Гимнастика при шейном остеохондрозе при головокружении

Головокружению подвержены многие пожилые люди. В подавляющем большинстве случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.

Головокружению подвержены многие пожилые люди. В подавляющем большинстве случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.

Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника при головокружениях

1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.

2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз

3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.

5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов. опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Остеохондроз шейного отдела часто приводит к опаснейшему симптому – головокружению. Оно может начаться при резком движении шеей или при наклонах. Особенную опасность головокружение приносит во время вождения автомобиля или при обычной прогулке по городу. Врачи считают, что отлично помогает гимнастика при шейном остеохондрозе при головокружении. Поэтому сегодня мы ознакомимся с самыми действенными упражнениями, которые смогут облегчить нашу жизнь и последствия болезни.

Особенности гимнастики

Перед занятиями нужно обязательно проконсультироваться у специалиста.

  1. Исходное положение – лежа на животе.
  2. Вам нужно медленно поднять голову и торс, при этом руки должны плотно упереться в поверхность.
  3. Замрите в этой позе примерно на 1 минуту.
  4. По истечению времени медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Не забывайте держать осанку во время этого упражнения.
  6. Выполняйте 5 подъемов по 4 раза в день.
  • Исходное положение – сидя на стуле.
  • На выходе наклонитесь вперед. Нужно постараться подбородком дотянуться до груди.
  • После этого медленно на вдохе закиньте голову назад. Ваша задача увидеть как можно больше за спиной.
  • Повторяйте движения вперед и назад по 15 раз. Важно за день сделать 3 подхода.
  1. Сядьте на удобный стул и максимально выпрямите спину.
  2. Поднимите руки и расположите ладони на лбу.
  3. Начинайте как можно сильнее давить ими на голову.
  4. Важно делать все движения только на выдохе.
  5. Повторите нажатия еще 5 раз. Сделайте за день 4 подхода.
  • Исходное положение – лежа на животе. Руки расположите вдоль туловища.
  • Поверните голову налево и попытайтесь максимально прижаться ухом к полу.
  • Теперь выполняем такое же действие на правую сторону.
  • Важно, чтобы все повороты были медленными и плавными. Они не должны вызывать болевые ощущения.
  • Сделайте по 5 поворотов на каждый бок. Повторите упражнение еще 4 раза в течение дня.
  1. Ложитесь на спину на пол и постарайтесь максимально расслабиться.
  2. Расположите одну руку на животе, а вторую положите на грудь.
  3. Начинайте медленно дышать. Вначале при вдохе должен подняться именно живот, а только потом грудь.
  4. После этого можно сделать легкий выдох.
  5. Упражнение нужно делать медленно, спокойной и на расслаблении.
  6. Сделайте 10 вдохов и выдохов. В течение дня повторите упражнение 3 раза.
  • Выполняйте упражнение в сидячем или лежачем положении. Можно при этом закрыть глаза и максимально расслабиться.
  • Приложите указательные пальцы к вискам и начинайте делать медленные круговые движения.
  • Разминайте виски нежно, без активного нажима. Важно при этом не испытывать боль и дискомфорт.
  • Продолжайте делать круговые движения и постепенно двигайтесь в область выше ушей. Важно медленно дойти до затылка при этом не останавливаться.
  • Повторяйте упражнение каждый раз при головокружении и просто в течение дня минимум 3 раза.
  1. Сядьте ровно или прилягте на жесткую поверхность.
  2. Аккуратно руками начните разминать мышцы в районе лопаток.
  3. Все движения должны быть мягкими и медленными.
  4. Упражнение ускорит движение крови и позволит забыть о головокружениях.
  5. Повторяйте его 5 раз в день.
  • Станьте ровно, выпрямите спину. Руки расположите вдоль всего корпуса.
  • Поднимите оба плеча вверх и замрите на 10 секунд.
  • После этого нужно максимально расслабиться и сделать глубокий вдох.
  • Повторите упражнение 12 раз по 3 подхода в день.
  1. Сядьте на удобный стул, выпрямите спину и шею.
  2. Начните медленно поворачивать голову вправо, пока она ней дойдет до максимально точки.
  3. Главная цель – достать подбородком до плеча. Но не старайтесь делать движения через силу. Упражнение не должно вызывать болевых ощущений.
  4. Сделайте такой же поворот в левую сторону.
  5. Повторите упражнение 10 раз по 3 подхода в течение дня.
  • Удобно расположитесь на стуле и выпрямите спину.
  • Положите руку на левую часть головы.
  • Теперь начинайте сильно надавливать рукой в область виска. Голова должна оказывать противодействующее движение.
  • Можно при этом опереться локтем об твердую поверхность.
  • Надавливайте не более 10 секунд.
  • После этого нужно расслабиться и сделать глубокий вдох.
  • Повторите такое нажатие и на другую сторону.
  • Упражнение нужно делать по 10 раз вправо и влево. Важно повторить его 3 раза в день.
Читайте также:  Шишонин гимнастика для шеи остеохондроз шейный

Что дают упражнения?

Когда нужно делать гимнастику?

Врачи советуют начинать каждое утро с упражнений для шеи. Вы сможете разогреть мышцы и подготовить их к целому рабочему дню. Также важно делать зарядку несколько раз в сутки.

Также нужно делать гимнастику, как только вы почувствуете приступ головокружения. Начинать лучше с сидячих, расслабляющих упражнений и постепенно переходить к растяжке. Старайтесь не перегружать мышцы шеи во время болей и головокружения.

Заключение

Теперь вы знаете, что упражнения от головокружения при шейном остеохондрозе действительно оказывают потрясающее действие. Уже после первых дней зарядки вы сможете почувствовать облегчение, и все дискомфортные симптомы отступят. Только не забывайте о регулярности гимнастики. Тогда положительный эффект не заставит вас долго ждать.

Головокружение при остеохондрозе

Как правило, при приступах головокружения наблюдается непроизвольное покачивание, ощущение неустойчивости, появляются мушки и цветные круги перед глазами. При сильных приступах возможны тошнота и даже рвота. Нарастание остроты симптомов отмечается в случае поворотов шеи или при резком изменении положения тела.

Кроме этого прогрессирование шейного остеохондроза может повлечь за собой появление межпозвоночных грыж, размер которых может достигать 7-8 мм. В результате новообразований, появляющихся в этом отделе, может отмечаться сдавливание некоторых артерий. В результате этого значительные области головного и спинного мозга, а также костные каналы лишаются нормального кровяного питания.

Именно это и становится одной из основных причин головокружения при шейном остеохондрозе. В результате чрезмерного сдавливания отмечается головная боль пульсирующего типа. При появлении подобных признаков лучше незамедлительно обратиться за помощью специалиста и пройти соответствующее обследование.

В результате изменения кровотока могут произойти сбои работы вестибулярной системы и, как следствие, могут возникать проблемы во время поездок. Как правило, от укачивания спасают те же препараты, что и облегчают симптомы обостренного шейного остеохондроза.

Все нарастающие и учащающиеся головные боли подтверждают наличие шейного остеохондроза и тяжесть заболевания. После проведения тщательного обследования УЗИ сосудов головного мозга или МРТ, врач назначает соответствующее лечение.

Место лечения, обычно выбирает пациент, но при интенсивных и продолжительных приступах головокружения лучше лечиться в стационаре, находясь под постоянным наблюдением. Многие врачи стараются избавить пациента от головокружения лишь при помощи обезболивающих препаратов, однако это неправильно – лечение должно проводиться комплексно.

Следует принимать восстанавливающие, поддерживающие и общеукрепляющие средства, придерживаться диеты и выполнять специальную гимнастику. Кроме этого следует обратить внимание на физические нагрузки и положение тела дома и на работе, при необходимости что-то изменить. Не нужно резко поворачиваться и низко наклоняться, следует избегать душных помещений и не находиться долго на солнце.

Снизить частоту головокружений и улучшить кровообращение помогают следующие медицинские препараты:

В комплексе с одним из приведенных препаратов следует принимать противовоспалительные препараты нестероидного происхождения и миорелаксанты. Лечение медицинскими препаратами назначается только после тщательного обследования и однозначной постановки диагноза. Своевременное диагностирование и правильное лечение помогут предупредить ишемические инсульты.

Ограничения в пище оказывают весьма заметное влияние на эффективность лечения головокружений при остеохондрозе. Нужно снизить количество потребляемой жидкости, полностью отказаться от кофе и свести к минимуму употребление шоколада и соли, вообще отказаться от алкоголя и табака.

Если Вы страдаете от головокружений, то следует отказаться от аспирина и препаратов, в которых он содержится, так как именно он может спровоцировать приступ.

Есть целый комплекс упражнений, адаптированный для шейного отдела, при помощи которого удается укрепить мышцы и тем самым снизить нагрузку на шею. Гимнастикой следует заниматься регулярно, на период приступов можно приостановить упражнения, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом.

Регулярные занятия помогут укрепить мышцы, и если не избавят от приступов, то снизят их интенсивность и частоту. Конечно, в период острой боли и сильного приступа головокружения следует в любом случае отказаться от выполнения упражнений, так как реакция организма в таком состоянии может быть непредсказуемой.

Читайте также:  Боль при остеохондрозе грудного отдела

В любых других случая следует заниматься гимнастикой и делать следующие упражнения:

  1. Медленно, но при этом достаточно сильно вытянуть шею вверх, зафиксировать ее в таком положении и выдержать несколько секунд. Повторить упражнение 10 раз.
  2. Медленно повернуть голову влево до упора, выдержать несколько секунд, вернуться в прежнее положение, расслабиться и снова повторить 10 раз. Затем то же самое проделать, поворачивая голову вправо.
  3. Осторожно опустить голову вниз до тех пор, пока подбородок не упрется в грудь, задержаться в таком положении на несколько секунд, вернуться в исходное положение, расслабиться и повторить 10 раз.
  4. Неспешно наклонить голову назад до упора, при этом не выгибаться, выдержать несколько секунд, расслабиться и после возвращения в исходное положение повторить 10 раз.
  5. Попытаться, двигая носом в воздухе, написать цифры от 1 до 15, повторив каждую из них по 3-4 раза. Со временем количество повторов следует увеличивать.

Комплекс гимнастических упражнений очень важен при лечении шейного остеохондроза, так как он позволяет нормализовать кровообращение в пораженных участках и укрепить мышцы, снизив нагрузку на суставы. Для этого начинать выполнение упражнений следует с минимального напряжения мышц и количества подходов, постепенно увеличивая нагрузки и наблюдая за реакцией организма. Важно правильно координировать движения, не допуская резких наклонов и поворотов.

При значительных изменениях деформационного характера позвонков шейного отдела может потребоваться помощь хирурга. Такое решение может быть принято в том случае, если заболевание слишком запущено и нет возможности помочь организму консервативными методами.

Поделитесь информацией в соцсетях:


Операция по удалению грыжи позвоночника

Проверенные упражнения от головокружения при шейном остеохондрозе

Важно! Врачи в шоке: Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. Читать далее.

Вас мучают проблемы с шеей? Появилось головокружение при повседневных занятиях? Есть подозрения, что это остеохондроз — тот страшный диагноз, о котором так много разговоров?

Что же он из себя представляет? Во-первых, это комплексное заболевание суставных хрящей. Оно вызывает дегенерацию межпозвоночных дисков, тем самым снижая высоту позвоночника. Проще говоря, пораженная хрящевая ткань медленно меняет консистенцию ближе к костной. Одновременно с этим начинают разрастаться краевые остеофиты. А во-вторых, получившийся деформированный диск начинает давить на прилегающие нервные окончания. Отсюда дискомфорт и постоянные ноющие боли.

Если вам знакомы эти проявления остеохондроза, не отчаивайтесь. В последнее время это заболевание встречается все чаще и больными становятся все более молодые люди: если раньше переживать о дискомфорте в суставах нужно было с 30 лет, то сейчас многие жалуются на боли с подросткового возраста. И таких людей, по разным сведениям, от 50% до 90% населения Земли.

Причинами являются проблемы столетия, такие как лишний вес, стрессы, минимальная подвижность в повседневной жизни и неблагоприятные экологические условия. Помимо этого ушибы, переломы, работа, требующая поднятия тяжестей или любые другие чрезмерные нагрузки на костно-мышечную систему, даже курение, инфекции могут пагубно повлиять на суставы.

Совет ортопеда Дикуля: от болей в спине и суставах избавит простой крем. Читать далее

Заметьте, отложение солей не влияет на остеохондроз никоим образом. Поэтому можно не сидеть на бессолевых диетах и меньше нервничать по этому поводу.

Чаще всего возникает головокружение при шейном остеохондрозе. Проявляется оно после сна, особенно если вы спали на высокой подушке.

Начать стоит с согревающих мазей, а еще лучше гелей (Финалгон, Никофлекс, Капсикам). Хорошо разотрите ими шею — это поможет локально улучшить кровоток, который усилит питание суставов и обмен веществ. После этого будут иметь смысл даже самые банальные упражнения, знакомые всем со школы.

Внимание: не занимайтесь самолечением! Найдите время для того, чтобы поговорить с врачом. Только он сможет как можно лучше подобрать нужное средство. Не тратьте лишние деньги и не разрушайте здоровье собственными руками. Помните, что ненужные вещества могут не выводиться с организма, а накапливаться в нем. Последующие упражнения тоже стоит обсудить с медиком.

После этого время приступить к упражнениям. Они все заключаются в том, чтобы размять нужное отделение позвоночника. Огромное количество вариаций разминок, которые помогают при шейном остеохондрозе, не должно вас пугать. Многие из них можно выполнить в любой удобный момент. Например, пожалуй, самый простой вариант — приложить ко лбу ладонь правой руки и немного надавить. При этом медленно досчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение. Оно может быть как сидя, так и лежа. Аналогичные действия нужно проделать с правой щекой. Выполняя этот комплекс до 7 раз за занятие, вы сможете снять болезненные симптомы. Отличным решением будет еще одно упражнение. Для того чтобы занять исходное положение, вам следует удобно сесть. Единственный нюанс — скрестите руки на груди. На вдохе наклоните голову влево или вправо, а на выдохе снова сядьте ровно, не двигая руками.

Читайте также:  Может ли из-за шейного остеохондроза подниматься давление

Помимо всего вышеперечисленного внесите в свой рацион продукты, содержащие витамины группы В и С, так как именно они помогают роботе мозга, нервной и кровеносной системы. вы сможете попрощаться с главными причинами возникновения головокружения, просто добавив немного разнообразия в пищу. Есть обоснованная причина побаловать себя авокадо, брюссельской капустой, киви и земляникой.

Итак, головокружение излечимо — это факт. В определенный момент шейный остеохондроз, головокружение, которое сопровождало его, скорее всего, отступит. Но полностью остеохондроз можно вылечить только на ранних стадиях.

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее

Как устранить головокружение при шейном остеохондрозе?

От такой патологии, как головокружение при шейном остеохондрозе, страдает около 60 % от всех обратившихся пациентов. Именно это заболевание служит главной причиной головокружений.

Шейный остеохондроз представляет собой патологическое изменение в шейном отделе позвоночника, становясь причиной образования межпозвоночных грыж и протрузий с размером до 7 мм.

Из-за этих изменений и сдавливаются позвоночные артерии, проходящие в костных каналах и питающие территории спинного и головного мозга (мозжечок, стволовые структуры, височные и затылочные доли, отделы гипоталамической области в головном мозге).

При шейном остеохондрозе симптомы головокружения представлены следующими отклонениями:

  • появление цветных кругов перед глазами;
  • неустойчивость при ходьбе;
  • неконтролируемое покачивание тела;
  • ощущение зыбкости почвы под ногами.

Поскольку причиной головокружений является и недостаток питания отделов головного мозга, приводящий к пережатию артерий, пациент может жаловаться на пульсирующие головные боли. Такие явные сигналы заболевания должны стать основанием к прохождению обследования.

При болезни шейный остеохондроз, головокружение тошнота и рвота могут указывать на поражение сосудов, точнее позвоночной и базилярной артерий. Но только по этим признакам диагноз не устанавливают, ведь они не явные.

А вот туман и мушки перед глазами, чувство распирания глазных яблок требуют обращения к окулисту, который сможет заподозрить у больного остеохондроз шейного отдела.

При заболевании остеохондроз шейного отдела позвоночника, головокружение при его частом появлении свидетельствует о тяжести течения заболевания.

В этом случае врач должен назначать магнитно-резонансную томографию и направить на УЗИ сосудов головного мозга. Результаты этих обследований облегчат установку точной причины патологии и назначение соответствующего лечения.
к меню ↑

Основу терапии шейного остеохондроза с проявлениями постоянного головокружения составляет назначение нестероидных противовоспалительных препаратов, действие которых способно к уменьшению отёчности и воспаления.

При их употреблении в организме происходит уменьшение и сдавливание артерий, приводящие к нормализации кровоснабжения головного мозга.

Физиотерапевтические методы при заболевании остеохондроз шейного отдела головокружение лечение представляют собой вспомогательное, однако именно они заметно улучшают самочувствие человека.

Для уменьшения частоты и интенсивности приступов головокружения, длиться которые могут часами, специалист назначает препараты, стабилизирующие работу вестибулярного аппарата и улучшающие микроциркуляцию крови.
к меню ↑

Эффективные упражнения от головокружения при шейном остеохондрозе выполняют так:

  • поочередно влево и вправо поворачивают голову по 10 раз. Делают это медленно, до упора. Зафиксировав положение, выполняют поворот в другую сторону.
  • Глядя перед собой, опускают не спеша голову вправо без поворота. Вернувшись в исходное положение, выполняют наклон влево. Упражнение проводится опусканием уха к плечу по 10 раз в обе стороны. При боли или головокружении гимнастику прекращают.
  • Смотрят прямо и постепенно опускают голову, прижимая подбородок к груди. Делают это также 10 раз.

Полезным будет и соблюдение специальной диеты, разрабатываемой врачом.

Читайте также:
Adblock
detector