Гимнастика от шейного остеохондроза доктора бутримова

На Востоке упражнения широко используются не только для поддержания хорошей физической формы, но и для борьбы с различными заболеваниями.


Комплекс даоинь с элементами ушу и цигун

Сегодня ассоциация даоинь есть и в нашей стране. Ее основателем стал доктор В. Бутримов. Цигун Бутримова – это система занятий, направленных на укрепление здоровья, профилактику и лечение распространенных болезней.

Цигун Бутримова – это система занятий, направленных на укрепление здоровья, профилактику и лечение распространенных болезней.

Ассоциация Даоинь в России под руководством Владимира Александровича Бутримова помогает тысячам людей обрести здоровье, долголетие и красоту.


Ассоциация Даоинь в России

Комплекс Бутримова — мудрость Восточной гимнастики от боли в спине

Например, существует отдельный комплекс Бутримова для предупреждения шейного остеохондроза и его обострений. Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе включает упражнения, целенаправленно укрепляющие расположенные здесь связки и мышцы. Она помогает сформировать своего рода корсет, который будет мягко поддерживать позвоночный столб, предупреждая смещение отдельных позвонков.

В процессе выполнения этих упражнений улучшается питание межпозвоночных дисков, которые получают основную часть питательных веществ пассивным образом, путем диффузии из окружающих мышц. Чем активнее кровоток в мышцах, тем больше полезных веществ поступает в диск. Многие специалисты в области неврологии, ревматологии и ортопедии придерживаются той точки зрения, что гиподинамия и низкая двигательная активность мышц шеи в частности – основная причина возникновения разрушительных процессов и воспаления в этом отделе.

Кроме того, гимнастика для шеи Бутримова, видео которой мы представляем вашему вниманию, помогает снять мышечный спазм. Избыточное напряжение мышц шеи – распространенная проблема среди офисных работников, кассиров, активных компьютерных пользователей.

Гимнастика помогает улучшить питание межпозвонковых дисков, улучшить кровоток и снять мышечный спазм.

Основной комплекс упражнений

  1. Вытягивание подбородка вперед и втягивание обратно. Стараемся растягивать мышцы.
  2. Поворот головы влево и вправо. Тянемся по горизонту подбородком к плечам.
  3. Наклон подбородка вниз и назад. Упражнение делаем мягко.

Доктор Бутримов — гимнастика для шеи (видео):

Бутримов гимнастика для шеи (видео):

Доктор Бутримов специальный комплекс для позвоночника:

Разрабатыванный доктором Бутримовым специальный комплекс для позвоночника. Но, конечно, выполнять его будет полезно всем, кому не безразлично собственное здоровье, а особенно – тем, кто имеет предпосылки к развитию шейного остеохондроза.

Доктор Бутримов позвоночник (часть 1):

Доктор Бутримов позвоночник (часть 2):

Упражнения для шейного отдела позвоночника отзывы:

Мне, как человеку с больной спиной все это очень интересно. Буду пробовать! Врач сказала, что в моем случае поможет лишь регулярная гимнастика. (alevita)

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — серьезное заболевание. В зоне шеи находится огромное количество жизненно необходимых органов, рецепторов, артерий. Все они активно взаимодействуют со спинным мозгом. Шея, находясь в вертикальном положении длительное время в течение дня, несет большую нагрузку. С возрастом у человека начинают разрушаться межпозвоночные хрящи, провоцируя тем самым появления остеохондроза.

Читайте также:  Мазь с ментолом от остеохондроза

Простые способы лечения и профилактики

Самым эффективным способом лечения является лечебная гимнастика. Именно комплекс упражнений позволяет привести в норму кровообращение, вернуть позвонкам здоровье. Мышцы шеи укрепляются, улучшается их тонус. Правильно выбранный комплекс замедлит процесс старения.

Гимнастику рекомендуют проводить утром вместе с зарядкой.

Для тех, кто ведет правильный образ жизни, это будет совсем легко. Физические упражнения для шеи просто станут частью утренних спортивных процедур. Тем же, кто предпочитает понежиться по утрам в постели, придется пересмотреть режим.

Все упражнения требуют спокойного ритма и правильного дыхания. Выполнение их на бегу, в торопливых условиях, не даст результата. Длительность занятий – 15 минут. Правильно распланированный день позволит выделить в распорядке небольшое количество времени.

Гимнастический комплекс доктора Бутримова

Владимир Александрович Бутримов разработал комплекс для лечения шейного остеохондроза. Он состоит из эффективных движений, дающих результат. Бутримов является не только инструктором по лечебной физкультуре, но и психо-, рефлексо- и цигунтерапевтом.

Долгие годы доктор тщательно изучал способы для восстановления мышечного каркаса позвоночника. Упражнения, разработанные доктором для лечения и профилактики шейного остеохондроза, понятны и просты:

  1. Наклоны шеи сначала к правому, а затем к левому плечу.
  2. Поворот шеи по кругу. Движения должны быть плавными, вращение по полному кругу.
  3. Наклоны головы вперед. Подбородок при наклоне касается шеи, наклонять все тело не требуется. Работает только голова.
  4. Откидывание головы назад. Человек держится строго прямо, смотрит вверх.
  5. Повороты головы в сторону специальной метки. Исходное положение – встать боком по отношению к отметке. Повороты делаются только головой, туловище остается в статичном состоянии. Отметка располагается на уровне рта или носа для контроля точности разворотов.
  6. Повороты шеи в правую, а затем в левую сторону. При действиях нужно пытаться смотреть через плечо на пол.
  7. Выпрямить грудь, руки положить на плечи. Шея с максимально возможной силой тянется вверх. Руки на плечах тянут их вниз. Это упражнение выполняется последним, завершающим комплекс.

После гимнастики для шеи важно восстановить дыхание: для этого делают вдох и 10 секунд не выдыхают. Затем выдох и расслабляются. Повторяют несколько раз.

При выполнении таких действий необходимо следить за положением плеч, они не должны подниматься, препятствуя поворотам шеи. Главным и основным правилом при проведении упражнений, по мнению доктора Бутримова, является полное расслабление мышц пациента. Только полная релаксация мышц поможет достичь намеченных результатов.

Лечебная гимнастика может назначаться только после полного устранения источника боли.

Для этого медики используют обезболивающие средства. Устранив все болевые ощущения в области шеи, можно начать делать комплекс упражнений доктора Бутримова.

Читайте также:  Онемение щеки при шейном остеохондрозе

При остеохондрозе категорически запрещается носить аппараты, которые растягивают позвонки шейного отдела позвоночника.

К сожалению, лечебная гимнастика для шейного остеохондроза имеет ряд противопоказаний. Гимнастические упражнения полностью запрещены:

  • При обострении заболевания.
  • В случае наличия опухоли в области шеи.
  • При сильно выраженном болевом синдроме.
  • При невозможности совершать упражнения самостоятельно.

Пациентам не рекомендуется самостоятельно выбирать комплекс упражнений. Необходимо, прежде всего, проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Несмотря на то что организм человека способен самостоятельно бороться с некоторыми заболеваниями, существуют ситуации, требующие активных действий. Для того чтобы оставаться здоровым, необходимо вести здоровый образ жизни. Регулярные спортивные упражнения, зарядка по утрам способствует улучшению кровообращению и поддержанию мышечного тонуса.

Занимаясь по методике доктора Бутримова, регулярно повторяя упражнения комплекса, пациенты не только избавляются от шейного остеохондроза, но и от других заболеваний.

Если упражнения даются пациенту без труда, то гибкость шейного позвонка считается отличной и комплекс станет профилактикой остеохондроза. Если возникают различные проблемы, боли, трудности, то следует обратиться к врачу. Регулярные занятия устранят неприятные симптомы болезни, восстановят гибкость, пробудят активные точки и улучшат циркуляцию энергетических потоков в организме человека.

Шейный отдел позвоночника подвержен большим нагрузкам и постоянному давлению, поэтому даже при небольших повреждениях или травмах возможно появление серьезных осложнений. В шее проходит большое количество нервных окончаний, артерий и кровеносных сосудов. Все эти структуры связаны между собой, поэтому при возникновении патологического процесса существует риск развития большого количества заболеваний.

Сидячий и малоактивный образ жизни приводят к развитию диффузно-дегенеративных заболеваний позвоночника. На ранних этапах наиболее результативной окажется гимнастика доктора Бутримова. Специалист занимается лечением и восстановлением нормальной функциональности позвоночного столба. Разработанный комплекс помогает ускорить данные процессы и оказать оздоровительный эффект на весь организм.

Основные цели гимнастики

Доктор Бутримов является ведущим специалистом, который занимается лечением и возобновлением функциональности позвоночного столба. Область шеи не является исключением. Заболевания в этой области могут привести к серьезным осложнениям, таким как:

  • ухудшение мозгового кровообращения, вследствие чего возникает низкая мозговая активность;
  • плохое самочувствие;
  • постоянные головные боли;
  • нарушения сна и апатию;
  • проблемы с артериальным давлением.

С помощью гимнастических занятий возможно избавиться от неприятных симптомов и болезней позвоночного столба. Особенно эффективны упражнения на ранних стадиях заболевания, поэтому при первых же признаках патологии следует обратиться к врачу для выяснения диагноза.

Основные правила методики

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе и других патологиях позвоночного столба построена с учетом анатомических и структурных особенностей тела человека. Помимо этого, комплекс отличается от других тем, что все тренировки пациент не должен заучивать на память и просто механически выполнять.

Специалист предупреждает, что прежде чем приступить к выполнению, необходимо понять следующие моменты. Во время тренировки чувствовать желания своего организма и прислушиваться к своим ощущениям. Это позволит сделать методику более глубокой и результативной. Особое внимание следует уделять шейному отделу.

Читайте также:  Пихтовое масло и остеохондроз

Все упражнения выполняются медленно и плавно, чтобы прочувствовать каждую мышцу. Амплитуда движений должна быть широкой, а предыдущее упражнение должно медленно переходить в следующее.

Во время выполнения специального комплекса у пациента не должно возникать никаких болевых ощущений. Все наклоны и повороты головой выполняются до появления неприятных ощущений, чтобы не произошло защемление мышц.

Движение не должно происходить только в одну сторону. Необходимо двигать шеей в несколько сторон, чтобы все мышцы равномерно растягивались. Пациент не должен переживать по поводу небольшого головокружения или небольшой боли. Такие явления говорят о том, что все упражнения были выполнены правильно, а человек достиг желаемого эффекта.

Комплекс упражнений

Для шейного отдела позвоночника доктор Бутримов разработал специальный комплекс занятий. Перед началом пациент должен провести небольшую разминку, которая состоит из наклонов головы в разные стороны. Количество наклонов зависит от индивидуальных особенностей организма человека. В среднем выполняют 10–15 раз в каждую сторону. Следующий комплекс подходит укрепления и растягивания мышц шейного отдела.

  • Вытягивание подбородка вперед и втягивание его обратно в шею. Выполнять необходимо плавно, избегая болезненных ощущений. Это растягивающие движения мышц, чтобы в дальнейшем не было повреждений мягких тканей.
  • Повороты головы влево и вправо, при этом пытаясь дотянуться подбородком до плеч. Медленный поворот позвонков позволяет растянуть и укрепить мышечную ткань шеи.
  • Наклон подбородка вниз должен происходить плавно, будто человек опускает подбородок по грудине. После наклона следует поднятие головы вверх и ее наклон назад до появления боли.
  • Повороты головы назад, при которых человек пытается смотреть за себя. Голова медленно поворачивается сначала влево, затем – вправо. Поворот должен быть максимально большой.
  • Голова наклоняется вниз, затем проводиться ее поворот влево и вправо. Макушка должна при этом тянуться вверх, а взгляд должен устремляться вверх.
  • Втягивая голову в шею, необходимо сделать круговое движение головой. От левого плеча сделать полукруг к правому, при этом вытягивая подбородок. Такое же действие сделать от правого плеча к левому.
  • Встать в исходное положение, положить руки себе на плечи и начать давить на них. Шея при этом должна быть максимально вытянутая. Такое давление укрепит мышцы шеи.

Все действия выполняются 10–15 раз, после чего человек должен отдохнуть. Перед следующим занятием необходимо сделать несколько вдохов и выдохов, чтобы мышцы получали достаточное количество кислорода.

Читайте также:
Adblock
detector