Массаж в домашних условиях от плоскостопия

Здравствуйте! Плоскостопие — одна из неприятных проблем, которая ухудшает качество жизни. С этой проблемой можно и надо бороться. Первый метод – это массаж. Посмотрите, как надо делать массаж стоп при плоскостопии.

Советы родителям

Как выявить плоскостопие у детей? Все родители должны знать, что только в возрасте 6 лет можно узнать, есть ли эта проблема у вашего ребенка.

Виды и степени детского плоскостопия:

Дома родители должны понаблюдать за ребенком. Если он косолапит или при ходьбе упирается на внутреннюю часть стопы, то надо бить тревогу. До 10 лет это может быть нормой, а вот у подростка — это уже отклонение. Подростку нужна помощь в виде массажа, ношения правильной обуви. Он обязательно должен заниматься спортом, особенно плаванием.

Как узнать есть ли плоскостопие у сына или дочери?

  • Ребенок жалуется на боли в ногах, не любит ходить пешком.
  • Малыш косолапит или держит ноги крестиком.
  • Обувь стоптана.
  • Покрасьте стопы, пусть ребенок наступит на лист бумаги.

  • Если что-то заметили, обратитесь к специалисту.

В домашних условиях можно делать массаж.

  1. Поглаживание ступней с легким нажатием.
  2. Делать вращательные движения стопы в одну и в другую сторону.
  3. Пальцем прижать под большим пальцем стопы, но не до боли.

Видео:

Покупая обувь малышу, обращайте внимание:

  • Обувь должна иметь жесткий задник, супинатор и каблучок 0.5 см. (1,2,4).
  • Носик закрыт (3).
  • В летних сандалиях должны быть просветы.
  • Плотный валик с внутренней стороны (6).

Упражнения для детей

Все движения повторять по 4-5 раз сидя на полу.

Для профилактики и лечения плоскостопия приобретите массажный коврик. Применять его начинайте с 6 месяцев и до 15 лет.

Детский массажный коврик можно сделать в домашних условиях — на плотную ткань пришить пуговицы разной величины.

Читайте также:  Хирургическое лечение плоскостопия у взрослых

Профилактика также включает:

  • хождение босиком по земле, траве, песку;
  • занятие плаванием;
  • гимнастика;
  • ношение правильной обуви;
  • правильное питание с достаточным содержанием фосфора и кальция.

Как лечить плоскую стопу

Кроме массажа и гимнастики, следует носить ортопедические стельки для ног. Их изготавливают из эластичных материалов. Однако, стельки для лечения должен изготовить специалист на основе слепка ступни. Лечение плоскостопия при помощи правильного подбора стелек — очень эффективный метод.

ЛФК — также очень эффективный способ устранения патологии у детей. Подобрать упражнения может только специалист, так как он учтет все особенности заболевания. Задача ЛФК – укрепление стопы. Для выполнения этой задачи могут быть использованы разные предметы: мячики с шипами, трости, скалка и др.

Хороший эффект дает специальный массажер.

Поперечное плоскостопие

Поперечное плоскостопие характеризуется широкой стопой, между пальчиками появляются большие промежутки. Это явление наблюдается чаще всего у взрослых людей с лишним весом. Они начинают страдать от расширения вен, головных, спинных болей. Людям, страдающим этим заболеванием нельзя носить большие тяжести, работать стоя.

Как избавиться от этого заболевания взрослому человеку? К сожалению, взрослым людям невозможно полностью излечиться от этого заболевания. А вот не усугублять ситуацию — вполне возможно!

Первое, чем надо заняться – это упражнениями и массажем. При поперечном изменении стопы, можно делать разные движения ногой, кроме разведения пальчиков в стороны.

Смешанное плоскостопие

Техника массажа при смешанном плоскостопии:

  1. Легкое разминание икроножной мышцы.
  2. Переход к ахиллову сухожилию, далее – к внешней стороне голени.
  3. Разминание тыльной стороны стопы.
  4. Разминание подошвы.

Манипуляцию лучше всего доверить специалисту, потому что методика выполнения разминания у каждой части ноги — разная. Самостоятельно можно выполнять ходьбу на носочках, пятках, упражнения с мячиком, салфеткой, чаще ходить босиком по коврику. Надо делать все, чтобы укрепить связки ног.

Читайте также:  Кроссовки при плоскостопии для ходьбы

Что можно сделать дома

Если нет возможности посетить специалиста, изучите технику выполнения оздоровительной манипуляции:

  1. Разминание внутреннего и внешнего свода.
  2. Кончиками пальцев растереть стопу круговыми движениями, затем растереть пальчики ног, пятки, лодыжки.
  3. Костяшками пальцев погладить голеностоп, начиная снизу, подвигаясь до паха.
  4. Точечно надавливать на подошву.
  5. Каждое движение делать не менее 20 секунд. Манипуляцию надо проводить через день. Всего — 15-16 процедур, потом- перерыв.

Плоско вальгусная стопа

Если вы заметите подобное отклонение у малыша, срочно поспешите к доктору.

Взрослому человеку можно делать массаж, лечебную гимнастику:

  • хождение на пятке, внутренней и наружной стороне стоп;
  • перекатывание скалки ногами;
  • собирание салфеток с пола или мелких предметов;
  • рисование пальцами ног;
  • вращений стопами.

Уважаемые друзья, не запускайте заболевание до критического состояния, особенно у детей. В ваших силах уменьшить последствия этого недуга себе и детям. И массаж стоп при плоскостопии поможет вам в этом.

Читайте также:
Adblock
detector