Как предупредить остеопороз у женщин после 50 лет

Для женщины наступление старости означает не только окончательную перестройку организма, но и повышение риска развития всевозможных заболеваний. Причем риск касается как инфекционных патологий, так и дефектов опорной системы. Если говорить о второй группе болезней, то пожилые представительницы слабого пола частенько сталкиваются с остеопорозом. Данное заболевание ведет к сильному истончению костной ткани, в результате которого даже слабые удары заканчиваются переломами. Поскольку в старости организм уже слишком ослаблен, лечебный процесс протекает долго и затруднительно. Неудивительно, что многие врачи рекомендуют принимать все меры для предупреждения рассматриваемой болезни.

Правильное питание – фундамент сохранения здоровья

Многие люди даже не задумываются над тем, какую роль в проявлении заболеваний играет потребление в пищу вредных продуктов. Еще большее количество людей ошибочно полагает, что, отказавшись от продукта, польза которого доказана, они ничего не потеряют. Однако это не так! Только при получении всех необходимых веществ организм будет крепким и сможет противостоять недугам. В особенности это касается пожилых женщин, склонных к поражению остеопорозом. По сути, их рацион мало чем отличается от рациона большинства людей, однако он в обязательном порядке должен включать:

  • пищу с повышенным содержанием кальция – она позволит костям сохранять свою крепость; суточная норма кальция должна составлять 700 мг; получить требуемую концентрацию можно, если ежедневно употреблять в пищу орехи, сухофрукты, шпинат, капусту, миндаль, натуральный йогурт;
  • продукты, имеющие в составе достаточное количество белка – этот компонент важен для организма в целом, но его получение должно быть умеренным (чрезмерная концентрация белка спровоцирует выведение кальция из организма); разрешается употреблять среднее количество мяса, яиц, рыбы, орехов, риса, картофеля, свежих овощей;
  • воду и разбавленные соки – они помогут полезным компонентам быстрее усваиваться.

Как известно, любая диета включает не только список рекомендаций, но и список ограничений. Диета для профилактики остеопороза – не исключение. В частности, пожилым женщинам придется снизить до минимума потребление:

  • газированных напитков, чая, кофе и алкогольной продукции;
  • пищи с повышенным содержанием соли (имеются в виду чипсы, некоторые виды сыров, соусы, пицца, соленые супы); допускается употребление максимум 1 чайной ложки соли в сутки (хотя для стопроцентного эффекта от нее лучше вовсе отказаться).

Правильный образ жизни – надежный щит от остеопороза

Удивительно, но профилактика остеопороза у женщин после 50 лет требует выполнения действий, которые считаются обыденными. В частности, необходимо проводить много времени на свежем воздухе. Подойдут обычные пешие прогулки (к примеру, можно несколько раз в день гулять с маленькими внуками или просто ходить по парку). Длительность одной прогулки должна составлять минимум 40 минут.

Также рекомендуется держать на уровне свою двигательную активность. Нужно кататься на велосипеде, плавать в бассейне или в каком-нибудь природном водоеме, совершать пробежки по стадиону или заниматься на беговой дорожке. Сильно перетруждаться не надо. Для поддержания формы достаточно выполнять указанные действия по 5 часов в неделю.

Ну и, конечно же, надо упомянуть о курении. От этой вредной привычки придется избавиться. Понятно, что сделать это очень сложно и удается далеко не всем, но даже значительное уменьшение суточного количества выкуриваемых сигарет позволит снизить риск формирования остеопороза.

Профилактическая физкультура

Умеренные физнагрузки позволяют не только лечить заболевания опорной системы, но и предупреждать их. Профилактический эффект достигается за счет того, что в точке, на которую направлена нагрузка, происходит природное уплотнение костной ткани. Необходимо уделять внимание всем районам своего тела. Это значит, что для получения нужного спортивного эффекта потребуется совершать такие манипуляции:

  • приседания – достаточно 2-3 подходов по 10-15 раз;
  • подъемы гантелей либо бутылок с водой (все зависит от личных возможностей); как и в предыдущем случае, осуществляется 2-3 подхода по 10-15 раз;
  • наклоны корпуса в разные стороны – так вы сможете растянуть связки и натренировать ноги (они будут напрягаться, дабы удержать вас в стоячем положении);
  • выпады – делаются по возможности, с неглубоким провисанием; это упражнение считается одним из самых универсальных, оно позволит растянуть связки передней и задней поверхности бедра, а также натренирует мышцы указанных областей;
  • подъем на носочки – идеальное упражнение для тренировки икроножных мышц и для уплотнения большой и малой берцовой кости.

Упомянутые комплексы рекомендуется проделывать 3-4 раза в неделю. Желательно заниматься таким спортом на свежем воздухе.

Профилактический прием медикаментов

К сожалению, одними лишь природными средствами не обойтись. Понадобится также принимать различные препараты, направленные на укрепление костной ткани и на стабилизацию важных процессов в организме. Прежде всего, рекомендуется приобретать средства, содержащие кальций. Среди таких медпродуктов можно выделить:

  • «Кальцемин» – хорошее лекарство для восполнения недостающего кальция;
  • «Витрум кальциум+Д3» – восполняет дефицитный компонент и нормализует кальциевый обмен;
  • «Кальций Д3 Никомед» – качественно регулирует кальциево-фосфорный обмен;
  • «Компливит кальций Д3» – подобно предыдущему средству, нормализует кальциево-фосфорный обмен, а также улучшает усвоение кальция внутри кишечника;
  • «Кальцепан» – качественный продукт, способный укрепить костную ткань.

Второй по важности группой препаратов являются медикаменты, в которых присутствует оптимальная концентрация витамина D. Как правило, врачи рекомендуют принимать такие средства:

  • «Вигантол»;
  • «Витастерол»;
  • «Аквадетрим»;
  • «Альфа Д3»;
  • «Оксидевит».

Все упомянутые препараты выполняют три важные функции: контролируют обменные процессы кальция и фосфора, обеспечивают надлежащее усвоение кальция в кишечнике и гарантируют оптимальное отложение этого компонента в костях. Разница между ними заключается лишь в силе воздействия и длительности лечебного курса. Для получения хорошего результата нужно консультироваться с врачом по поводу того, какой препарат лучше задействовать.

Чтобы профилактическая медикаментозная терапия была по-настоящему действенной, рекомендуется прибегать к помощи так называемых препаратов Омега-3,6,9 кислот. К группе средств с таким необычным названием относится два продукта, о которых хотя бы раз в жизни слышал каждый.

  1. Первым является рыбий жир в виде капсул – распространенный препарат, продающийся почти в каждой аптеке. В его составе присутствует две полиненасыщенные кислоты, которые обладают противоотечным и иммуностимулирующим эффектом; кроме того, они отвечают за оптимизацию обменных процессов (включая и кальциево-фосфорные). При помощи этого лекарства удается поддерживать нормальное состояние суставов и костных тканей.
  2. Вторым чудодейственным продуктом является льняное масло, которое тоже реализуется в форме капсул почти в каждой аптеке. Его состав включает пальмитиновую, олеиновую, а также иные полиненасыщенные кислоты. Основная функция этого препарата заключается в выведении излишек холестерина и улучшении кровяных свойств. Однако еще одним ингредиентом такого медикамента является уже упоминаемый витамин D. Благодаря содержанию данного компонента льняное масло в виде капсул прекрасно подходит для профилактики остеопороза, ведь оно обеспечит нормальное усвоение кальция, а значит, поможет укрепить кости.

Поскольку остеопороз является достаточно опасным заболеванием, способным приводить к самым неприятным последствиям, рекомендуется начинать придерживаться профилактических правил не с 50 лет, а гораздо раньше (примерно с 35).Так у вас будет достаточно времени, чтобы усилить свой организм и не оставить остеопорозу шансов на формирование. Приложив усилия, вы обеспечите себе старость без болезней.

Остеопороз у женщин после 50 лет – распространенная патология, характеризующаяся снижением плотности костных тканей вследствие недостатка кальция. Согласно статистике, каждая третья женщина, перешагнувшая этот возрастной рубеж, страдает от патологических переломов, вызванных развитием остеопороза.

Основная опасность заключается в том, что заболевание может долгое время протекать практически бессимптомно. Поэтому так важна ранняя диагностика и своевременная терапия патологических изменений, происходящих в костных тканях.

Причины и механизм развития остеопороза

Главной причиной развития остеопороза у женщин после 50 лет является изменение гормонального фона при наступлении менопаузы. Именно в этот период катастрофически падает уровень эстрогена – женского полового гормона. Многие пациентки интересуются у врача, как период климакса может быть связан с нарушением плотности костных структур?

Дело в том, что гормон эстроген не только отвечает за упругость кожи и репродуктивную функцию, но и способствует усвоению кальция костной тканью. При наступлении менопаузы эстрогена вырабатывается все меньше, соответственно и костные ткани становятся более хрупкими. На фоне изменений гормонального фона кальций начинает активно вымываться из костей. Уже в первый год после начала климактерических изменений плотность костной массы в среднем уменьшается на 10% и каждый последующий год этот показатель снижается еще на 2%. Соответственно, чем старше женщина, тем выше угроза развития остеопороза.

Читайте также:  Какие анализы нужно сдать при остеопорозе

К прочим факторам, провоцирующим патологическую хрупкость костей, медики относят:

  • прием определенных лекарственных препаратов (иммунодепрессанты, противосудорожные средства);
  • наличие сопутствующих заболеваний эндокринной системы;
  • хронические болезни ЖКТ, патологии печени и почек;
  • длительное лечение кортикостероидами;
  • низкий вес(анорексия);
  • ревматоидный артрит;
  • наследственная предрасположенность;
  • перенесенные ранее травмы.

В группе риска находятся женщины, ведущие малоактивный образ жизни, соблюдающие жесткие диеты, злоупотребляющие алкоголем, курением, кофеинсодержащими напитками. Несбалансированное питание, отказ от многих продуктов в погоне за идеальной фигурой могут привести к развитию авитаминоза. А нехватка витамина Д в наших широтах с низкой солнечной активностью только усугубляет эту проблему, ускоряет вымывание кальция и способствует разрушению костей.

Потеря костной массы становится основной причиной патологических переломов шейки бедра, позвоночника, лучезапястных и голеностопных суставов у женщин данной возрастной группы.

Коварство остеопороза в том, что выраженные клинические признаки появляются уже на той стадии, когда костные структуры подвергаются необратимым изменениям.

На какие симптомы следует обратить внимание при подозрении на остеопороз? В первую очередь о наличии проблем с костными тканями будут свидетельствовать:

  • постепенное нарастание мышечной слабости;
  • боли в различных отделах позвоночника даже при незначительной физической нагрузке;
  • болезненные ощущения в суставах конечностей;
  • сухость и шелушение кожи, расслоение ногтей;
  • появление судорог в ногах;
  • нарушение походки и осанки;
  • низкая масса тела (анорексия);
  • проблемы с зубами и деснами;
  • развитие возрастной сутулости, уменьшение роста;
  • деформация (искривление позвоночника).

Женщине следует как можно скорее обратиться к врачу, если боли в позвоночнике и суставах усиливаются и не стихают даже в состоянии покоя. Среди прочих признаков наблюдается нарушение терморегуляции, пациентка жалуется на приливы жара и повышенное потоотделение. Страдает и нервная система, что проявляется чрезмерной раздражительностью, необоснованной тревожностью, плаксивостью, бессонницей.

При случайном падении часто происходит перелом лучезапястного сустава. Отдаленными последствиями такой травмы могут быть постоянные боли, атрофия мышц, деформация кисти, невозможность выполнять действия, связанные с мелкой моторикой.

Перелом позвонков в запущенных случаях остеомиелита может происходить при подъеме тяжестей, наклоне вперед или даже сильном кашле. Частые переломы ведут к деформации позвоночника, формированию горба (кифоза) или сильного искривления (сколиоза).

Самым опасным повреждением считается передом шейки бедра при падении назад или в сторону. Такой перелом становится причиной инвалидности и может привести к летальному исходу вследствие развития сопутствующих патологий – нарушений кровообращения и трофики тканей, застойных явлениях в легких. Согласно статистике, уровень смертности от перелома шейки бедра у пожилых женщин достигает 20%.

Основными способами диагностики при выявлении остеопороза, являются:

  • лабораторные анализы;
  • денситометрия;
  • рентгенография.

Лабораторными методами определяется уровень кальция и фосфора, учитываются показатели креатинина и мочевины в развернутом анализе крови. Обязательно делается анализ на содержание половых гормонов, определяется уровень витамина Д и его метаболитов в организме.

Костная ультразвуковая денсинометрия – самая информативная процедура, позволяющая выявить заболевание на ранней стадии. С помощью этого метода можно определить даже незначительное снижение плотности костей (до 5%). Сравнивая полученные показатели с нормой плотности костной ткани и используя особые шкалы оценки, специалисты точно определяют степень тяжести остеопороза и подбирают необходимую тактику лечения.

Рентгенография при остеопорозе менее информативна, этот метод позволяет обнаружить патологические изменения при снижении плотности костей более чем на 15 %.

Схема лечения при остеопорозе подбирается индивидуально с учетом причин патологии, возраста женщины, наличия возможных противопоказаний. Цель медикаментозного лечения заключается в предотвращении вымывания кальция из костной ткани и восстановлении плотности костей.

К препаратам первого выбора при лечении женщин в возрасте 50 лет и старше относятся:

  • биофосфонаты;
  • Стронция ранелат;
  • препараты на основе Деносумаба.

Биофосфонаты являются аналогами пирофосфатов, способных встраиваться в костные ткани, подавлять их резорбцию (разрушение, рассасывание) и заново формировать костные структуры. Некоторые из них назначают для приема внутрь (Ризедронат, Алендронат, Бонвива), другие – в форме инъекций (Золедронат).

Как правило, биофосфаты хорошо переносятся и редко вызывают побочные реакции. В процессе лечения важно соблюдать инструкции по приему – запивать препарат достаточным количеством воды, принимать лекарство до еды и обязательно сохранять вертикальное положение тела в течение 30 минут после приема очередной дозы. Последнее условие считается существенным недостатком при лечении пожилых и ослабленных пациенток, которым тяжело стоять так долго. В этом случае биофосфаты заменяют другим препаратом – ранелатом Стронция.

Лечение биофосфатами длительное, не менее 5 лет. Угроза получения переломов существенно снижается уже в первый год приема препаратов. Это очень важно для тех пациенток, которые восстанавливаются после первого перелома и надеются избежать повторных рецидивов. В настоящее время появились новые поколения биофосфатов, которые можно принимать всего 1 раз в три месяца.

Это еще один препарат первого выбора, который часто используют в терапии постменопаузного остеопороза. Активное вещество медикамента стимулирует выработку коллагена и препятствует дальнейшей резорбции костных тканей. Терапия этим средством значительно снижает риск переломов.

Лекарство от остеопороза выпускают в порошке, который перед приемом нужно разводить в стакане воды до получения суспензии. Лучше всего принимать это средство перед сном, через 2 часа после ужина. Стронция ранелат считают препаратом двойного действия, поскольку он не просто подавляет разрушительный процесс, но способствует формированию новой костной ткани.

Деносумаб, как и прочие препараты на его основе (Пролиа, Эксджива) представляют собой человеческие моноклональные тела и рекомендуются для лечения остеопороза у женщин в период менопаузы. Медикаменты этой группы рекомендуют назначать при высоком риске переломов и активной потере костной массы. Они отличаются высокой степенью биодоступности, лучше переносятся пациентами. Еще одно преимущество – вводить лекарство нужно всего лишь 1 раз в 3-6 месяцев. К сожалению, из-за высокой цены такие препараты доступны не всем категориям больных.

Терапия любым из вышеперечисленных средств длительная и обязательно должна быть комплексной, включающей одновременный прием витамина Д и препаратов кальция. Суточная доза кальция во многом зависит от возраста пациента и подбирается врачом индивидуально. Лучше всего этот микроэлемент усваивается в присутствии витамина Д, который человек частично получает из пищи. Естественная выработка витамина Д происходит под влиянием солнечных лучей. Но поскольку солнечная активность в России во многих регионах находится на низком уровне, необходимо принимать его в виде витаминов, синтезированных искусственным путем.

Еще одна группа – препараты на основе гормона кальцитонина (синтетического аналога гормона щитовидной железы). Они обеспечивают комплексное действие – устраняют болевой синдром, сопутствующий переломам и останавливают дальнейшее разрушение костных тканей. Применение заместительной гормональной терапии для корректировки уровня эстрогена у женщин пожилого возраста не приветствуется, так как велик риск развития нежелательных побочных эффектов.

Для устранения болевого синдрома в позвоночнике и суставах назначают нестероидные противовоспалительные средства (Ибупрофен, Диклофенак), для снятия мышечного спазма используют миорелаксанты (Мидокалм). Параллельно с кальцием и витамином Д врач может назначить соли фтора, которые ускоряют процесс формирования новой костной ткани.

Важную роль в лечении остеопороза играет корректировка образа жизни и питания. Рацион женщины должен быть полноценным и сбалансированным по содержанию углеводов, белков и жиров. Не следует увлекаться низкокалорийными белковыми диетами, так как избыток белка способствует ускоренному выведению кальция и снижению плотности костей.

Основу диетического питания должны составлять продукты, богатые кальцием и фосфором. В меню обязательно нужно включать следующие продукты:

Кальций можно найти в молоке, грецких орехах, миндале, семечках, кураге. На завтрак рекомендуется съедать йогурт, бутерброд с сыром, горстку орешков или салат из овощей, заправленный растительным маслом.

Следует отказаться от употребления острых блюд, маринадов и солений, до минимума сократить количество соли в готовых блюдах. Не стоит увлекаться полуфабрикатами, консервами, колбасными изделиями и прочей вредной пищей, в которой содержится много соли.

Любителям кофеинсодержащих напитков (черного чая, кофе, какао, колы) или энергетиков придется от них отказаться или сократить употребление до минимума. Кофеин способствует вымыванию кальция из костей и увеличивает риск развития остеопороза. Вместо них следует пить больше очищенной воды, разбавленных соков, компотов, морсов. При любых формах заболевания категорически противопоказаны алкогольные напитки. Следует отказаться и от прочих вредных привычек, особенно от курения.

Читайте также:  Как принимать кальций д3 никомед для профилактики остеопороза у женщин

В рацион необходимо включать продукты, богатые витамином В – яйца, бананы, цитрусовые, черный хлеб, бобовые, куриное филе. Животные жиры и сливочное масло заменить оливковым, подсолнечным. Питаться нужно небольшими порциями, 5-6 раз в день.

Для профилактики остеопороза очень важна физическая активность. В зрелом возрасте рекомендуют длительные пешие прогулки, танцы, плавание, бег трусцой, велоспорт, занятия в тренажерном зале.

Ежедневно делайте зарядку, выполняйте посильный комплекс упражнений. Даже 20 минутные занятия принесут огромную пользу и будут хорошей профилактикой не только остеопороза, но и прочих заболеваний опорно-двигательной системы. Посильные физические нагрузки важны для поддержания тонуса мышц и улучшения общего самочувствия. Занятия при профилактике остеопороза должны быть регулярными –2-3 раза в неделю, это поможет укрепить мышцы, разгрузить позвоночник и снизить риск переломов.

Обязательно пересмотрите свой рацион, добавьте в него продукты, содержащие кальций и фосфор, витамины группы В, А, С, Е. В качестве профилактики дефицита кальция можно ежедневно принимать по половине чайной ложки яичной скорлупы, измельченной в порошок, добавив в нее 1-2 капли лимонного сока.

Женщинам, старше 40 лет рекомендуется раз в год проходить профилактическое обследование, позволяющее своевременно выявить патологические изменения в костно-мышечной системе. Помните, что заболевание гораздо легче поддается лечению на ранних стадиях, тогда как в запущенных случаях справиться с остеопорозом будет намного сложнее.

Почему бабушки не прыгают?

Чтобы избежать остеопороза, следует уточнить для себя, что это за явление такое – хрупкость и ломкость костей?

Если это — необратимый процесс, тогда нужно смириться и осторожничать всю жизнь? Или это болезнь, которую человек по незнанию упускает в течение своей жизни из-под контроля?

Существует миф, что профилактика и лечение остеопороза необходимо только женщинам, которые находятся уже в пожилом возрасте.

Безусловно, что к 60 годам 25 % представительниц слабого пола, согласно данным статистики, имеют тяжелые формы этого заболевания. А к 70-летнему возрасту почти 50 % женщин уже имели переломы ног или рук.

С возрастом кости становятся хрупкими, и риск повредить себе руку или ногу при неудачном падении велик. Настоящим испытанием для пенсионеров становятся зимние месяцы, захватывающие март.

Многие пожилые люди именно в этот период впервые берут в руки палочку. С ней как-то надежнее!

Иногда остеопороз называют женской болезнью, что не так далеко от правды. Болеют им и мужчины, но женщины сталкиваются с таким заболеванием значительно чаще.

Причем если у мужчин заболевание чаще всего проявляется после 50 лет, и в тяжелых формах встречается обычно еще позже, то у женщин болезнь нередка и в молодости.

Всему виной специфика гормональной системы женщин, в частности постменопауза. Колебания гормонального фона несвойственны мужчинам: у них он обычно более стабилен. В противоположность этому у женщин гормональный фон ведет себя иногда даже непредсказуемо, и изменяется намного сильнее и чаще.

Нормальная и пораженная остеопорозом кость

Иногда изменения происходят по определенным причинам, иногда спорадически (когда причину выявить не удается). Предрасполагающим фактором являются нарушения обменных процессов в организме, которые тоже чаще встречаются у женщин.к меню ↑

Причины остеопороза у женщин

Факторами риска развития данного заболевания считают:

  • недостаточность кальция,
  • генетическая наследственность,
  • малоподвижный образ жизни,
  • гормональный фактор,
  • вредные привычки,
  • нерациональное питание,
  • нагрузки на суставы и кости,
  • наличие признаков остеропороза.

Основными симптомами остеопороза считают:

Основной причиной развития остеопороза у женщин является изменение гормонального фона, которое происходит на фоне менопаузы. Основной причиной вымывания кальция из костей у женщин в постменопаузе является недостаток эстрогенов.

В большинстве случаев остеопороз развивается у женщин в возрасте от сорока до пятидесяти лет. Провоцирующими факторами к появлению данного заболевания являются:

1. Наследственная предрасположенность человека к остеопорозу, а также половая принадлежность (женщины больше подвержены к данной болезни).

2. Длительное использование некоторых гормональных препаратов.

4. Острый дефицит кальция, из-за чего костная ткань становиться очень мягкой и ломкой.

5. Различные патологии щитовидной железы, из-за чего в организме нарушается выработка гормонов.

Симптомы остеопороза у женщин

Клинические признаки остеопороза у женщин могут быть долгое время малозаметными, и похожими на другие заболевания. Очень часто диагноз ставится уже при серьезном развитии болезни, когда пациентка начинает получать травмы при легких условиях (в которых здоровый человек не травмируется).

Остеопороз у женщин: лечение

Процесс вымывания кальция из костей скелета ученым и медикам на сегодняшний день полностью изучен, благодаря этому появилась возможность эффективно его лечить.

Современных препаратов для лечения этого заболевания весьма много. Это и прием кальция совместно с витамином D, и заместительная гормональная терапия, и прием препаратов Деносумаба, и прием бисфосфонатов, и использование такого препарата как Ранелат Стронция.

В этой статье, мы будем говорить о лечении именно постменопаузного остеопороза, а вообще причин, вызывающих эту болезнь — очень много, причем не связанных с постменопаузой. И у каждой причины – свои способы лечения.

Поскольку основной проблемой является развитие патологических переломов, то и основной целью лечения постменопаузного остеопороза является предотвращение таких переломов.

Способы предотвращения переломов могут быть как механические, так и лекарственные.

К механическим способам можно отнести использование средств ортопедии, которые позволяют правильно распределять нагрузку у лиц с высоким риском патологических переломов, а также запрет на некоторые виды обуви, особенно обуви на каблуках или высокой платформе, для предупреждения падений. Такие нехитрые вещи — хорошая профилактика остеопороза у женщин после 50 лет

Если же говорить о лекарственных средствах лечения остеопороза, то цель приема этих лекарств, во-первых, торможение или остановка вымывания костной ткани из костей скелета, во-вторых, увеличение плотности костной ткани.

Как и при терапии любых серьезных заболеваний, а это — серьезное заболевание, которое может запросто привести к инвалидизации человека, существует несколько линий терапии, где применяются препараты от более слабых к более сильным.

К сожалению, полностью вылечить остеопороз невозможно, однако при правильно подобранной медикаментозной терапии можно значительно отсрочить серьезные нарушения в костной ткани человека.

Лечение при остеопорозе у женщин подбирается индивидуально, в зависимости от формы, причины и запущенности заболевания.

Традиционная медикаментозная терапия предусматривает следующее:

1. Если болезнь вызвали нарушения в эндокринной системе пациентки, то тогда ей назначаются гормональные препараты. Они помогут замедлить процесс разрушения костной ткани и стабилизировать состояние пациентки.

2. Пациентам пожилого возраста назначаются препараты с повышенным содержанием кальция.

3. От болей могут назначаться различные обезболивающие препараты и анальгетики в виде таблеток.

Предотвратить развитие остеопороза у женщин намного легче, чем лечить, поэтому чтобы не допустить его появления, следует придерживаться таких рекомендаций врача:

1. Отказаться от вредных привычек (употребления спиртных напитков, курения, приема наркотических веществ).

Как лечить остеопороз у женщин старше 40 лет? Что принимать и какие методики использовать? Сразу оговоримся, что самолечение в домашних условиях неприемлемо и даже опасно. Конкретные меры терапии подбирает врач, а еще чаще – коллегия врачей различных специализаций.

Используются такие современные методы лечения:

  1. Лечение различными препаратами. Лекарства при остеопорозе применяются для улучшения и выравнивания гормонального фона. Также применяются средства, устраняющие дефицит кальция и фосфора в организме пациентки.
  2. Корректировка питания – при остеопорозе диета должна включать богатые кальцием и фосфором продукты (кисломолочная пища, много овощей и фруктов, сыры, мясо нежирных сортов, орехи, морепродукты).
  3. Витаминная терапия – назначаются витамины различных групп, но основой являются витамины группы В (подробнее про витамины при остеопорозе можно почитать отдельно).
  4. Физические упражнения. Гимнастика при остеопорозе направлена на увеличение прочности костной ткани, и на усиление обменных процессов в организме.
  5. В качестве симптоматической терапии могут быть назначены различные народные средства. Народное лечение остеопороза советуют, но очень редко, и только в качестве дополнения основной схемы.

Вылечить остеопороз без диеты практически невозможно – шансы рецидива или вялотекущей остеопении крайне высоки. Поэтому бороться с заболеванием нужно скорректировав систему питания. Упор нужно делать на продуктах, богатых витаминами, кальцием и фосфором.

Пациентке нужно побольше витаминов В и D, которые содержатся в куриных яйцах, печени животных, в морской рыбе, сметане и сливочном масле. Для получения большого количества кальция и растительных эстрогенов следует налегать на сыры и твороги, иные кисломолочные блюда, продукты из сои и на свежую зелень.

Читайте также:  Гимнастика при остеопорозе поясничного отдела позвоночника

Последствия длительного протекающего остеопороза

Для максимального насыщения организма конкретно витамином D следует побольше бывать на солнце. Организм человека самостоятельно синтезирует необходимое количество витамина D, но лишь при условии нормальной работы ЖКТ и при частом пребывании на открытом солнце.к меню ↑

Остановить прогресс заболевания и полностью его вылечить можно только используя медикаментозные средства. Если при умеренном остеопорозе главными способами являются диета и физкультура, то при средних и тяжелых формах болезни основной методикой лечения являются медикаменты.

Назначаются витаминные комплексы с содержанием различных витаминов (в обязательном порядке витамина D). Для лучшей усваиваемости обязательно назначаются добавки с кальцием, бисфосфонаты (про прием бисфосфонатов при остеопорозе можно почитать отдельно) и препараты с фтором.

Для болеутоляющего эффекта (при частых болях костей), назначают Кальцитонин. Средство не влияет на само заболевание и применяется лишь в качестве симптоматической терапии. Лечение может быть продолжительным (например, препараты фтора нередко назначают на 2-3 года).к меню ↑

Еще одним базисом терапии остеопороза и остеопении у женщин являются физические упражнения. При среднем и тяжелом протекании заболевания назначают самые простые виды разминки. Такие, как ходьба на одном месте, подъем нетяжелых гантелей (1-2 килограмма), дневные прогулки под солнцем.

Профилактический прием медикаментов

К сожалению, одними лишь природными средствами не обойтись. Понадобится также принимать различные препараты, направленные на укрепление костной ткани и на стабилизацию важных процессов в организме.

Прежде всего, рекомендуется приобретать средства, содержащие кальций. Среди таких медпродуктов можно выделить:.

Народные средства для профилактики

Приверженцы методов нетрадиционной медицины проводят укрепление костей яичной скорлупой. Так же хорошо помогают и различные отвары и настои для предупреждения развития ломкости костей.

Возьмите 1 столовую ложку любой травы из списка: трава недотроги, корней одуванчика, корня аира, ярутки полевой, зверобоя, сурепки обыкновенной. Залейте стаканом горячей кипяченной воды, остуженной до 60-70 градусов траву.

Дайте постоять час и пейте на протяжении всего дня.

Остеопороз симптомы у женщин

К препаратам первой линии относятся бисфосфонаты и Ранелат Стронция. Также в лечебную практику входят препараты Деносумаба. Их активное вхождение в лечебную практику тормозит только их достаточно высокая цена.

Начнем с бисфосфонатов – это аналоги естественно образующихся пирофосфатов. Бисфосфонаты встраиваются в костный матрикс, какое-то время там сохраняются и подавляют резорбцию костей, снижая активность остеокластов.

Поскольку бисфосфонаты применяются уже очень долгий срок, существует накопленная медицинская статистика. Она позволяет утверждать, что применение бисфофсонатов имеет минимум побочных эффектов, сами препараты обладают хорошей переносимостью, доказано подавляют разрушение костей и снижают вероятность патологических переломов.

В настоящее время в медицинской практике используется несколько поколений бисфосфонатов. Причем эффективность между поколениями может отличаться в сотни раз.

Это не значит, что надо использовать препарат самого последнего поколения. Какой именно препарат выбрать решает врач, исходя из серьезности проблемы.

Достаточно часто используются препараты Аледроната и такой препарат как Бонвива. Препараты бисфосфоната могут использоваться как в таблетированной форме, так и в виде внутривенных инфузий.

Препараты новых поколений позволяют использовать их гораздо реже, например 1 раз в три месяца, 1 раз в год. Например, Золедроновая кислота. Эти препараты имеют более высокую биодоступность, а их побочные эффекты менее выражены.

Еще один препарат, который используется в первой линии постменопаузного остеопороза – это Ранелат Стронция. Он принимается также как и бисфосфонаты совместно с кальцием и витамином D, но обладает двойным действием.

С одной стороны, стимулирует образование новой костной ткани, а с другой стороны подавляет ускоренное разрушение костной ткани.

Еще один препарат, который также используется в первой линии терапии, но малодоступен из-за его высокой цены – это препарат на основе Деносумаба. Продается под названиями Пролиа и Эксджива.

Это новый класс препаратов, которые имеют гораздо более высокую биодоступность, чем бисфосфонаты. Действуют гораздо быстрее, чем бисфосфонаты.

Их эффективность не уступает, а по некоторым данным превышает эффективность бисфофонатов нового поколения. Водятся они подкожно 1 раз в 3-6 месяца, в зависимости от выраженности остеопороза.

Хочу отметить, что терапия любым из описанных препаратов всегда длительная – не менее 2-3 лет, а часто и до 5 лет. И она обязательно должна включать в себя прием кальция одновременно с витамином D, который позволяет ему усваиваться.

Народные средства для профилактики

Умеренные физнагрузки позволяют не только лечить заболевания опорной системы, но и предупреждать их. Профилактический эффект достигается за счет того, что в точке, на которую направлена нагрузка, происходит природное уплотнение костной ткани.

Необходимо уделять внимание всем районам своего тела. Это значит, что для получения нужного спортивного эффекта потребуется совершать такие манипуляции:.

  • приседания – достаточно 2-3 подходов по 10-15 раз;
  • подъемы гантелей либо бутылок с водой (все зависит от личных возможностей); как и в предыдущем случае, осуществляется 2-3 подхода по 10-15 раз;
  • наклоны корпуса в разные стороны – так вы сможете растянуть связки и натренировать ноги (они будут напрягаться, дабы удержать вас в стоячем положении);
  • выпады – делаются по возможности, с неглубоким провисанием; это упражнение считается одним из самых универсальных, оно позволит растянуть связки передней и задней поверхности бедра, а также натренирует мышцы указанных областей;
  • подъем на носочки – идеальное упражнение для тренировки икроножных мышц и для уплотнения большой и малой берцовой кости.

Упомянутые комплексы рекомендуется проделывать 3-4 раза в неделю. Желательно заниматься таким спортом на свежем воздухе.

Болезнь гораздо проще предотвратить, чем впоследствии лечить. Современная медицина располагает несколькими эффективными способами профилактики остеопороза у женщин.

  1. Заблаговременное выявление и ликвидация любых факторов риска заболевания.
  2. В первые 2 года после менопаузы целесообразно применять эстрогены.
  3. В предменопаузный или постменопаузный период следует пройти плановую денситометрию.
  4. В постменопаузальный период нужно употреблять препараты кальция и соблюдать диету с его повышенным содержанием.
  5. Почаще бывать на открытом воздухе и на солнце.
  6. Регулярные занятия физическими упражнениями. Даже 20 минут зарядки в день достаточно для эффективной профилактики многих болезней, не только остеопороза.
  7. Отказ от вредных привычек: бросьте курить и существенно ограничьте потребление спиртных и кофейных напитков.

Правильное питание – фундамент сохранения здоровья

Многие люди даже не задумываются над тем, какую роль в проявлении заболеваний играет потребление в пищу вредных продуктов. Еще большее количество людей ошибочно полагает, что, отказавшись от продукта, польза которого доказана, они ничего не потеряют.

Однако это не так. Только при получении всех необходимых веществ организм будет крепким и сможет противостоять недугам.

В особенности это касается пожилых женщин, склонных к поражению остеопорозом. По сути, их рацион мало чем отличается от рациона большинства людей, однако он в обязательном порядке должен включать:.

  • пищу с повышенным содержанием кальция – она позволит костям сохранять свою крепость; суточная норма кальция должна составлять 700 мг; получить требуемую концентрацию можно, если ежедневно употреблять в пищу орехи, сухофрукты, шпинат, капусту, миндаль, натуральный йогурт;
  • продукты, имеющие в составе достаточное количество белка – этот компонент важен для организма в целом, но его получение должно быть умеренным (чрезмерная концентрация белка спровоцирует выведение кальция из организма); разрешается употреблять среднее количество мяса, яиц, рыбы, орехов, риса, картофеля, свежих овощей;
  • воду и разбавленные соки – они помогут полезным компонентам быстрее усваиваться.

Как известно, любая диета включает не только список рекомендаций, но и список ограничений. Диета для профилактики остеопороза – не исключение. В частности, пожилым женщинам придется снизить до минимума потребление:

  • газированных напитков, чая, кофе и алкогольной продукции;
  • пищи с повышенным содержанием соли (имеются в виду чипсы, некоторые виды сыров, соусы, пицца, соленые супы); допускается употребление максимум 1 чайной ложки соли в сутки (хотя для стопроцентного эффекта от нее лучше вовсе отказаться).

Читайте также:
Adblock
detector