Массаж при плоскостопии у детей в домашних условиях

Массаж при плоскостопии является неотъемлемой частью терапии. Его проведение обеспечивает уменьшение болевого синдрома, формирование правильных сводов, устранению отечности ног и т. д. Наиболее положительные результаты дает массаж при плоскостопии у детей. У взрослых он в большей степени оказывает симптоматический эффект, ведь у них стопы уже полностью сформированы. Но в любом случае, данные процедуры являются полезными. Главное, это точно соблюдать технику проведения.

Какой эффект дает

Массаж стоп при плоскостопии назначается всем пациентам без исключения, и детям, и взрослым. Его регулярное проведение способствует не только значительному улучшению состояния больного, но и помогает частично или полностью восстановить функции стоп, уменьшить вероятность развития осложнений в виде вальгусной деформации и улучшить прогноз.

Если говорить кратко, чем полезны массажные процедуры при поперечном и при продольном плоскостопии, то нужно отметить, что они:

  • укрепляют мышцы стоп;
  • устраняют мышечное утомление;
  • уменьшают отечность;
  • восстанавливают амортизационные функции стопы;
  • повышают тонус ослабленных мышц;
  • уменьшают выраженность болевого синдрома;
  • формируют правильные своды;
  • нормализуют ток крови и лимфы в стопах и т. д.

Учитывая такие действия, массаж ног рекомендуется делать всем пациентам, у кого была выявлена плоскостопия. Ниже будет описано несколько техник его проведения. Но данная информация предоставляется только с целью ознакомления. Первые сеансы должны осуществляться опытными массажистами, которые расскажут все нюансы проведения процедуры. И только после изучения техники, можно выполнять самомассаж в домашних условиях.

Техника проведения

Существует несколько способов проведения массажа. Их выбор зависит от стадии развития патологии и ее разновидности (поперечная или продольная), а также изменений, которые уже произошли в стопе.

Прежде чем приступать к процедуре, больному необходимо принять одну из предложенных позиций:

  • лечь на живот, приподняв голеностопные суставы (для этого под них подкладывается валик, его можно заменить на скрученный плед);
  • лечь на спину, приподняв слегка колени (для удобства также можно использовать валик).

Этапы проведения детского и взрослого массажа при продольной или при поперечном плоскостопии определяется в индивидуальном порядке. Здесь огромную роль играют изменения в мышцах стоп и голеней. Уплотнение сводов становится причиной нарушения амортизационных функций, результатом чего в одних мышцах начинает развиваться функциональная недостаточность, а в других отмечается повышенный тонус, так как они вынуждены брать на себя дополнительную нагрузку.

Исходя из этого, массаж ног при плоскостопии ставит перед собой несколько задач:

  • устранить повышенный тонус в напряженных мышцах – с этой целью процедуру начинают с движений, оказывающих седативное (успокаивающее) действие;
  • повысить тонус ослабленных и растянутых мышц – для этого выполняются разминания, вибрации.

Все движения во время массажа у взрослых и у детей осуществляются в определенной последовательности:

  • Начинается процедура с поглаживающих движений от стоп по направлению к паху.
  • Затем легкими круговыми движениями массируется задняя часть голени, после передняя.
  • Далее разминают внутреннюю и нижнюю часть стопы.
  • После массажируют голеностопный сустав;
  • Заканчивается сеанс разминанием подошвенной поверхности.

Как уже было сказано выше, методика проведения лечебного массажа подбирается индивидуально. Но на этом терапия не заканчивая. Для повышения эффективности проводимых процедур, как правило, назначается ЛФК, которое включает в себя упражнения рефлекторного характера.

Приемы для взрослых

Многие пациенты предпочитают делать массаж при плоскостопии в домашних условиях. В интернете встречается много способов его проведения. Но какой из них выбрать? Выше уже была предоставлена классическая техника. Но в этом деле важно учитывать не только последовательность действий, но и сами движения, которые применяются на том или ином этапе.

Начинать массаж ребенку или взрослому человеку всегда нужно с легких поглаживаний. Разминать необходимо передние и задние части конечности. При этом следует знать одно правило – нельзя массировать коленную чашечку! Ее нужно обходить. В противном случае у больного могут возникнуть неприятные ощущения во время сеанса, а регулярное воздействие на коленную чашечку в дальнейшем может обернуться различными осложнениями.

Рассказывая о том, какой массаж при плоскостопии выбрать, необходимо отметить, что лучше классического варианта нет. Он может корректироваться, но делать это должен только специалист.

Голень массируют по направлению снизу вверх, применяя различные методы воздействия на нее:

  • поглаживания – продольные, гребнеобразное;
  • выжимания – обхватом, продольное;
  • обычное разминание ладонями, пощипывания пальцами рук;
  • растирание – переднюю часть голени растирают ребром кисти руки;
  • поколачивание кулаком средней интенсивности.

Область голеностопного сустава массажируют путем растираний и круговых поглаживаний. Интенсивность нажима должна быть средней. Не нужно сильно разминать голеностопный сустав, чтобы не усилить его разболтанность.

Далее массаж дополняется пассивными движениями:

  • сгибанием и разгибанием подошвы;
  • поворотами внутрь;
  • круговыми движениями стопы, сначала по часовой стрелке, затем против.

После разминания голеностопного сустава, классическая методика массажа при плоскостопии предполагает под собой массирование непосредственно самой стопы. Но, прежде чем приступать к этому этапу, пациент должен принять соответствующую позу – лечь на живот, согнуть ноги в коленях под углом в 45 градусов.

В данном случае используются следующие приемы:

  • поглаживания средней интенсивности тыльной стороной кисти;
  • поперечное выжимание;
  • растирание ладонью;
  • разминание;
  • пощипывания пальцами.

Массирование ступней у детей и взрослых осуществляется по направлению от пальцев к пятке. Дополнительно к вышеописанным действиям включают рефлекторные приемы на подошве. Выполняют их путем нажима на кожу у основания пальцев. Во время их проведения пальцы ног будут сгибаться. Затем проводят разминание наружной поверхности стоп от пальцев в сторону пятки. В данном случае пальцы ног, наоборот, будут разгибаться. Выполнять такие движения необходимо минимум 3 раза для каждой ступни.

В общей сложности массаж при плоскостопии 2 степени длиться около 15 минут. Чтобы добиться максимального эффекта от сеансов, проводить их рекомендуется через день или ежедневно. Минимальный курс лечения включает в себя 10 процедур.

Особенности проведения у детей

Как делать массаж ребенку при плоскостопии, расскажет врач. У детей данная патология считается физиологическим явлением, которое при регулярном и правильном воздействии можно быстро устранить. Массажировать стопы у детей рекомендуется с целью профилактики плоскостопия и ускорения формирования сводов.

Массаж для профилактики плоскостопия у детей младенческого возраста должен осуществляться осторожно и только после предварительной консультации с ортопедом. Никаких резких движений и сильных нажимов быть не должно. Это может вызывать у крохи болезненные ощущения. Наибольшую эффективность дает массаж у детей дошкольного возраста. Как правило, его сочетают с ЛФК, которое также способствует лечению патологии и профилактики осложнений.

Проводить самомассаж стоп у ребенка при продольном плоскостопии нужно ежедневно. При этом рекомендуется применение специальных массажных дорожек. На их поверхности находятся выпуклости, которые воздействуют на рефлекторные точки стоп. И когда ребенок будет ходить по ним, у него непроизвольно будут поджиматься пальцы на ногах. Это способствует перераспределению тяжести тела на наружные кроя стоп. В результате процесс формирования сводов ускорится, риски прогрессирования патологии снизятся.

Читайте также:  Лечение поперечного плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Детские массажные коврики и массажеры также способствуют облегчению состояния ребенка. Регулярные занятия помогут ему избавиться от усталости, отечности и судорог. А дополнительный массаж стоп руками перед сном усилит лечебный эффект.

Самомассаж

К сожалению, не у всех жителей Москвы и других крупных городов, в силу своей занятости есть возможность посещать профессионального массажиста. В таком случае выполнять процедуры можно самостоятельно, в домашних условиях.

При плоскостопии второй степени важно массажировать не только сами стопы, но и голени, а также бедра. Чтобы процедура была максимально комфортной, для удобства можно упереться ногой на невысокую подставку или маленький стульчик, высотой в 25 см. При массировании подошвы ногу кладут на колено.

Выполняется массаж в домашних условиях по следующему принципу:

  1. Сначала одной рукой тянут мизинец вверх, а другой опускают соседний палец вниз. Движения осуществляют одновременно. В каждой позиции пальцы удерживают на несколько секунд. Затем проводят такие же манипуляции, только в противоположном направлении – мизинец тянут вниз, соседний палец вверх. Всего необходимо выполнить по 10 повторений.
  2. Далее выполняют следующие движения – одной рукой обхватывают пятку, чтобы она оставалась неподвижной, а второй одновременно тянут все пальцы ног сначала вниз, затем вверх. Повторяют по 10 раз в каждую сторону.
  3. После этого делают поглаживания стоп на протяжении 1-2 минут. В данном случае движения должны быть средней интенсивности. Направление – от пальцев к пятке.
  4. Затем выполняют растирания. Сначала растирают пальцы стопы у основания, затем пятку.
  5. Далее растирают голень и подошву на протяжении 30 секунд. В этом случае движения должны быть интенсивными, но болевых ощущений быть не должно.
  6. После этого ладони рук располагают на уровне лодыжек и начинают интенсивно растирать ногу от направления стоп к области колена на протяжении 30 секунд.
  7. Далее ладони располагают на области колена (не затрагивая коленную чашечку) и продолжают растирающие движения по вдоль бедра.
  8. После завершения массирования одной ноги, приступают к массажу другой.

Массаж оказывает расслабляющее действие и способствует снятию усталости и напряжения в ногах. Выполнять его рекомендуется после тяжелых физических нагрузок или перед сном. А для повышения его эффективности, рекомендуется сочетать его с водными процедурами и ЛФК.

Что касается недостатков самомассажа, то здесь следует выделить следующее – процедура требует усилий и напряжения некоторых мышц. А общее переутомление не позволяет достичь нужного воздействия и дополнительная нагрузка, которая оказывается на организм в период сеанса, негативным образом сказывается на общем самочувствии.

Кроме того, неверное выполнение массажных приемов может привести к прогрессированию патологии. Поэтому, прежде чем приступать к самомассажу, необходимо заранее проконсультироваться с врачом.

Также нужно отметить, что делать массаж для лечения плоскостопия в домашних условиях можно и при помощи специальных приспособлений, например, массажеров, массажных ковриков и шариков. На рынке имеется немало их разновидностей. Среди них выделяют 2 группы массажеров – механические и электромассажеры.

Противопоказания

Массаж при плоскостопии хоть и имеет немало преимуществ и дает быстрый лечебный эффект, но разрешен он не всем. У него есть противопоказания, при которых проведение может усугубить состояние пациента. Это:

  • острые состояния, которые сопровождаются воспалительными процессами в организме, высокой температурой;
  • внутренние кровоизлияния;
  • наличие высокого риска открытия кровотечения;
  • тромбоз сосудов;
  • гнойная сыпь на коже;
  • инфекционные и воспалительные заболевания, сопровождающиеся гнойными процессами;
  • острый остеомиелит;
  • онкология;
  • патологии опорно-двигательного аппарата туберкулезной этиологии;
  • увеличение лимфатических узлов;
  • наличие болевого синдрома в области проведения массажа.

Помните, массаж – это лечебная процедура, которая имеет свои определенные нюансы и противопоказания. Прежде чем выполнять его, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Родителям стоит быть весьма бдительными в вопросе плоскостопия, так как подобный недуг при халатном отношении и без принятых вовремя мер способен стать причиной серьезных осложнений. Последствиями плоскостопия могут стать не только деформация костей стоп и суставов ног, но также искривление позвоночника и другие нарушения опорно-двигательного аппарата. Полноценное лечение включает массаж, гимнастику, а в некоторых случаях и мануальную терапию, с помощью которой оказывается непосредственное воздействие на позвоночник.

Родители вполне могут сами справиться с плоскостопием в незапущенной стадии. На сегодняшний день существует масса видеоуроков с подборкой лечебных упражнений и приемов массажа против плоскостопия и для его профилактики у деток как дошкольного возраста, так и старше 6-7 лет.

Основные принципы массажа в случае детского плоскостопия

При обнаружении плоскостопия ребенку требуется специальный курс массажа ног, включая ягодицы и бедра, который проводится 1 раз в полтора месяца. При проблемной осанке в дополнение к основным процедурам 1 раз в 3-4 месяца малышу следует проходить курс массажа, при котором отдельное внимание уделяется спине, животу и пояснице. Каким же образом и в какой последовательности проходит сеанс массажа при плоскостопии?

Начинать массаж при плоскостопии у детей следует с плавного растирания стопы, а именно подошвенной части в направлении от пятки к пальчикам ноги. Делать подобные манипуляции нужно ладонью или ее ребром. При помощи больших пальцев необходимо размять пальчики малыша и всю стопу целиком, после чего подушечкой большого пальца нарисовать на ней семерку. Цифра 7 должна начинаться у основания большого пальчика крохи, идти к основанию мизинца и спускаться к пятке по внешней стороне ступни.

Далее перейти к растиранию между пальцами с тыльной стороны стопы. Затем круговыми движениями массажировать костные выступы, расположенные в нижней части голеностопа.

Последний этап включает в себя повороты стопы. Необходимо зафиксировать ногу рукой в области мыщелки, обхватив ее сзади. Свободную руку следует не спеша вести по внутренней стороне стопы, стартуя с пяточки и перемещаясь к месту начала пальцев, при этом постепенно выворачивать саму стопу наружу, немного приподнимая ее вверх в районе большого пальца малыша.

После завершения работы над ступнями делается массаж голени. Он заключается в растирании и разминании ладонями обеих сторон голени, направляя основные усилия на ее внутреннюю поверхность. Также приветствуются пощипывания и постукивания кончиками пальцев. Проделывать все манипуляции нужно начиная с голеностопа и по направлению к коленному суставу.

Особых требований к массажу бедер и ягодиц нет. Плавного растирания и разминания их по ходу кости в удобном для вас направлении будет практически достаточно. Неотъемлемой составляющей массажа данной зоны являются элементы вибрации – пощипывание, встряхивание и постукивание ребром ладони (рекомендуем прочитать: видео-уроки по массажу для новорожденных в домашних условиях).

Читайте также:  Упражнения при продольно-поперечном плоскостопии

Массирование спины при проблеме плоскостопия не имеет каких-то определенных отличий или особенностей. Мышцы спины и поясницы, особенно в области крестцового треугольника, как и другие части тела, также нуждаются в растирании, разминании и применении приемов на основе вибраций.

Терапевтическая гимнастика в борьбе с плоскостопием

Лечение плоскостопия у ребенка кроме массажа включает специальную гимнастику, нацеленную на укрепление мышц ног. Подобные тренировки способны препятствовать развитию плоскостопия, а если начать делать еще совсем маленькому ребенку соответствующий массаж и ряд несложных упражнений, вполне реально избежать его появления в будущем.

Для того чтобы подобная гимнастика при плоскостопии у детей была эффективна и принесла пользу, следует придерживаться следующих правил:

Безусловно, идеальным временем года для борьбы с плоскостопием или его профилактики является лето. Именно в жаркие летние дни можно и даже нужно позволять ребенку бегать босым по земле, песку, воде или мелким камушкам – конечно, соблюдая меры предосторожности, чтобы кроха не поранился. В холодные дождливые сезоны тоже не обязательно отказываться от привычки ходить без обуви. Для этих целей предназначен специально разработанный терапевтический коврик с камушками.

Начинать практику игровых упражнений можно с малышом 1,5-2 лет. Ниже представлены примеры подобных игр:

Существуют очень простые упражнения терапевтического характера при плоскостопии у детей дошкольного возраста:

  1. Хождение на носках. Руки на поясе, спина и голова прямые. В такой позиции удерживается правильная осанка.
  2. Хождение на внешней стороне стопы. Пальцы ножек поджимаются внутрь, а стопы переставляются параллельно друг другу.
  3. Ходьба по неровной ребристой поверхности. В качестве такой поверхности прекрасно подойдет стиральная доска. Ее следует разместить на опору под углом 30 градусов и совершать по ней прогулку вперед и назад.
  4. Ходьба на месте. Выполняя упражнение, необходимо как можно выше отрывать пятки от пола, а носки должны оставаться на земле.
  5. Ходьба боком по палке. Можно вместо палки использовать толстую веревку.
  6. Перекатывание с носка на пятку. Лучше всего делать упражнение, стоя на палке, но подойдет и любая твердая поверхность.
  7. Перекатывание с пятки на носок. В процессе выполнения голову не опускать и следить, чтобы спина была ровной.
  8. Перекатывание палки вперед-назад при помощи стоп. Упражнение делается в сидячем положении с упором на ноги. Диаметр палки должен составлять около 3 см.
  9. Поднимание тела на носки с приземлением на полную стопу. Положение ступней: большие пальцы ног соединены вместе, а пятки разведены врозь.
  10. Приседание на носках. Для того чтобы удерживать равновесие при выполнении упражнения, можно использовать любую опору.
  11. Захват предметов. Сидя на полу, упереть руки назад. В такой позиции пальцами ног обхватить мелкий предмет, например кубик или шнурок, переносить поочередно влево и вправо. Потом можно перейти на захват внутренней стороной стоп более крупных предметов, таких как мяч или кегля, и подтягивать их себе или передавать соседу.

Плоскостопие – не приговор. Ежедневная зарядка, своевременное лечение и профилактика в домашних условиях восстановят здоровье карапуза и помогут ему быть более уверенным в себе и своей внешности.

Техника массажа для плоскостопия у детей легкая в освоении. Если оно есть у ребенка, то не стоит расстраиваться, т.к. это безболезненно и быстро лечиться. Массаж можно назвать одним из эффективнейших методов решения этой проблемы. Ступни вашего ребенка будут правильно развиваться, если периодически делать профилактические процедуры.

Как определить плоскую ногу

Стопа малютки имеет плоскую форму, которая приобретает характерный свод к 3-4 годам. До этого периода говорят о физиологическом плоскостопии. Оно возникает естественным путем и не требует лечения.

После 4 лет определить плоскостопие у детей можно по следующим признакам:

Если есть сомнения, то лучше обратиться к ортопеду или физиотерапевту. Они назначат необходимые исследования и методы лечения плоскостопия. Наиболее правильным и надежным является компьютерное обследование, во время которого нога малыша находится на платформе, считывающей нагрузку на стопы.

Обычно используются ортопедические стельки или правильно подобранная обувь, соответствующие упражнения и массаж для плоскостопия также очень важны. Неизлеченный дефект может вызвать дальнейшие проблемы (деформацию спины, искажение осанки и т.д.).

Причины возникновения

Правильная форма стопы зависит от мышечного напряжения и связок, поэтому у активных детей редко бывают проблемы с плоскостопием. Лучше не ставить малыша в ходунки, у него еще слабые мышцы и это может привести к деформации ступней. Массаж стоп поможет сформировать правильный свод.

Основные причины появления плоскостопия:

  • наследственность;
  • травмы стоп;
  • рахит;
  • избыточный вес;
  • малоподвижный образ жизни;
  • плохо подобранная обувь;
  • расстройства в организме ребенка и т.д.

Другие причины плоскостопия включают генетические аномалии, деформации костей, заболевание суставов и мышц. Стандартное педиатрическое обследование и внимательный взгляд родителя способны обнаружить изменения в теле, такие как повышенная кривизна спины, неправильное положение ног или боковая кривизна позвоночника.

Массаж при детском плоскостопии включает расслабление тканей, образующих свод стопы, поэтому лечение требует систематических упражнений, правильного питания, обуви и стелек. Своевременный детский массаж при плоскостопии в сочетании с упражнениями ЛФК, один из эффективных методов консервативного комплексного лечения.

Массаж для малышей шаг за шагом

Лечебный массаж стимулирует кровообращение и укрепляет мышцы стопы, корректирует возникшую деформацию. Сеансы массажа проводят 1 раз в 40-45 дней. Массируют ножки и стопы, а также бедра и ягодицы. При необходимости выполняют массаж поясничного отдела и спины. Детские ножки нужно разминать утром, но не рекомендуется делать массаж перед прогулкой. Это может привести к переохлаждению.

Подготовку начните с задней поверхности голени. Сначала легкие поглаживания и постепенно переходите на растирания и разминания глубоких слоев тканей. Но тут важно не переусердствовать. Аналогично разминаете бедро (от подколенного изгиба и, не доходя 1/3 до паховой области), затем идет ахиллесово сухожилие.

Когда все мышцы будут находиться в тонусе, можно приступать к массажу стопы. Разминаете ее большими пальцами рук, затем растираете ладонью. Основной упор на свод стопы от пятки до пальчиков, постепенно переходя от легких движений к разминанию с нажимом.

Теперь переходите к основному массажу стопы.

Бедра и ягодицы массируют в любом направлении, применяя мягкое поглаживание, разминание и растирание так, чтобы не вызвать дискомфорт и не причинить боль. Добавьте приемы вибрации кулаками, похлопывания, встряхивания и пощипывания.

Массаж ступней новорожденного

Массаж ступней и ног ребенка позволяет ему расслабиться. Сеансы можно проводить через несколько дней с легким нажимом и поглаживанием. Разминание, поглаживание, давление тонизируют и расслабляют ножки. Давление на маленькую стопу регулирует поток энергии, удаляет мочевую кислоту и очищает от токсинов. Посредством тесного контакта укрепляются связи между родителями и малюткой. Учиться, как делать массаж, стоит под присмотром опытного инструктора, он покажет и поможет в правильной подготовке, обучит методам безопасного массажа.

Читайте также:  Как узнать плоскостопие или нет

Если у ребенка очень чувствительные стопы, то надо просто держать ногу малютки в руках, чтобы помочь ему принять прикосновение рук в этом месте, чтобы мама нежно их поглаживала и немножко массировала. Массаж ног при плоскостопии можно проводить через несколько дней с легким нажимом и поглаживанием.

Процедура проведение массажа начинается с нежных поглаживаний. Не забывайте хорошо смазывать кремом руки. В комнате должно быть тепло и уютно. Движения от паха к стопам. Сначала по одной ноге, затем по другой. Поглаживание должно длиться не более 5 мин.

Обхватите ладонью стопу ребенка и поднимите ее вверх. Другую ладонь положите на бедро и проведите ею в направлении стопы, поглаживая и слегка надавливая. Когда доберетесь до косточки, поменяйте руки.

Обнимите бедро малыша двумя руками, повернув их в противоположных направлениях. Медленно перемещайте ладони в направлении стопы. Помассируйте ступни, обнимите их руками и пройдитесь по подошве большими пальцами. Поглаживание осуществляйте от пятки.

Обхватите стопу ребенка обеими руками. Начните с поглаживания ступней. Массаж проводите большими пальцами на нижней части стопы, слегка нажимая и ударяя о пятки.

Указательный палец перемещайте по внутреннему краю стопы от большого пальца к пятке. Большими пальцами нажимайте поверхность стопы в разных местах. Каждый пальчик обхватите двумя пальцами и массируйте движением, которое напоминает завод часов. Слегка разомните пальчики.

Обхватите стопу так, чтобы большие пальцы находились на верхней части и массируйте ими от пальцев ног до места изгиба.

В конце помассируйте лодыжки. Одной рукой свободно держите ножки, другой большим пальцем совершайте вокруг лодыжек круговые движения. Внимательно наблюдайте за реакцией ребенка.

Манипуляции проводятся с помощью специальных устройств. Все что нужно сделать, это поставить маленькие ножки на поверхность массажера на 30 секунд каждый день. Процедуру можно заменить ванной для ног с эффектом массажа. Добавьте в теплую воду морскую соль и елочные иголки.

При плоскостопии массаж творит настоящие чудеса, уже через 4-6 недель будут заметны положительные изменения, или полное восстановление.

ЛФК и упражнения при плоскостопии у детей

Деформация стопы, поперечное или продольное плоскостопие или просто плоская стопа — это искажения, которые благодаря систематической работе, регулярной физической активности и особому вниманию родителей быстро возвращаются в норму. Лучше всего записать ребенка к физиотерапевту, который определит дефект стопы и выберет правильные упражнения лечебной физкультуры. Это могут быть:

  • укрепление;
  • растяжка;
  • балансировка и стабилизация;
  • растирания стопы.

Дети часто тренируются с такими устройствами, как мячи, ленты, сенсомоторные подушки, хождение босиком по коврику, что делает упражнения любимой игрой. Помимо движения, важен контроль веса. Ходьба на пальцах ног, пятках, краях ступней — это упражнения, которые знакомы как забавные игры во дворе, они очень помогают при ликвидации недуга.

Вот наиболее эффективные упражнения:

Для 6-7-летних детей полезно ходить в сабо, но не стучать. Стоит выполнять упражнения на укрепление мышц. Лечение поддерживается кинезитерапией.

Стоит купить массажный коврик (продаются в спортивных магазинах), 2 сумки с шарами, надувной мяч 50 см в диаметре, кухонный стул и набор для рисования (мелки, карандаши, фломастеры), чтобы выполнять легкие упражнения в домашних условиях.

  • Ребенок лежит на спине и пытается стучать ступнями друг о друга.
  • Малыш садится спиной к стене и воображает, что внизу каждой ступни есть зеркало. Одни раз смотрит в одно, другой раз в другое зеркало.
  • Ребенок лежит на спине, держит пальцами мешочки с шарами и выполняет движения ногами как при езде на велосипеде.
  • Снимает надетые носки без помощи рук.
  • Ребенок стоит на мате, на одной ступне сверху лежит пакетик с шарами, который пытается подбросить как можно выше и поймать руками.
  • Садится на коврик, мяч держит между стопами. Ложится на спину и пробует переместить мяч в руки ногами.
  • Садится на стул. Под стопы кладут блок для рисования. Между первым и вторым пальцами стопы вкладывают фломастер, и он пробует рисовать на бумаге.

Упражнение на плоскостопие рекомендуется выполнять не менее 15 минут в день. Через 4-6 месяцев будут видны первые результаты.

Обувь и вставки

Помимо тренировок ног, важно правильно выбрать обувь. Стоит соблюдать определенные правила. Обувь должна быть:

  • эластичной;
  • комфортной и стабильной, лучше выбирать закрытые кроссовки и кеды, чем сандалии или балерины;
  • на шнурках или на липучке, чтобы хорошо держать ногу;
  • стелька должна хорошо пропускать воздух.

Стельки часто неудобно сжимают стопу и закрывают суставы, мешая правильной работе всей ноги и, в частности, свода стопы. Они помогают поддерживать правильную форму стопы, обеспечивают правильную нагрузку, благодаря которой у ребенка не болят ноги. Но стельки не заменяют массаж и гимнастику. При выборе вставок следует обратиться за советом к эксперту.

Применение массажного коврика

Коврик от плоскостопия можно использовать для профилактики плоскостопия в игровой форме. Рекомендовано детям с трехлетнего возраста по несколько минут в день. Если диагностировано плоскостопие, то время ходьбы по нему не менее 15 минут в день. Коврик кладут на твердую поверхность или на одеяло.

Польза массажного коврика:

  • улучшает обмен веществ и кровообращение;
  • запускает поток энергии, вырабатывая гормоны счастья — эндорфины;
  • укрепляет мышцы ног, активизирует жизненные силы, стимулирует рецепторы ног;
  • снимает головную боль, помогает при гипертонии;
  • идеально подходит для массажа позвоночника;
  • корректирует стопы;
  • легкая конструкция позволяет свернуть и взять коврик с собой;
  • используется для отдыха и релаксации.

Он эффективно помогает расслабить организм и снять боль без использования дополнительных фармакологических средств. Прекрасно успокаивает и укрепляет иммунитет.

Рекомендуется для детей дошкольного и раннего возраста с развивающимся и уже развитым плоскостопием. Благодаря своей форме и характеристикам он имитирует ощущения сходные с ходьбой по гальке, шишкам, семенам и т. д.

Правильная методика массажа при плоскостопии полезна для стопы и эффективна в лечении. Она приносит ребенку не только психологический и эмоциональный комфорт, но и помогает в преодолении различных недугов. Это не только вид терапии и игры, но и отличный способ стимулировать развитие детей. Благодаря массажу, можно облегчить боль и быстрее вернуть стопу в норму. Массаж будет полезен в качестве профилактики и в комплексе с лечебными упражнениями и правильно подобранной обувью.

Читайте также:
Adblock
detector