Шишонин гимнастика для шеи остеохондроз шейный без музыки

Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину.

И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.

Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.

Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.

Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

Первые две недели доктор рекомендует ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2–3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.

Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильно.

Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Мы же всё-таки рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи проконсультироваться перед гимнастикой с лечащим врачом.

Делись этой полезной статьей в социальных сетях, пусть больше людей узнает, как решать проблемы со здоровьем бесплатно и безопасно.

Из-за такой тесной связи частей тела, а также из-за большой нагрузки, шея может стать причиной глобальных проблем в организме. Высокое внутричерепное давление, вегетативные нарушения, гипертония, недостаточность кровоснабжения мозга — всё это может быть связано с проблемами в области шеи.

Шея — эта та часть тела, которая требует очень осторожного вмешательства, но есть прекрасный способ поправить здоровье в области шеи самому — это лечебная гимнастика. Таких гимнастик много, но, на мой взгляд, наиболее действенная методика — это гимнастика для шеи Шишонина.

  • При недостаточном кровоснабжении мозга;
  • при затруднённом оттоке венозной крови из областей
  • мозга;при шейном остеохондрозе;
  • гипертонии и повышенном внутричерепном давлении;
  • при частых головокружениях;
  • инсомнии;
  • при частых мигренях и головных болях;
  • при шейной боли и ограничениях подвижности шеи.
  • Внутренние и внешние кровотечения;
  • любые заболевания в острой фазе;
  • беременность;
  • травмы плеч, шеи или головы;
  • сильные боли в шее;
  • инфекционные заболевания с повышенной температурой.
Читайте также:  Может ли быть одышка при остеохондрозе

Первый раз гимнастика Шишонина у меня начался с головной боли и сильной усталости в области предплечий. Хотел даже бросить эту затею, но, слава Богу, уже со второго раза, зарядка принесла мне не боль, а значительное улучшение.

Несмотря на кажущуюся лёгкость упражнений, мышцы шеи, предплечий и рук нагружаются очень хорошо. Постепенно мышечный корсет в области шеи укрепляется, связки мышц становятся более эластичными. Основной конёк методики — это долгая фиксация определённого положения рук и головы в крайних точках, а в конце гимнастики есть растягивающие мышцы упражнения.

Автор методики предлагает делать зарядку первые две недели ежедневно, а потом уменьшить их до 2-3 раз в неделю. Я же делаю зарядку более месяца, но так и буду придерживаться ежедневных занятий. В дальнейшем, через несколько месяцев занятий, я ещё допишу свой отзыв и поделюсь своими результатами

Три раза в неделю, по часу занимаюсь силовыми упражнениями (без особой нагрузки на позвоночник), но так, чтобы быть в тонусе.

По утрам прикладываю лёд к точке Фэн-Фу.

[adsp-pro-1]Для тех, кто хочет заниматься по Шешонину, я выкладываю видео с гимнастикой. Это видео без музыки, но со звуковым индикатором изменения движения, так как такой вариант наиболее удобен в исполнении.

Патологические процессы, которые происходят в шейном отделе позвоночного столба при остеохондрозе, могут приводить не только к появлению локальной боли, но и к ухудшению общего самочувствия.

Чем может быть вызвана боль в шее?

Головная боль, головокружение, тошнота, падение и повышение АД – все это может быть следствием шейного остеохондроза вызванного глубоким спазмом мышц шеи.


Боль вызывает глубокий спазм мышц

Головная боль, головокружение, тошнота, падение и повышение АД – все это может быть следствием шейного остеохондроза.

Лечение гипертонии, остеохондроза и других патологий, связанных с уменьшением толщины и разрушением позвоночных дисков, нередко включает выполнение лечебных физических упражнений. Основная их цель – расслабить напряженные мышцы, улучшить кровоток, ликвидировать имеющиеся защемления и сформировать мышечный корсет, который будет предупреждать обострение болезни в будущем.


Основная цель упражнений — расслабить напряженные мышцы

Читайте также:  Можно ли париться при остеохондрозе поясничного отдела

Хорошо снимает мышечный спазм массаж у квалифирированного специалиста.


Массаж для снятия мышечного спазма

Хорошо справляется с этими задачами гимнастика для шеи Шишонина.

Посмотрите на видео, о пользе гимнастики при лечении гипертонии:

Как правильно заниматься по программе доктора Шишонина

Но важно понимать, что физические упражнения приносят пользу только при условии регулярного их выполнения. Чтобы зарядка помогала поддержать здоровье позвоночника и сохранить хорошее самочувствие, нужно делать ее ежедневно, при необходимости – увеличивая число повторов.

Важно понимать, что физические упражнения приносят пользу только при условии регулярного их выполнения.

Упражнения Шишонина для шеи подобраны таким образом, что справиться с ними может даже неподготовленный человек. Достаточно просто повторять движения доктора нужное количество раз, чтобы получить желаемый результат. Однако нужно учитывать, что непривычная нагрузка может спровоцировать ухудшение состояния. Поэтому после зарядки лучше полежать, расслабившись, положив под шею валик или просто вытянувшись на ровной твердой поверхности (например, на полу).


После зарядки лучше полежать

Поэтому после зарядки лучше полежать, расслабившись, положив под шею валик или просто вытянувшись на ровной твердой поверхности.

Если вы впервые приступаете к выполнению этих упражнений то надо внимательно изучить видео, где доктор показывает правильную технику выполнения упражнений. В правильной методике заложен ключ успеха к занятиям.


Внимательно изучите правильную технику выполнения упражнений

Внимательно изучить видео, где доктор показывает правильную технику выполнения упражнений.

Видео ниже сделано без звука и музыкального сопровождения, она дает возможность полностью сосредоточиться на своих ощущениях и правильности движений. Зарядка для шеи Шишонина со временем поможет стабилизировать положение шейных позвонков, укрепить мышцы и повысить их устойчивость к нагрузкам, в том числе – к длительному пребыванию в вынужденном положении, например, во время работы за компьютером или станком. Тем самым она помогает предупредить рецидивы остеохондроза. А поскольку упражнения улучшают питание межпозвонковых дисков, то остановится процесс их разрушения.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина (основной комплекс)

Садимся на стул или на колени с прямой спиной.

Опускаем голову в одну, затем другую сторону.

Посмотрите правильную технику выполнения упражнения.

Наклоняем голову вперед — растягиваем заднюю поверхность шеи.

Наклоняем голову аккуратно назад — растягиваем переднюю поверхность шеи.

Выводим подбородок вперед.

Наклоняем его поочередно к разным плечам, натягивая боковые мышцы шеи.

Кладем ладонь левой руки на правое плечо. Подбородком тянемся к левому плечевому суставу.

Делаем упражнение в другую сторону.

Поднимаем руки вверх, соединяем ладони. Напрягаются мышцы спины, лопаток, задней поверхности шеи. Осторожно поворачиваем голову сначала к одной руке, затем к другой.

Раскидываем руки широко в стороны, стараясь соединить лопатки.

Не меняя положения корпуса, направляем одну руку вверх, а другую вниз. Затем меняем руки.

Читайте также:  Остеохондроз шейного отдела позвоночника что это такое

Разводим руки широко в стороны, направляем кисти вниз. Сводим лопатки. Вытягиваем шею вверх, приподнимая подбородок. На несколько секунд фиксируем это положение.

Поднимаем руки вверх, направляя ладони к небу. Кончиками пальцев рук соприкасаются друг с другом. Максимально выпрямляем спину, тянемся макушкой и ладонями вверх.

В конце разминки выполняем комплекс растягивающих упражнений. Он поможет растянуть мышцы, улучшить кровообращение в сосудах, а так же снять напряжение после выполнения основного комплекса.

Левой рукой обхватываем голову с правой стороны. Легким давлением ладони наклоняем голову влево, растягивая боковые мышцы шеи. Повторяем для другой стороны.


Растягивание шеи в стороны

Скрещиваем ладони рук на затылке. Легко надавливая ими, наклоняем голову вперед. Ощущаем натяжение задней поверхности шеи.


Растягивание шеи вперед

Не меняя положения рук, направляем локоть одной из них перед собой, и слегка надавливаем на затылок. Меняем сторону.


Растягивание шеи вперед с небольшим наклоном в бок

Гимнастика для шеи доктора Шишонина без музыки (видео):

Доктор Шишонин объясняет как правильно выполнять упражнения:

Гимнастика для шеи без музыки:

Гимнастика для шеи доктора Шишонина отзывы:

Спасибо за шикарный комплекс! (Анна В.)

Мне самой очень этот комплекс нравиться. Главное-делать регулярно! (Александра В)

Хорошие упражнения для детей и взрослых

Поделись с друзьями!

спасибо .очень помогает

Добрый день. Меня зовут Наталья, я из г. Саранска, 46 полных лет, работаю бухгалтером. Мне поставили диагноз остеохондроз шейного отдела, листез(нестабильность шейных позвонков), внутричерепное давление на фоне хондроза.Я долго на это не обращала внимания, но начались головные боли, шадкость в походке, стало падать зрение, мушки разные , шум в голове и в ушах, даже непонято было где.Обратилась в поликлинику, назначили милдронат и мексидол , на время было боле менее, а потом снова и заново. Тогда я начала искать другой выход пришла к такому: что лекарства никак не смогут вылечит кости, диски, нестабильность и т.д Решила заняться гимнастикой по методу
Шишонина, и что вы думаете, при гимнастике, я вся тряслась как колбаса, потом через день данные упражнения стала делать утром и вечером, мне стало очень и очень хорошо, потихоньку стал отходить шум, стало меньше трястись, но я делаю всего лишь пятый день, решила заниматься 1 месяц, посмотрю на результат. Я не подставное лицо, мой телефон-89271830951. Я пока очень рада. Спасибо за видео-гимнастику.korneeva7272@mail.ru

Чем займемся сегодня

Все для стройной фигуры: лучшие способы похудения

Читайте также:
Adblock
detector