Как делать массаж при плоскостопии

Использовать лечебный массаж можно и для профилактики развития плоскостопия у лиц, которые к нему предрасположены (не имеют заболевания, но могут заполучить). Это могут быть беременные женщины, люди, находящиеся длительное время в стоячем положении, и страдающие гиподинамией.

Количество и продолжительность массажных процедур зависит от степени заболевания, возраста больного и его общего состояния. Если это заболевание 1-2 степени, то обычно достаточно 2-3 месяцев занятий по 30-45 минут каждое, по 1-3 раза в неделю.

Детям в возрасте 1-3 года достаточно 15-20 минут массажа за 1 процедуру, так как их опорно-двигательный аппарат обладает большой пластичностью, и легче корректируется. Чем старше пациент, тем больше ему нужно процедур и тем дольше должен быть 1 сеанс.

Если речь идет про самомассаж: делать его можно хоть ежедневно, вреда от этого не будет. В этом случае разминать стопы нужно вечером, перед сном, после душа. Ежедневная разминка будет полезна тем, кого беспокоят симптомы плоскостопия, и тем, у кого может развиться эта болезнь.

Важным моментом является и то, что детское плоскостопие иногда удается вылечить за несколько месяцев, применяя массаж + ЛФК + корректирующие приспособления. В случае со взрослыми, особенно людьми преклонных лет, могут потребоваться годы, а иногда болезнь вообще не вылечится, а просто будет тормозиться.

Более конкретные данные о частоте и продолжительности процедур можно получить у специалиста, который будет проводить массаж. Лучше заранее узнать о предполагаемой продолжительности курса, чтобы рассчитать бюджет.

Базовые движения легко выучить и применять в домашних условиях и самим пациентом, и его родственниками, которые могут проводить ему домашние процедуры.

Однако речь идет только о базовых движениях – узкоспециализированные техники должен применять только специалист. Некоторые движения невозможно сделать самому (без профильных знаний), а некоторые возможно, но опасно (их должен делать только специалист, хорошо знающий строение нижних конечностей).

Чтобы разобраться с тем, как делать самомассаж стоп, достаточно обратиться к своему специалисту по лечебному массажу. В большинстве случаев вам выдадут специальный буклет с основными движениями для дома.

2 Техника массажа при плоскостопии (+обучающее видео)

Техника лечебного массажа делится по возрасту: для взрослых больных и для детей. В случае с детьми используются более щадящие движения, низкую интенсивность, а резкие движения не применяются, чтобы не причинить вред.

Техника щадящего массажа стоп пальцами

Чем можно воздействовать на стопу:

  1. Подушечками больших и указательных пальцев (основной вариант). Используются для разминания пяток, стопы сбоку и снизу, голеностопного сустава.
  2. Костяшками согнутых указательных пальцев. Используются для более сильного надавливания на свод стопы (подошву).
  3. Костяшками кулака. Используются для более сильного надавливания на свод стопы (подошву).

Что именно надо разминать:

  • подошву, по всей площади,
  • пятку (как снизу, так и со всех сторон),
  • стопу сверху,
  • пальцы,
  • голеностопный сустав,
  • икроножные мышцы (так как они тоже неправильно нагружаются из-за неправильного положения стоп).

Техника и для взрослых, и для детей одинакова, отличается только сила нажатия. Действуем так:

Использовать прогревающие средства в случае с детьми обычно не нужно. Все массажные движения должны проводиться в положении пациента лежа.

Обязательно подбирайте специалиста по массажу, который ориентирован на определенную возрастную категорию. Для детей ищите детского специалиста, для взрослых – общего. Услуги детских специалистов стоят обычно дороже, чем взрослых.

Читайте также:  Лечение плоскостопия по методу бубновского

Стоимость зависит от медицинского учреждения, где проводится процедура, от опыта специалиста, тяжести заболевания и возраста пациента. Средняя стоимость одной процедуры составляет от 300 рублей (в крупных городах около 500-700 рублей).

Полноценный курс (10 процедур по 20-40 минут в течение месяца) обойдется в 3500&mdash,4500 рублей.

Массажные процедуры проводятся в государственных поликлиниках и стационарах (здесь дешевле всего), в частных клиниках и в реабилитационных центрах.

Учтите, при плоскостопии наибольший эффект даст именно лечебный, а не общий массаж. Его должны делать люди с медицинским образованием, хорошо знающие анатомические особенности строения нижних конечностей. Остеопаты, массажисты общего профиля и самоучки в данном случае не подходят.

3 Техника самомассажа (+видео)

Самомассаж при плоскостопии проводить можно, делается он сравнительно легко. Проводить его можно в таких позах:

  1. Подушечками больших пальцев рук разминаем стопу сверху. Одновременно остальными пальцами можно проминать стопу снизу.
  2. Растираем и сжимаем с разных сторон пятку.
  3. Большими пальцами рук проминаем подошву по всей длине. Сильнее всего надо воздействовать на свод.
  4. Разминаем пальцы: аккуратно тянем их на себя, а затем разминаем по всей длине, включая суставы.

Желательно провести 1 процедуру самомассажа при массажисте, чтобы он указал на ошибки и подсказал более правильное выполнение.

Что даст массаж?

Одним из консервативных методов терапии плоскостопия является массаж. Правильно выполненные массажные приемы позволят восстановить амортизационную функцию стопы, укрепить мускулатуру и сухожильно-связочный аппарат голеностопа, снять боль и усталость мышц.

Массаж при плоскостопии – вспомогательный метод борьбы с деформацией. В процессе его выполнения происходит активизация крово- и лимфообращения, что способствует повышению мышечного тонуса. Крепкие мышцы надежно удерживают поперечный и продольный своды стопы.

Основные приемы массажа ног

Массаж стоп при плоскостопии у взрослых и детей предполагает применение определенных технических приемов. Наиболее часто используемые методики:

  • Поглаживание. Это легкое поверхностное движение, выполняемое ладонью расслабленной руки. Поглаживания производят поперек или вдоль мышечных волокон спокойно, ритмично, свободно. При выполнении движений четыре пальца руки смыкают, а большой – максимально отводят в сторону.
  • Выжимание. Пальцы складывают в форме птичьего клюва. Движения выполняют ребром мизинца или большим пальцем. Второй вариант выжимания: ладонь располагают над волокнами мышц, перпендикулярно. Затем собирают массируемую область, прижимая большой палец к указательному, остальные пальцы сжаты вместе и согнуты. Основные движения делаются большим пальцем также можно делать выжимание основанием ладони.
  • Разминание. Основной и наиболее продолжительный этап массажа ног. Любое разминание делится на три этапа: захват мышц, сжатие и раскатывание. Цель этих действий – интенсивное массирование глубоко лежащих тканей. Разминание проводят исключительно на расслабленных мышцах, с каждым разом немного наращивая силу нажатия.
  • Растирание. Подходит исключительно для массажа суставов. Руку складывают в виде арки, движение проводят снизу вверх. Наружную сторону сустава растирают большим пальцем, остальные пальцы массируют внутреннюю часть сустава. Рука не легко скользит, как при поглаживании, но растягивает и смещает кожу. Таким образом улучшается кровоснабжение мышечных волокон.
  • Поколачивание. Правильное выполнение поколачивания способствует приливу крови к массируемым участкам, тонизирует мышцы. Прием предполагает нанесение ударов разной интенсивности ребром ладони или тыльной поверхностью пальцев.

Техника проведения массажа ног при плоскостопии у взрослых и детей

Иннервация ног обеспечивается поясничным отделом, что объясняет необходимость массирования не только ступне, но и поясницы, ягодиц, икр. Детский и взрослый массаж при плоскостопии проводится в восемь этапов.

Читайте также:  Плоскостопие 1 степени категория годности


Массажная техника относительно несложная, что позволяет делать лечебно-профилактический массаж против плоскостопия в домашних условиях. Профессионалы рекомендуют пошаговое выполнение движений:

  1. Массаж поясницы и ягодиц. Положите массируемого лицом вниз и начните поглаживание от ягодиц до крестца. Манипуляция выполняется снизу вверх исключительно по часовой стрелке. Перейдите к растиранию. Торцом ладони разотрите кожу до покраснения.
  2. Массаж икроножных мышц. Подложите валик из полотенца стопы пациента. Начните движения с поглаживания задней части голени, плавно переходя к выжиманию. После легкого покраснения кожных покровов приступайте к разминанию. По прямой и по кругу разминайте кожные покровы костяшками согнутых пальцев.
  3. Массаж пяточного сухожилия. Большим, указательным и средним пальцем разотрите область Ахиллова сухожилия щипковыми движениями в разных направлениях — по прямой, спирали, кругу.
  4. Массаж внешней поверхности голени. Уложите пациента на спину, скрутите полотенце в плотный валик и поместите ему под колени. Выполните легкое поглаживание, после приступайте к разминанию. Дальней рукой (той, что находится дальше от пациента) осторожно совершайте кругообразные движения по всей внешней поверхности голени. Одновременно другой рукой выполняйте выжимание основанием ладони.
  5. Массаж стопы. Одной рукой зафиксируйте нижнюю часть стопы, второй производите массаж. Начните с поглаживания от пальцев до пяток. Затем приступите к растираниям. Подушечками пальцев, ребром ладони по прямой и по кругу растирайте пальцы и верхний свод стопы.
  6. Массаж подошвы. Выполните поглаживающие движения вдоль стопы 10–15 раз. Гребнем кулака или подушечками пальцев производите по кругу растирающие движения. Поводите кулаком вдоль и поперек стопы, слегка надавливая.
  7. Массаж задней поверхности голени. Опять сконцентрируйте свои движения на икроножной мышце. Все приемы, необходимые для выполнения, аналогичны второму шагу.
  8. Массаж подошвы. Опуститесь ниже и в соответствии с инструкцией к шестому шагу еще раз проделайте массаж подошвы.

Для укрепления мышц, отвечающих за поддержку внутреннего свода стопы, массажные сеансы следует сочетать с корректирующими упражнениями.

В качестве гимнастики можно сгибать и разгибать стопы, поворачивать их наружу и внутрь, катать мячик, раздвигать и сжимать пальцы, собирать пальцами мелкие предметы с пола.

Массаж при плоскостопии должен быть регулярным и сочетаться с другими методиками. Единичные сеансы полезны, но заметного результата не дадут. Чтобы получить максимальный лечебный эффект, массаж ног делают через день, курсами по 10–15 сеансов. Продолжительность процедуры колеблется в пределах 10–20 минут, в зависимости от сложности случая. В течение года желательное пройти 3 или 4 курса.

Плоскостопие входит в перечень самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей. Часто оно связано с наследственным фактором, реже причиной патологии становятся перенесенные заболевания. Вне зависимости от причины, массаж ног для ребенка имеет особое терапевтическое значение: свод детских стоп относительно хорошо поддается коррекции. Значительно легче исправить плоскостопие у ребенка, чем у взрослого человека.

Все вышеописанные массажные приемы оптимально подходят ребенку.

Учтите, что массаж при плоскостопии у детей необходимо делать с особой осторожностью и деликатностью. Он не должен причинять ребенку дискомфорт. Детский плач во время процедуры – повод к ее немедленному прекращению.

Комплексный подход к лечению плоскостопия у взрослых и детей включает регулярные курсы массажа, ношение ортопедической обуви, выполнение гимнастических упражнений. Если придерживаться этих рекомендаций, можно замедлить прогрессирование плоскостопия вплоть до полного восстановления нормального свода стопы.

Читайте также:  Берут ли в армию с плоскостопием 1 степени

Плоскостопие – достаточно распространенный вид трансформации формы стопы. О нем каждый слышал достаточно, хотя зачастую проблеме не уделяется необходимого внимания. Но патологический процесс может усиливаться и приводить к осложнениям.

Особенности недуга

При данном недуге при ходьбе и стоянии быстрее возникает усталость, часто возникают болевые ощущения в стопах, в икроножных мышцах, в бедрах и в пояснично-крестцовом отделе.

Отсутствие необходимых форм медицинского воздействия и профилактики провоцирует:

  • Мозоли.
  • Отеки.
  • Изменение размера костей стопы.
  • Постоянные боли в проблемной зоне.
  • Образование косолапости и изменение походки.

Независимо от вида (продольное либо поперечное), недуг может быть:

  1. Врождённым (вследствие нарушения в развитии еще во внутриутробном периоде)
  2. Приобретённым.

Можно ли делать массаж

Лишь определенные стадии патологии предполагают по показаниям хирургическое вмешательство.

В большинстве случаев в любом возрасте достаточны общие лечебно-профилактические процедуры по назначению лечащего врача. Это должен быть комплекс мер, включающий в себя:

  • Ношение ортопедической обуви.
  • Физические упражнения.
  • Массаж.

Массаж стоп важен, исходя из его назначения, поскольку он помогает:

  1. Улучшить кровообращение во всем организме.
  2. Привести в норму питание клеток мышц и связок стоп.
  3. Обрести суставам гибкость.
  4. Прекратить изменения костной ткани.
  5. Укрепить слабые мышцы и усилить функциональность ступней.
  6. Оказать позитивное влияние на органы всего тела и повысить иммунитет.

Противопоказания

Особых противопоказаний для массажа не существует, кроме таких общих, как:

  • ОРВИ, грипп, иные острые воспалительные процессы, сопровождающиеся повышенной температурой тела.
  • Онкологические заболевания и злокачественные новообразования.
  • Поражения костной ткани ног.
  • Кожные заболевания.
  • Аллергические высыпания на коже.
  • Варикозное расширение вен.
  • Отеки ног.
  • Менструации.
  • Венерические заболевания.
  • Активная форма туберкулеза.
  • ВИЧ-инфекция.
  • Сердечно-сосудистая недостаточность.
  • Алкогольное и наркотическое опьянение.

Лечащий врач при назначении массажных процедур обязательно обратит внимание на наличие противопоказаний.

Как правильно делать: техника проведения

Массажные процедуры могут проводиться по различным видам техник. Но вообще, хороший массажист, преданный своему делу, в процессе своей деятельности формирует свой индивидуальный стиль работы на основе различных видов техник. Однако этот стиль в любом случае будет включать в себя основные приемы, необходимые для лечения и профилактики плоскостопия.

Для усиления эффективности массажа можно предложить клиенту предварительно выполнить теплый душ нижних конечностей либо провести обтирание полотенцем, смоченным горячей водой. Затем при необходимости на массируемые участки наносится небольшое количество массажного крема или масла.

Энергичность и сила воздействия на массируемые участки регулируются массажистом, исходя из чувствительности клиента. Между выполняемыми приемами не должно быть пауз, то есть, закончив один прием, надо сразу переходить к следующему.

Непосредственно массаж ног осуществляется в следующей последовательности:

Все приемы выполняют, как правило, по 3 раза в первые сеансы и до 5 раз в последующие. Прилагаемые усилия должны быть комфортны и не причинять клиенту боль. В окончание предложить клиенту побыть в состоянии покоя и отдохнуть на массажном столе от двух до пяти минут. Массаж можно проводить раз в день по 10-20 минут.

Читайте также:
Adblock
detector