Как исправить походку при плоскостопии

Медвежья походка – фразеологизм и характерный признак плоскостопия. При развитии такого заболевания деформируется связочный аппарат, а вскоре — и кости ступни. Можно ли как — то повлиять на симптом болезни и устранить его? Какими способами можно это осуществить? Прежде чем рассмотреть данные вопросы, необходимо выяснить, что же представляет собой данный фразеологизм, а точнее, заболевание плоскостопие.

Почему оно возникает?

Все причины плоскостопия можно определить, исходя из формы болезни:

  • врожденная форма (нарушенное формирование соединительной ткани);
  • паралитическая форма (следствие перенесенного полиомиелита);
  • рахитическая форма (по причине развития рахита);
  • статическая форма (слабость мышц ступни, костей и связок).

Стадии развития болезни

В медицине имеется деление патологии на 3 стадии развития:

0 стадия – Начальная. На данном этапе развивается несостоятельность связочного аппарата. Деформация стопы пока не наблюдается, но происходит растягивание связок, что вызывает боль. Дискомфорт тревожит человека после длительной ходьбы и в вечернее время суток.

1 стадия – Слабовыраженная деформация. Появляется усталость стоп, которая отмечается после физической нагрузки. Нередко на 1 стадии возникает отек ступней. Также присутствует боль при пальпации стопы.

2 стадия – Комбинированная деформация. Наблюдается уплощение ступни, исчезновение свода. Стопы становятся плоскими, возникает боль, которая может охватывать даже коленные суставы. Подвижность конечностей ограничена.

3 стадия – Выраженная деформация. Синдром боли настолько сильный, что человеку приходится обращаться к врачу. Возникает отек стоп и ограничение подвижности.

Общие симптомы деформации

К таковым можно отнести:

  • синдром боли в стопах, который возникает после длительного стояния и ходьбы;
  • изнашивание обуви в области внутреннего свода стопы при ходьбе;
  • нога отекает в области лодыжек;
  • боль может локализоваться не только в области стоп, но и охватывать зону поясницы;
  • головная боль;
  • меняется и походка при плоскостопии (на 3 стадии развития болезни).

Изменение походки наблюдается за счет опущения свода стопы до 15 мм и ниже. Человеку при этом становится трудно передвигаться. Совместно с таким симптомом на поздней стадии плоскостопия возможно развитие иных сопутствующих болезней: тяжелого артроза таранно – ладьевидного и других суставов ступни, а также возникновение остеофитов.

Как исправить походку? Особых средств для этого нет. Устранение такого симптома возможно лишь после излечения основного заболевания – плоскостопия. Именно поэтому разберем подробнее принципы лечения этого недуга.

Болезнь на ранней стадии развития можно излечить путем проведения лечебной физкультуры, массажа, теплых ванночек для ног с добавлением поваренной соли. Такое лечение целесообразно лишь при отсутствии явно выраженных признаков болезни и может проводиться на 0 и 1 стадиях.

Плоскостопие на 2 стадии лечат теми же методами. Также необходимо ограничить ходьбу на каблуках и ношение обуви с узким носом, тесную и растоптанную. В данный период течения болезни назначают проведение физиопроцедур.

Плоскостопие на 3 стадии развития необходимо лечить с помощью физиопроцедур и ортопедической обуви. Если ступня не поддается коррекции такими методами, прибегают к оперативному вмешательству.

Исправление походки лечебной физкультурой

ЛФК при плоскостопии выступает одним из самых эффективных методов борьбы с заболеванием. Преимущества физкультуры заключаются в том, что она укрепляет тонус мышц и нормализует кровообращение.

Существует множество комплексов упражнений, и оптимальный из них сможет подобрать только лечащий врач. Сразу необходимо отметить, что для достижения максимального результата в кратчайший срок необходимо задействовать сразу несколько комплексов упражнений, направленных на укрепление разных групп мышц, включая трицепс голени.

Читайте также:  Возрастное плоскостопие у женщин

При имеющемся плоскостопии можно выполнять стандартные движения в положении стоя, лежа и сидя. К ним можно отнести круговые движения стопами, поднятие на носочки в положении стоя, сжимание и разжимание пальцев и другие. Одним из эффективных упражнений считается перекатывание стопами мячика вперед и назад. Это упражнение задействует все группы мышц, особенно трехглавый трицепс и мышцы стопы.

Правильная техника выполнения гимнастики не только улучшит состояние стоп, но и значительно ускорит полное выздоровление.

Массаж в лечении болезни

Людям с плоскостопием и неуклюжей походкой рекомендовано систематически проводить массаж стоп. Наиболее эффективен такой метод лечения для детей, чьи стопы еще формируются, и можно добиться их коррекции.

Так как заболевание поражает не только стопы, но и другие части конечностей, а также позвоночник, массаж необходимо проводить на всех данных зонах. В противном случае, если массажировать только ступни, выздоровления не достичь.

Ход проведения массажа следующий:

  1. Первые движения должны охватывать область спины.
  2. Далее опускаются на бедра.
  3. Следом – на голени.
  4. И в конце массажируют стопы.

Массаж можно выполнять не только руками, но и с помощью массажных ковриков и роликов, а также массажеров, которые продаются в специализированных магазинах. Если плоскостопие диагностировано на последних стадиях, лучше не заниматься самолечением, а довериться профессионалу.

Операция по восстановлению формы свода

Если стопы невозможно скорректировать консервативными методами, назначают проведение операции. Это может быть артропластика или экзостозэктомия.

Исправленный свод ступни необходимо будет поддерживать и самостоятельно. В первую очередь, рекомендовано ограничить все нагрузки на конечности, а также приобрести ортопедические стельки в обувь для ношения. Иные действия определит лечащий врач, исходя из каждого конкретного случая.

  • медленное заживление ткани;
  • развитие остеомиелита (гнойного воспаления костей);
  • нарушение чувствительности в области проведения операции;
  • мозоли на стопе;
  • кровотечение.

Конечно же, лучше не доводить болезнь до такой стадии, которую необходимо будет лечить только методом операции. Любое заболевание на 1 стадии поддается полному излечению при своевременном его выявлении.

Первый материал серии о создании спортивной осанки. Все о том, почему плоскостопие негативно влияет как на походку, так и на показатели силовых упражнений.

FitSeven начинает серию статей, посвященных формированию спортивной осанки. В семи материалах мы расскажем о том, как исправить походку, выровнять постановку таза для лучшего отображения абдоминальных мышц, расширить грудную клетку и раскрыть плечи.

Правильная осанка и походка обеспечат оптимальное распределение нагрузки силовых упражнений между мышечными группами, что позволит повысить эффективность тренировки и даст возможность увеличения силы и объема мышц без увеличения рабочего веса.

Наиболее естественным положением для человеческого тела является вертикальное. Множество стабилизационных мышц ответственны именно за то, чтобы поддерживать корпус в таком положении, затрачивая на это как можно меньше усилий, а значит и энергии.

Любые нарушения походки, ровно как и неумение правильно стоять, сразу же сказываются на ухудшении осанки. Неправильная механика ходьбы и отклонение корпуса вперед или назад нарушают распределение работы между мышцами, а также минимизируют вовлечение пресса.

Читайте также:  Почему в армию не берут из за плоскостопия

Порядка 20-30% населения развитых стран страдают плоскостопием (опущением свода стопы) различной степени (1) . Главной причиной развития болезни является ношение неудобной обуви в детском возрасте, кроме этого плоскостопие развивается у взрослых с избыточным весом.

Фазы ходьбы состоят из опускания ноги и ее подъема. Опускание ноги начинается с пятки, поэтому в работе участвуют задние мышцы голени (икры), подъем ноги начинается с носка и обеспечивается передними мышцами голени. Кроме этого, активно участвуют мышцы бедер.

Если вы заметили, что вам сложно дается проработка икр, вероятно, у вас имеются нарушения механики работы стопы. Если же они у вас имеются, можно забыть о правильном выполнении приседаний и становой тяги, а значит и оптимальной проработке вовлеченных в работу мышц.

Несмотря на то, что абдоминальные мышцы напрямую не участвуют в ходьбе, неправильная постановка ног и разведение носков в стороны уменьшают вовлечение нижнего отдела пресса, вызывая постепенную дистрофию мышц и активизируя накопление жира внизу живота.

Одной из основных причин является то, что при плоскостопии передние мышцы голени и задние мышцы бедер становятся слабыми и неэластичными. Это приводит к тому, что изменяется угол наклона таза (зад опускается вниз) и формируется наклон корпуса назад.


Комплекс домашних упражнений для улучшения осанки и выпрямления позвоночника. Все о том, как укрепить мышцы низа спины.

Несмотря на то, что плоскостопие считается неизлечимым во взрослом возрасте, можно существенно минимизировать его минусы, используя ортопедические стельки и выполняя специальную гимнастику для ног, прорабатывая таким образом мелкие мышцы стопы.

Кроме этого, считается, что обувь на плоской подошве существенно ухудшает механику стопы и крайне не рекомендуется страдающим плоскостопием. Старайтесь либо носить классические модели на небольшом каблуке, либо используйте внутренние вкладки в обувь.

Важным элементом профилактики плоскостопия считается ходьба босыми ногами по песку (более простой вариант — по траве), с вниманием к тому, чтобы и носок и пятка вовлекались в работу. Рекомендуется также ходить по песку на внешних и внутренних краях стопы.

Необходимо добавить, что избавление от лишнего веса помогает существенно снизить нагрузку на стопу. Операционное вмешательство для лечения плоскостопия является наиболее радикальным методом и используется лишь в крайних и запущенных случаях.

Плоскостопие приводит как к нарушению функций стопы и ее амортизационных возможностей, так и к нарушениям осанки. И первое и второе негативно сказывается на механике выполнения многих базовых упражнений, существенно снижая эффективность силового тренинга.

Первый материал серии о создании спортивной осанки. Все о том, почему плоскостопие негативно влияет как на походку, так и на показатели силовых упражнений.

Спортивная осанка

Правильная осанка и походка обеспечат оптимальное распределение нагрузки силовых упражнений между мышечными группами, что позволит повысить эффективность тренировки и даст возможность увеличения силы и объема мышц без увеличения рабочего веса.

Важность правильной походки

Наиболее естественным положением для человеческого тела является вертикальное. Множество стабилизационных мышц ответственны именно за то, чтобы поддерживать корпус в таком положении, затрачивая на это как можно меньше усилий, а значит и энергии.

Читайте также:  Плоскостопие поперечное у детей

Любые нарушения походки, ровно как и неумение правильно стоять, сразу же сказываются на ухудшении осанки. Неправильная механика ходьбы и отклонение корпуса вперед или назад нарушают распределение работы между мышцами, а также минимизируют вовлечение пресса.

Плоскостопие

Порядка 20-30% населения развитых стран страдают плоскостопием (опущением свода стопы) различной степени. Главной причиной развития болезни является ношение неудобной обуви в детском возрасте, кроме этого плоскостопие развивается у взрослых с избыточным весом.

Почему сложно накачать икры?

Фазы ходьбы состоят из опускания ноги и ее подъема. Опускание ноги начинается с пятки, поэтому в работе участвуют задние мышцы голени (икры), подъем ноги начинается с носка и обеспечивается передними мышцами голени. Кроме этого, активно участвуют мышцы бедер.

Если вы заметили, что вам сложно дается проработка икр, вероятно, у вас имеются нарушения механики работы стопы. Если же они у вас имеются, можно забыть о правильном выполнении приседаний и становой тяги, а значит и оптимальной проработке вовлеченных в работу мышц.

Постановка ног и жир внизу живота

Несмотря на то, что абдоминальные мышцы напрямую не участвуют в ходьбе, неправильная постановка ног и разведение носков в стороны уменьшают вовлечение нижнего отдела пресса, вызывая постепенную дистрофию мышц и активизируя накопление жира внизу живота.

Одной из основных причин является то, что при плоскостопии передние мышцы голени и задние мышцы бедер становятся слабыми и неэластичными. Это приводит к тому, что изменяется угол наклона таза (зад опускается вниз) и формируется наклон корпуса назад.

Как исправить плоскостопие?

Несмотря на то, что плоскостопие считается неизлечимым во взрослом возрасте, можно существенно минимизировать его минусы, используя ортопедические стельки и выполняя специальную гимнастику для ног, прорабатывая таким образом мелкие мышцы стопы.

Кроме этого, считается, что обувь на плоской подошве существенно ухудшает механику стопы и крайне не рекомендуется страдающим плоскостопием. Старайтесь либо носить классические модели на небольшом каблуке, либо используйте внутренние вкладки в обувь.

Профилактика плоскостопия

Важным элементом профилактики плоскостопия считается ходьба босыми ногами по песку (более простой вариант — по траве), с вниманием к тому, чтобы и носок и пятка вовлекались в работу. Рекомендуется также ходить по песку на внешних и внутренних краях стопы.

Необходимо добавить, что избавление от лишнего веса помогает существенно снизить нагрузку на стопу. Операционное вмешательство для лечения плоскостопия является наиболее радикальным методом и используется лишь в крайних и запущенных случаях.

Плоскостопие приводит как к нарушению функций стопы и ее амортизационных возможностей, так и к нарушениям осанки. И первое и второе негативно сказывается на механике выполнения многих базовых упражнений, существенно снижая эффективность силового тренинга.

Читайте также:
Adblock
detector