестей, беременность.
  • Наследственность, наличие плоскостопия у родственников.
  • Диспропорциональное развитие костей и связок в подростковый период.
  • Первичная слабость связочно-мышечного аппарата
  • Ослабление мышц и связок стоп
    — в результате старения организма;
    — в результате физической нетренированности ног.
  1. Утомляемость ног.
  2. Боли в стопах и голенях при долгой ходьбе или в конце дня. С прогрессированием плоскостопия боли усиливаются. Передний отдел стопы распластывается, появляются мозоли, стопа поворачивается внутрь. Процесс продолжается отклонением 1 пальца кнаружи (т. н. «косточки» на стопах, которые можно видеть у пожилых людей), артрозами суставов стоп, молоткообразной деформацией 2 пальца.

При медленном развитии плоскостопия жалоб может не быть.

  1. Осмотр ортопеда.
  2. Подометрия — измерение высоты свода стопы от пола.
  3. Плантография — оставление отпечатка стопы на бумаге.
  4. Рентгенография стопы в боковой проекции — позволяет установить степень плоскостопия.

Лечение начальной стадии плоскостопия.

  1. Теплые ножные ванночки.
  2. Массаж.
  3. Упражнения на укрепление мышечно-связочного аппарата
    — сгибание и разгибание в голеностопном суставе, движения стопой внутрь и наружу, ротация стопой;
    — движения пальцами;
    — катание и обхватывание ногой теннисного мяча;
    — собирание пальцами ноги разбросанных по полу карандашей, можно комкать лежащее полотенце;
    — ходьба на носках;
    — ходьба на наружних краях стоп.
  4. Сочетание вышеперечисленных упражнений с общеукрепляющей гимнастикой.
  5. Физиотерапия — парафиноозокеритовые аппликации, фонофорез гидрокортизона, электрофорез новокаина (все — при сильных болях), магнит, лазер, УВЧ, барокамера.
  6. Ортопедическая обувь. Используется или готовая ортопедическая обувь, или ортопедические стельки-супинаторы (есть вариант стелек, которые клеются на обычную подошву, в том числе и на обувь с высоким каблуком). Основной принцип — приподнимание специальными накладками внутреннего края стопы в среднем и заднем отделах и наружнего края в переднем отделе стопы. При этом продольный и поперечный своды стопы обретают дополнительную поддержку, позволяющую легче переносить длительную физическую нагрузку. При отклонении 1 пальца кнаружи используется специальная вставка между 1 и 2 пальцами.
  7. После нагрузок подержать ноги горизонтально (сидя на диване, вытянув на нем ноги, сидя в кресле, подложив под ноги стул и т. п.)
  8. При выраженной деформации стоп применяется оперативное лечение.
Читайте также:  Плоскостопие лечение в домашних условиях

Проводится с детства. Включает в себя регулярный осмотр ортопедом, спорт, использование рациональной обуви.

Рекомендации женщинам, носящим обувь с высоким каблуком.

  • Максимально ограничить время ношения такой обуви.
  • Выполнять вышеописанные упражнения.
  • В остальное время носить ортопедически продуманную обувь или супинаторы.
  • Поддерживать хорошую физическую форму (шейпинг, плавание).
  • При появлении болей в стопах обратиться к ортопеду.

По степени неполезности можно расположить обувь (в порядке возрастания): ортопедическая обувь — обувь с плоской подошвой — обувь с высокими каблуками. Плоская обувь приносит вред детям до 6-7 лет, у которых стопы только формируются и людям, у которых уже есть плоскостопие.

Если верить статистике, на одного мужчину с плоскостопием приходится 10 женщин с аналогичным нарушением. Помимо главных причин, приводящих к плоскостопию, нельзя не признать факт, что высота каблука сильно влияет на развитие деформации стопы.

При ношении каблуков центр тяжести у женщины смещается вперёд, увеличивается нагрузка на голеностопный сустав, в дальнейшем приводя к подворачиванию стопы внутрь. Идеальный размер каблука варьируется в пределах 3 – 5 сантиметров.

При развитии патологии у человека снижается главная функция конечностей, провоцируя повышение ударных нагрузок в результате прыжков, бега и ходьбы. Нарушается равновесие, плавность походки, трудно устоять на ногах.

Часто высокий каблук становится причиной статического плоскостопия.

Влияние каблука на стопу

  • Перегруз стопы. В результате перегруза стопы, точнее – передней части, вес тела смещается к центру. Масса тела поддерживается исключительно пальцами ног, в результате развивается плоскостопие. Наибольший риск проявления плоскостопия у подростков, слишком рано начавших носить каблуки.

Как каблук приводит к плоскостопию

У большинства женщин, не отказавшихся от ношения каблуков, постепенно способно развиться плоскостопие.

Стопа имеет два свода:

  1. Поперечный (от мизинца до большого пальца);
  2. Продольный (от пяточной части до большого пальца).

Как правило, у женщин чаще развивается поперечное плоскостопие. В результате смещения массы тела на пальцы, поперечная арка свода начинает сплющиваться, развивая плоскостопие.

Постоянное ношение обуви на каблуках провоцирует частичное и даже полное исчезновение арки свода, в результате в ногах появляется усталость, отёчность, боли. Высота каблука вызывает сильнейшее перенапряжение в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, ситуация чревата развитием плоскостопия и артроза.

Читайте также:  Деформация стопы при плоскостопии

Напряжение в голеностопном суставе, вызванное ношением каблуков, приводит к сужению кровеносных сосудов, что нарушает циркуляцию кровотока. После работы, прогулки женщина ощущает покалывание и онемение стоп.

Причины плоскостопия

Из сказанного составим перечень причин развития болезни:

  • Увеличение массы тела;
  • Беременность;
  • Тяжёлые физические нагрузки;
  • Тесная обувь;
  • Ощутимая высота каблука;
  • Длительное пребывание на ногах.

Каблуки и плоскостопие, решение задачи

Если женщина не в силах отказаться от каблуков, врачи рекомендуют соблюдать ряд простых правил.

  1. Массаж. Женщинам, предпочитающим высокий каблук или шпильки, полезно делать массаж стоп. Ждать, когда боль пройдет самостоятельно, не стоит. Чем дольше тянуть с восстановительными процедурами, тем сильнее застои, в результате варикоза и выпирающей косточки не избежать.
  2. Массаж можно выполнять в домашних условиях, в медицинских учреждениях. Смысл массажа заключается в разминании стопы, проводить допустимо пальцами, косточками пальцев или камешками.
  3. Ортопедические стельки – супинаторы. Стельки-супинаторы позволят снизить напряжение в голеностопном суставе, нормализовать кровообращение, улучшить питание связочного аппарата.
  4. Ванночки с морской солью. Снять усталость, болевые и отёчные ощущения с ног позволит ванночка с морской солью (на литр воды 1 ст.л. соли).
  5. Физические упражнения и гимнастика. Уделите гимнастике в день по 5-10 мин. Упражнения: движение пальцами; разгибание и сгибание стопы; ходьба на носках; катание валика; ротация голеностопного сустава. Благодаря несложным упражнениям каждая женщина сможет надолго отсрочить развитие плоскостопия.

Что носить при плоскостопии

Чтобы побороть плоскостопие, важно исполнять рекомендации врача, подбирать удобную и правильную обувь. Медики советуют при выборе обуви ориентироваться на принципы:

  • Обувь покупать только из натуральной и мягкой кожи;
  • Приемлем каблук среднего размера;
  • Гибкая подошва;
  • Без внешних и внутренних дефектов, эстетический вид, без запаха;
  • При ходьбе обувь должна быть удобной, не натирать и не вызывать аллергию;
  • Многие работники в области ортопедии советуют окончательно отказаться от высокого каблука, но не каждая из женщин готова со шпилькой расстаться. Врачи рекомендуют:
  1. Не выбирать туфли и сапоги с узким и тесным носком;
  2. Между носком и пальцем расстояние должны быть не менее 1 сантиметра;
  3. При выборе не отказываться от шнурков, регулирующих подъём.

Ортопедическая обувь

По мнению врачей, наибольший результат предоставляет специальная ортопедическая обувь, которая воздействует на голеностопный сустав сразу по нескольким направлениям. В большинстве случаев ортопедическая обувь назначается при выявлении первой степени плоскостопия.

Если стопа имеет плоско-вальгусную форму, ортопедическая обувь должна иметь высокий и жёсткий задник. Чтобы лечение быстро дало положительный результат, лучше носить обувь, сделанную на заказ по гипсовому отпечатку стопы.

Возник такой вопрос. Каблуки избавляют от плоскостопия? Может ли ношение каблуков избавить женщину от плоскостопия? Ведь стопа находится в вынужденном положении на цыпочках. Или, наоборот, это усугубит болезнь?

От плоскостопия можно избавиться только в детстве, пока стопа еще не совсем сформирована, помогают специальные упражнения. Взрослых же, увы, от плоскостопия избавит только операция, которая поднимет свод стопы. Единственное, что можно сделать самому — делать те же упражнения, чтобы не усугублять плоскостопие дальше, носить специальные стельки и обувь, подобранную ортопедом.

Каблук тоже должен быть подобран — не высокий и не низкий. Если каблук слишком высок, это приводит к неправильному распределению веса, центр тяжести смещается, отвисает живот, т.к. его мышцы не участвуют в ходьбе, сутулится спина, появляются микро-травмы в позвонках из-за тяжелого «вбивания» ноги в асфальт. Не менее опасно носить так называемые балетки.

Читайте также:
Adblock
detector