Можно ли крутить обруч при остеохондрозе поясничного отдела

Врачи рекомендуют применять обруч при остеохондрозе поясничного отдела с осторожностью. На первый взгляд, спортивный снаряд кажется безопасным, но имеет свои особенности во время использования. Перед приобретением инвентаря следует посетить врача для получения квалифицированной консультации.

В чем польза упражнений с обручем?

Гимнастический снаряд в виде кольца может быть изготовлен из пластика или металла, иметь гладкую или рельефную поверхность, а также легкий вес или с утяжелением.

Использование хулахупа оказывает положительное влияние на организм:

  • действует как массажер, улучшая кровообращение и состояние кожи;
  • уменьшает количество отложенного жира;
  • способствует похудению в области талии;
  • улучшает работу внутренних органов;
  • помогает укрепить мышцы на животе и мышечный корсет.

Можно ли при остеохондрозе крутить обруч?

Как и другие гимнастические снаряды, кроме пользы, хулахуп может нанести и вред. Следует подобрать правильно обруч и начинать с легких упражнений. Так как основная нагрузка приходится на поясницу, при остеохондрозе, позвоночной грыже и других заболеваниях стоит проконсультироваться с врачом. Крутить хулахуп рекомендуется без особой нагрузки на кости.

При остеохондрозе упражнения не должны быть длительными и доставлять дискомфорт. В случае больших нагрузок возможно расшатывание позвонков и дисков, что в дальнейшем может привести к грыже. И тогда крутить хулахуп нельзя во избежание ухудшения состояния. Поясничная грыжа служит противопоказанием к упражнениям с обручем, но что касается грудного отдела, то занятия проводить можно (нагрузка приходится на пояс).

Как и сколько крутить?

В лечебно-профилактических целях при остеохондрозе гимнастический предмет, следует использовать после консультации с врачом. Если применять его правильно, можно укрепить мышечный корсет и улучшить подвижность позвонков в зоне поясницы. Крутить обруч разрешено на более 20—30 минут. Занятия должны быть регулярными и их можно скомбинировать с диетой (если есть избыточный вес).

Нагрузку нужно увеличивать постепенно. Для правильного выполнения кручения обруча следует стать прямо, а руки расправить в стороны. Вращения делать мягкие и спокойные, чтобы не навредить позвоночнику. Занятия при остеохондрозе лучше проводить утром до еды и потом не полчаса. Упражнения начинают с 5 минут и постепенно наращивают нагрузки. Для людей, которые привыкли к интенсивным занятиям, упражнения с обручем могут быть малоэффективными.

Читайте также:  Витамины при остеохондрозе поясничного отдела

Обруч – спортивный инструмент кольцеобразной формы, который используется в гимнастических упражнениях. В статье мы разберем, можно ли крутить обруч при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника.


Обруч

Внимание! Перед занятиями рекомендуется посетить ортопеда, получить консультацию и составить план упражнений.

Как выражаются деформации позвоночника и чем они чреваты для пациента

Остеохондроз позвоночника – это комплекс дегенеративно-дистрофических изменений в костях и хрящах. Наиболее часто поражаются межпозвоночные диски.

Существуют различные причины развития остеохондроза. Особенно часто он возникает в результате постоянного напряжения на позвоночник.

Если, например, возникает сколиоз, на позвоночнике возникает непрерывная деформация и поражается поясничная область позвоночника. Из-за дополнительной нагрузки на тела позвонков они постепенно односторонне перегружаются. Тело пытается поглотить это напряжение костными боковыми связями.

Техническим термином для этого процесса является спондилез. В редких случаях причиной остеохондроза может быть предыдущая операция на диске или воспаление диска.

В большинстве случаев заболевание делится на три фазы:

Образование отека является первой стадией. Как правило, между костью и диском существует барьер. Этот барьер служит защитой для межпозвонкового диска. Он состоит из основания и крышки. Однако из-за износа эти пластины могут терять вещество. В таких случаях образуются ферменты, которые растворяют студенистое ядро ​​диска.


Остеохондроз

Такое состояние может привести к накоплению продуктов метаболизма в соседней позвоночной кости, что вызывает отек. Опухоль кости приводит к потере S-формы.

Если на шейный отдел позвоночника влияет остеохондроз, часто возникает сильная боль. Движения становятся сложнее, а иногда и невозможны. В тяжелых случаях может возникнуть острая кривошея, при котором свобода передвижения полностью ограничена.

Некоторые пациенты также жалуются на головные боли. Кроме того, боль может отдавать в руки и плечи.

Что могут дать занятия с хулахупом при заболеваниях спины

Многие спрашивают: можно ли регулярно крутить хулахуп? Хулахуп тренирует желудок, спину, а также приносит хорошее настроение: кто регулярно качает обруч вокруг бедер, избавляется также от избыточной массы тела.

Читайте также:  Шейно-грудной остеохондроз симптомы и лечение

Регулярные тренировки с обручем помогают увеличить координацию движений и мелкую моторику. Этот эффект возникает из-за того, что тренировка интенсивно затрагивает все мышцы живота. Ткань и внутренние органы массируются обручем, что, в свою очередь, стимулирует обмен веществ. Это также оказывает положительное влияние на фигуру при регулярном применении.

Противопоказания к применению

  • первый, второй и третий триместр беременности;
  • послеродовой период;
  • воспалительные заболевания кишечника;
  • тяжелые открытые или закрытые травмы в позвоночном столбе;
  • повреждения в области поясницы.


Беременность на последнем триместре

Совет! Если у пациента имеются серьезные заболевания внутренних органов, вращать обруч рекомендуется после консультации специалиста. Неправильное вращение предметом и техника выполнения упражнения может нанести существенный вред. Самолечением заниматься не рекомендуется и при выраженных симптомах необходимо обращаться к доктору. Вращение хулахупа – не лекарственное средство, а разновидность физической активности. Длительное отсрочивание реального лечения может усугубить проблемы со здоровьем.

При заболеваниях позвоночника эффективным методом лечения является лечебная физкультура. Бороться с остеохондрозом помогают занятия с хулахупом. Когда позвоночник находится в стабильном состоянии, крутить обруч полезно, комфортно и популярно. Однако не всегда выполнение этих упражнений допустимо. При позвоночной грыже в поясничной области, острых болях и протрузиях занятия могут навредить, поэтому хулахупом пользоваться не следует.

Можно крутить обруч или нет при остеохондрозе?

Для решения вопроса о возможности пользоваться хулахупом необходимо знать, где локализована межпозвоночная грыжа. Нужна консультация врача.

При болезнях грудного отдела позвоночника врач может рекомендовать крутить хулахуп в целях профилактики. Упражнения способствуют:

  • укреплению мышц;
  • улучшению циркуляции крови в бедрах и талии;
  • повышению подвижности позвонков в поясничной области;
  • подтягиванию брюшного пресса.

Длительность одного комплекса упражнений с тренажером не может превышать 20 минут. Занятия более продолжительные могут вызвать расшатывания в позвонках и дисках, что способно повлечь за собой серьезные осложнения, например, межпозвоночную грыжу. При грыже заниматься обручем нельзя, так как на проблемную область воздействуют дополнительные нагрузки. Вследствие этого состояние пораженных участков может значительно ухудшиться.

Польза и вред

Хулахуп имеет много достоинств. Для его использования не требуются специальные навыки и выдающаяся физическая подготовка. Занятия можно проводить в любых местах когда угодно. Умеренное правильное вращение помогает:

  • укреплять спинные мышцы;
  • тонизировать мышечный каркас живота;
  • предотвращать возникновение болезней позвоночника;
  • развивать вестибулярный аппарат;
  • избавляться от лишнего жира в области поясницы и живота.
Читайте также:  Вылечивается ли остеохондроз полностью

При грыже позвоночника использовать хулахуп допустимо только после согласования с врачом-ортопедом. Обязательно необходимо обследовать состояние отделов позвоночника, на которые будет воздействовать этот тренажер. При тренировках выполняются резкие движения, которые могут спровоцировать развитие деформаций и различных осложнений. Вследствие этого в пораженном участке возможно усиление дегенеративных патологий и нестабильности.

Упражнения с обручем должны носить регулярный характер, иначе не получится достичь продолжительного действия. Необходимо, чтобы нагрузки увеличивались понемногу. Желательно соблюдать при этом правильную диету. При проблемах позвоночника возможно появление лишнего веса, поэтому лучше и безопасней будет применение комплексных методик лечения, которые не вызовут осложнений. К ним относятся массаж, плавание, легкие пробежки, соблюдение диеты.

Как правильно крутить?

Есть некоторые ограничения при занятиях с тренажером. Вращение хулахупа за один подход больше 30 минут может расшатать позвонки. Вследствие этого возможно их смещение. Также могут начать развиваться другие патологические процессы. Поэтому для определения необходимости, возможности и точного режима занятий нужно разрешение врача. Если врач даст положительный ответ, занятия с хулахупом будут целесообразны, улучшится состояние пациента и его настроение.

Когда противопоказано?

Крутить обруч запрещается в таких случаях:

  • грыжа поясничного отдела;
  • боли в пояснице;
  • беременность и послеродовой период;
  • воспаления в желудочно-кишечном тракте;
  • болезни органов малого таза.

Даже здоровый человек, у которого нет никаких противопоказаний, должен правильно подобрать модель обруча. Нужно грамотно рассчитать нагрузку. Рекомендуется тренировки начинать, используя облегченные виды хулахупа. Тяжелые модели обруча могут оставлять на нетренированном теле гематомы, способные через время видоизмениться в подкожные бугры и рубцы.

Читайте также:
Adblock
detector