Гимнастика и массаж при шейном остеохондрозе

Все чаще сегодня в медицинской практике встречаются различные заболевания позвоночника, и остеохондроз не является исключением. Шейный отдел позвоночника чаще всего постигает эта проблема, так как он подвержен серьезным нагрузкам и является одним из наиболее подвижных. Современная медицина предлагает множество методов для лечения этого недуга. Зачастую пациенты пытаются заниматься самолечением, однако это не всегда приводит к положительным результатам, а иногда является и достаточно опасным занятием. Особенно это касается попыток самостоятельно прописать себе лечение в острой стадии заболевания.

Если говорить про период ремиссии, то в данном случае пациент может принимать активное участие в лечении. Например, достаточно эффективным будет лфк при остеохондрозе шейного отдела, а также сеансы лечебного массажа или самомассажа. Как правило, упражнения и массажные манипуляции в данном случае будут направлены на улучшение кровообращения, снятие мышечного спазма и улучшение питания тканей поврежденного участка позвоночника.

Упражнения, которые можно выполнять

Лечебная гимнастика, физкультура и специальные упражнения при шейном остеохондрозе, являются весьма эффективными мероприятиями. При чем выполнять их можно на любой стадии заболевания, однако, в острой – лучше делать это под наблюдением специалиста, например, в специальных группах. Обычные тренировки, простые упражнения и утренняя гимнастика могут способствовать отступлению заболевания без лекарственных препаратов и мануального воздействия. Болевые ощущения уменьшаются и отступают благодаря укреплению мышц шейного отдела и улучшению общего кровообращения у пациентов с остеохондрозом.

После отступления острой стадии остеохондроза, специальная гимнастика просто необходима не только в качестве лечебной методики, но и как мощное профилактическое мероприятие, которое позволяет пациентам избавиться от дискомфорта и болей.

Положительный эффект достигается благодаря:

  • усилению кровотока в суставах, мышцах, костях и связочно-сухожильных элементах;
  • укреплению мышц шеи и вокруг позвоночника, повышению их эластичности и пластичности.


Физкультура для лечения остеохондроза шейного отдела предполагает достаточно простые упражнения.

В качестве примера можно использовать следующий комплекс:

  • Дыхательные упражнения, при которых больной ложится на пол, укладывая одну руку на грудь, а вторую на живот, и делает плавный и медленный вдох и выдох. Упражнение повторяется 3-4 раза и помогает расслабить тело.
  • Лежа на животе, необходимо медленно приподнимать голову и торс, а руками делать упор впереди себя о пол. Положение необходимо фиксировать 1-2 минуты, после чего плавно принять исходное положение. Выполнять подобные упражнения фможно по несколько раз в день, при этом, не забывая следить за осанкой во время их выполнения.
  • В положении лежа на животе с вытянутыми вдоль тела руками, необходимо поворачивать голову влево и вправо, прижимаясь к полу ухом. Повторять упражнение можно 5-6 раз по несколько сеансов на протяжении дня. При этом следует помнить, что никакие боли не должны сопровождать их выполнение.
  • Сидя, необходимо наклонить голову вперед на выдохе, приближая подбородок к груди на сколько это возможно. На вдохе голову необходимо плавно запрокинуть назад как можно дальше. Повторять эти упражнения можно по 10-15 раз 2-3 раза в день.
  • Плавное вращение в обе стороны головой. Упражнение допустимо выполнять лишь при остеохондрозе с не слишком сильными нарушениями.

Выполнение этих упражнений доступно каждому человеку, а для пациентов с остеохондрозом они должны стать нормой жизни, независимо от стадии заболевания, возраста и способа жизни. При этом выполнять их необходимо плавно, избегать любых резких движений головой. Проводить гимнастику следует с одобрения лечащего врача, а первый сеанс – под его наблюдением.

Нужно ли прибегать к массажу?


Лечебная физкультура является не единственным способом, применяемым для устранения проблемы. Массаж также зарекомендовал себя мощным методом в комплексном лечении заболевания. Как правило, его назначают пациентам с хронической формой.

После снятия болевых ощущений для предотвращения рецидивов и прогрессирования заболевания врач назначит массаж.

Основными задачами этого мероприятия являются следующие:

  • устранение или дальнейшее ослабление болевых ощущений;
  • устранение спазмов шеи и спины;
  • улучшение кровообращения в тканях пораженных участков;
  • укрепление шейных мышц.

Массаж, а также самомассаж, который можно выполнять как в домашней обстановке, так и на работе и других местах, должен проводиться в соответствии с назначенной специалистом методикой. Только врач сможет дать рекомендации по выполнению массажа пациенту с учетом стадии заболевания и его клинической картиной. В противном случае массаж может не только не дать положительного эффекта, а и усугубить проблему, усилить боли, привести к нарушению кровообращения и т.д.

Основными приемами классического массажа, который лучше всего сможет провести опытный специалист, являются:

Если у пациента с остеохондрозом выражена боль в одной стороне, то массировать следует начинать со здоровой стороны. Массаж больной части проводится во вторую очередь, однако вся шея должна в одинаковой мере быть подвергнута воздействию. Особое внимание необходимо уделять точкам больших и малых затылочных нервов, которые в наибольшей степени подвержены остеохондрозу шейного отдела. Классический массаж может быть дополнен элементами точечного и сегментарного.

Таким образом, дополняя классические методы лечения заболевания массажем и лечебной физкультурой, можно добиться положительного лечебного эффекта и на длительное время закрепить его.

Остеохондроз — это хроническое заболевание суставных хрящей, при котором в них происходят дегенеративно-дистрофические нарушения. Патология может развиться в любом суставе, но страдают чаще всего позвонки. При таких дистрофических изменениях в диске наружное фиброзное кольцо ослабевает и происходят повреждения: протрузия (выбухание пульпы диска) и межпозвонковая грыжа (свисание пульпозного ядра диска в спинномозговой канал).

Анатомические особенности позвоночника

Между телами позвонков находится межпозвонковый диск. В его центре расположено студенистое ядро, обладающее высокой эластичностью. Окружено оно фиброзным кольцом (очень плотным). Функция диска в том, что он соединяет тела позвонков. У них же, в свою очередь, имеются отростки верхние и нижние, формирующие суставы между позвонками.

Движения позвонков идут вокруг дисков. Во время наклонов и выпрямлений диски слегка выдавливаются вперед или назад соответственно. Дегенерация этот процесс нарушает.

Другая функция диска – рессорная. Он перераспределяет нагрузки, оказываемые на позвоночник. Его можно сравнить с крепкой и надежной гидростатической системой, которая способна к большим нагрузкам. При дегенерации высота диска и устойчивость к нагрузкам заметно снижаются.

Кроме того, прочность позвоночника обеспечивается связками. Они удерживают позвоночник в определенном положении.

Мышцы обеспечивают не только движение, но и сохраняют постоянную нормальную конфигурацию позвоночного столба. В норме позвоночник имеет 4 изгиба: шейный и поясничный лордоз (изгиб вперед), грудной и крестцовый кифоз (изгиб назад). Если осанка нарушена, остеохондроз развивается быстрее.

Нервные окончания и кровоснабжение

Спинномозговые корешки – это пучки нервных волокон, выходящие через межпозвонковые отверстия. Вместе с ними выходят и спинномозговые артерии. При остеохондрозе, когда высота дисков меньше нормы, просвет этих отверстий уменьшается, происходит сдавливание нервов и артерий. Подобное состояние провоцирует воспаления.

Почему остеохондроз чаще всего развивается в шейном и поясничном отделе позвоночника?

Остеохондроз поражает наиболее подвижные отделы позвоночника – шейный и поясничный. В грудном отделе позвонки соединяются ребрами и подвижностью не обладают. Терминальные отделы позвоночника — это сращение костей, и смещений здесь не бывает.

Патогенез

Остеохондроз чаще наблюдается у любителей пассивного образа жизни. В этом случае позвоночник подолгу находится в неестественной для него позе, осанка нарушается, мышцы работают несимметрично. Также этому способствует недостаточная разминка, ношение сумок на плече, использование мягких подушек и матрацев. Происходит деградация спинных мышц, питание хрящевых тканей страдает. Это первопричины остеохондроза.

После травм и нагрузок восстанавливаться тканям становится трудно. Хрящ не только теряет свою эластичность и прочность, он меняет свою консистенцию и форму.

Причины

Развитию и обострению остеохондроза способствуют перегрузки статические и динамические, травмы спины, воздействие вибраций.

Причины раннего заболевания:

  • недостаточность физической подготовки;
  • сколиозы и нарушения осанки;
  • плоскостопие и ожирение.
  • наследственная предрасположенность;
  • нарушенный обмен веществ;
  • неправильное питание;
  • гиподинамия;
  • подъем тяжестей и чрезмерные физические нагрузки;
  • длительные неудобные для позвоночника позы;
  • ношение высоких каблуков и беременность;
  • профессиональный спорт (при прекращении тренировок);
  • стрессы;
  • курение.
Читайте также:  Остеохондроз может вызывать боли в сердце

Классификация заболевания

  1. На первой стадии диагностика затруднена из-за невыраженности симптомов. Они слишком размыты: общее недомогание, дискомфорт в спине. Все это протекает вяло и похоже на переутомление. Выявление патологии обычно случайное.
  2. Вторая стадия остеохондроза – появляются болевые ощущения, поскольку запускается процесс разрушения хрящевой. При отсутствии лечения сужаются межпозвонковые щели, и нервные окончания начинают сдавливаться. С ними сдавливаются лимфососуды и артерии. Боль снимается пока еще анальгетиками. Пациенты обращаются к врачу.
  3. Третья стадия – изменения в позвоночнике становятся фиксированными. Происходят различные искривления позвоночника, полного излечения уже нет, но минимизировать разрушение возможно.
  4. Четвертая стадия – происходит окаменелость суставов. Часто пациент инвалидизируется. Необратимые изменения в позвоночнике приводят к тому, что боли возникают при малейшем движении. Хрящ уплотняется, сдвигается позвонок и появляются остеофиты – разрастания костной ткани.

Симптоматические проявления

Течение заболевания характерно обострениями и ремиссиями. Обострения провоцируются физическими нагрузками. Больные отмечают ноющие боли в спине, ломоту и онемение в руках и ногах. При движениях боли усиливаются. Если лечение не проводить, мышцы атрофируются и человек худеет.

Шейный остеохондроз (ШОХ)

Составляет 50 % от всех видов остеохондроза. Выражается болями в шее, плечах, руках, онемением пальцев, приступами мигрени до 10 часов кряду.

Возможно развитие синдрома СПА (синдром позвоночной артерии), возникающего на фоне гипоксии мозга из-за защемления позвоночной артерии. Выражается это вестибулярными расстройствами в виде шума в голове, мелькании пятен и мушек перед глазами, пульсирующей жгучей головной болью.

Что делать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника и как устранить боль? Основной способ – прием нестероидных противовоспалительных средств. В качестве дополнения показано физиолечение, ношение воротника Шанца.

Причины головной боли при остеохондрозе — сдавление затылочных нервов и повышение внутричерепного давления. К этому присоединяется головокружение.

Что делать — кружится голова при шейном остеохондрозе? Можно сделать самомассаж — разминать болезненную область руками по кругу. Начинают и заканчивают массаж разогревающими поглаживаниями.

Формы шейного остеохондроза

ШОХ можно классифицировать по локализации болевых ощущений:

  • цервикалгия – только в области шеи;
  • цервикокраниалгия – в шее и голове;
  • цервикобрахиалгия – в шее и плечевом поясе, руке;
  • радикулоишемия – поражение нервных корешков и сосудов.

Что делать при остеохондрозе шейного отдела при этих симптомах? Необходимо комплексное лечение при первых признаках развития патологии. Оно включает в себя не только лекарственные средства, но и массаж, ИРТ, упражнения и др.

Грудной остеохондроз

При грудном остехондрозе сначала появляется боль в спине и между лопатками. Позже она распространяется на плечевой пояс, грудную клетку, поясницу. По характеру бывает жгучей или колющей, затрудняет дыхание из-за своей интенсивности.

Очень четкий симптом – нарушение кожной чувствительности, сосудистые расстройства (спазм сосудов ног). В ногах появляются парестезии в виде ползания мурашек, покалываний, кожа бледнеет и холодеет.

Характерны боли в сердце, которые усиливаются при нагрузках. Они напоминают приступ стенокардии, возникают непосредственно в сердце.

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника

Поясничный остеохондроз занимает также 50 % всех диагностируемых патологий.

Проявляется заболевание в поясничном отделе следующим образом:

  1. Тупые, тянущие боли легко провоцируются длительным пребыванием в неудобной позе, физическими перегрузками, переохлаждением. Они локализуются с поясницы до кончиков пальцев ног. Часто из-за боли пациенту сложно разогнуться.
  2. Люмбаго – поясничные прострелы — сильные боли во время физических нагрузок, особенно при поднятии груза. Длятся часами или днями.
  3. Нарушение кожной чувствительности – снижается или повышается в пояснице, ягодицах, ногах.
  4. Парестезии — мышцы слабеют, тонус их снижается, итогом становится атрофия.
  5. Сосудистые нарушения – при болях и перемене атмосферного давления кожа ног бледнеет, синеет и становится холодной. Боли зудящие, колющие.

При пояснично-крестцовом остеохондрозе к указанным симптомам присоединяются тазовые нарушения:

  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • недержание или задержка мочи;
  • проблемы с эрекцией у мужчин.

Еще специфический симптом — кокцигодиния, поражение копчика.

Распространенный или расширенный остеохондроз позвоночника — это поражение 2 и более отделов позвоночного столба. Встречается у 12 % пациентов. Наиболее тяжелая форма.

Осложнения

К осложнениям остеохондроза относятся: протрузия, грыжа диска (межпозвонковая грыжа), кифоз, радикулит, стеноз позвоночного канала.

Остеохондроз приводит к атрофии мышц и инвалидности. Протрузия — выпячивание пульпозного ядра. После нее в последующем возникает межпозвонковая грыжа. Параллельно у больного происходит рост остеофитов.

При сдавливании позвоночных артерий развивается гипоксия головного мозга, аритмии, нарушения глотания и дыхания. Также ухудшаются слух и зрение, координация движения и т. д.

Лечение

Главными в диагностике являются рентген, КТ, МРТ. Остеохондроз полностью не вылечивается. Возможно только удлинение ремиссий, придержание прогрессирующих дистрофических изменений и нивелирование симптомов.

Методы консервативной терапии

Консервативный способ лечения – комплексный. Успешен в качестве реабилитации после хирургического вмешательства.

Он базируется на приеме лекарств, аппаратной терапии (ЛФК, массаж, вытяжение (тракция) позвоночника, ИРТ, мануальная терапия, кинезиотейпирование, подводный гидромассаж, физиолечение), диете. Хирургическое вмешательство назначается по показаниям.

Что делать при грудном остеохондрозе:

  • физиолечение — стимуляция организма магнитами, вибрацией и электричеством;
  • лечение лазером и ультразвуком;
  • УФО;
  • вакуумная терапия;
  • электрофорез.

Активное лечение длится 1-3 месяца при консервативном способе, период реабилитации занимает почти год.

Что делать при остеохондрозе поясничного отдела с ЛФК? ЛФК, кинезитерапия заключаются в создании умеренных доз нагрузок, которые снимают компрессию нервных корешков, укрепляют мышечный корсет, увеличивают объем движений и улучшают осанку, предупреждая осложнения.

Что делать при остеохондрозе шейного отдела еще? Упражнения; только важно помнить, что при этой патологии затрагивать шею нельзя. Это может еще сильнее сдавить сосуды и нервы.

Ежедневные упражнения несложны:

  1. Наклонив голову вперед, сплетенными пальцами рук нужно надавить на область лба, далее поочередно на затылок, левый и правый висок.
  2. Сидя на стуле прямо, медленно откинуть голову назад и надавить на подбородок снизу вверх. Попытаться затем подбородком достать до груди, опустив голову. Руки в это время находятся на затылке и мягко надавливают на голову. После этого подвигать плечами вверх и вниз.

Массаж — это дозированное механическое ручное воздействие на мягкие ткани трением, давлением, вибрацией, которые производит массажист. Это еще один ответ на вопрос: что делать при грудном остеохондрозе? Массаж эффективно снимает спазм мышц, боли, улучшает кровообращение. Движения массажиста должны быть осторожными и плавными.

Мануальная терапия — более жесткое, индивидуально подобранное воздействие руками на мышцы, связки и кости. Оно не только помогает снять боли, но и восстанавливает функции пораженных суставов. Применяется также для коррекции осанки.

Если появились боли при остеохондрозе, что делать — решает врач. Помимо вышеописанных методов, эффективно вытяжение (тракция) позвоночника или аутогравитационная терапия (создание тяги, которая обеспечивает вытяжение позвоночника на определенном участке при помощи специального оборудования). Позвоночник при этом восстанавливает свою анатомически правильную форму.

Препараты при остеохондрозе

Боли при остеохондрозе – что делать, какие средства применять:

  1. НПВС — противовоспалительные нестероидные средства: «Кетонал», «Диклофенак», «Ибупрофен», «Кетопрофен», «Нимесулид», «Индометацин», «Мильгамма», «Ибупрофен», Кеторолак.
  2. Витамины группы В, D, Е, А, С; кальций, фосфор.
  3. Сосудорасширяющие препараты для улучшения микроциркуляции («Ксантинола никотинат», «Пентоксифиллин», «Актовегин», «Трентал») и т. д.

Что делать – болит голова при остеохондрозе? В этом случае помогают нестероиды и анальгетики («Баралгин», «Анальгин»), миорелаксирующие средства.

Витамины

Если кружится голова при остеохондрозе — что делать? В этом случае хорошо помогают витамины группы В. Они активируют иммунную систему, укрепляют кости, не дают разрастаться остеофитам.

Хондропротекторы

Они должны накопиться в организме, поэтому принимать их надо не менее 3 месяцев. В больших дозах они гепато- и энтеротоксичны, поэтому пациентам параллельно рекомендуется принимать пробиотики.

Читайте также:  Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника 1-2 стадии

Что делать при остеохондрозе позвоночника при болях? В этом случае помогают инъекции анальгетиков, но это только симптоматическое воздействие. Их применение оправдано при сильных болях, когда других средств нет под рукой.

Спазмолитики

Самые эффективные – «Мидокалм», «Сирдалуд» («Тизанидин»), «Баклофен» и т. д. Эти средства убирают боль за счет устранения спазма мышц. Эффективны в виде инъекций.

Что делать при обострении остеохондроза? В таких случаях ставятся блокады — в пораженное место вводится анестетик. Это самый эффективный способ избавления от острой боли. Процедура исключительно врачебная. Блокада – это только скорая помощь, но не лечение.

Мази при остеохондрозе

Что делать при остеохондрозе? Для местного воздействия применяют мази, крема и гели различного воздействия:

  1. Противовоспалительные — «Нурофен», «Вольтарен гель», «Кетонал», «Ибупрофеновая мазь» и т. д.
  2. Согревающие и обезболивающие — «Никофлекс», «Капсикам», «Финалгон» и т. д.
  3. Комплексные — «Долобене» или «Фитобене».
  4. Гомеопатические — «Сабельник», «Живокост», «Цель Т», «Траумель», «Шунгит» и т. д.

При шейном остеохондрозе мази не помогают.

Хирургическое лечение

Показания к операции:

  • осложнения остеохондроза в виде дисковых грыж, подвывихов позвонков, спондилолистез;
  • тазовые нарушения;
  • синдром конского хвоста — защемление нервного пучка терминального отдела спинного мозга;
  • постоянные боли, частые обострения, нарушения чувствительности и движений.

Виды операций при остеохондрозе

Для лечения остеохондроза применяют несколько видов операций:

  1. Фораминотомия – расширение межпозвонкового отверстия.
  2. Ламинотомия – расширение спинномозгового канала.
  3. Дискэктомия – удаление межпозвонкового диска и замена его на искусственный.
  4. Корпэктомия – полное удаление позвонка и установка вместо него костного трансплантата.
  5. Спондилодез – создание неподвижного соединения позвонков между собой.

Этот метод заключается в воздействии иголками на активные точки. Стимулируется выработка собственных эндорфинов с анальгезирующими свойствами. Успешность лечения зависит от квалификации иглотерапевта.

Что делать при боли шейного остеохондроза? Прибегнуть к помощи ИРТ. Иглоукалывание нормализует гормональный фон, особенно выработку кортизола – сильнейшего анальгетика.

Постель для больного

Что делать при остеохондрозе для сна? Рекомендуется выбирать ортопедические матрацы и подушки, так как мышцы и позвоночник должны полностью расслабиться. Для этого спать следует в позе эмбриона. При шейном остеохондрозе голова пациента должна находиться на подушке небольших размеров, а плечо опирается на жесткий матрац.

Что делать при поясничном остеохондрозе? Следует спать на спине, подложив под колени валик. На животе спать нельзя. Кровать и матрац должны быть ровными.

Что нельзя делать при остеохондрозе? Категорически запрещено использовать гидроматрац, перину, мягкие подушки и постель, спать на раскладушке.

Можно ли вылечить остеохондроз дома?

Что делать при остеохондрозе дома? Дома возможно только соблюдать диету. К сожалению, дома отсутствуют специальное медицинские оборудование и тренажеры, часто имеются проблемы в психологическом плане. Такое лечение вряд ли будет полноценным.

Способы профилактики

Что делать при остеохондрозе? Наиболее действенный способ — соблюдение режима правильного питания и занятия гимнастикой. Чтобы не нанести вред позвоночнику, нельзя переносить груз тяжелее 15 кг. При тяжелой работе следует надевать корсет.

Важна физическая активность, следует делать гимнастику по утрам и еженедельно посещать бассейн.

Курс массажа даже при полном здоровье необходимо делать 1 раз в год. Следует бороться с лишним весом, дающим нагрузку на столб позвоночника. Важен контроль за осанкой у школьников и закаливание организма.

Шейный остеохондроз (ШОХ) – достаточно опасное заболевание. Оно поражает как людей в возрасте, так и молодежь, поэтому следить за своим здоровьем нужно в любом возрасте. И в профилактике заболевания, и для его лечения необходимо разминать шейный отдел позвоночника. Для этого существуют специальные упражнения, а также массаж, который можно делать у специалиста или самостоятельно. Как же рекомендуется проводить занятия по разминке шеи, чтобы не навредить самому себе и добиться положительных результатов?

Симптомы болезни

Симптомы шейного остеохондроза наверняка хоть раз ощущал каждый человек. Они заключаются в следующем:

  • болевые ощущения в шее, затылке и воротниковой области;
  • ощущения шума, звона, заложенности в ушах;
  • головокружение;
  • чувство нехватки воздуха;
  • тошнота;
  • нарушения зрения;
  • скачки давления;
  • внезапные обмороки;
  • повышение температуры тела.


Шейный остеохондроз – одно из самых опасных поражений позвоночника. Объясняется это тем, что в зоне шеи располагается много жизненно важных артерий, капилляров и сосудов.

При развитии дегенеративных процессов нарушается кровообращение, которое влечет за собой осложнения и вызывает новые болезни. Остеохондроз может стать причиной гипертонии, кислородного голодания, вегето-сосудистой дистонии и так далее.

Специфика верхнего отдела позвоночника

Шейный отдел является самым хрупким. При этом на него возлагаются большие нагрузки, поскольку он несет на себе вес черепа и совершает значительно больше движений, чем другие отделы. К мозгу через шею проходит большое количество сосудов и крупных нервов. Перед выполнением любых манипуляций, таких как массаж и лечебная гимнастика, важно проконсультироваться со специалистом, чтобы не допустить осложнений.

Разминка позвоночника в области шеи обычно используется в составе комплексной терапии при остеохондрозе. Также она может применяться для его профилактики. Регулярное разминание дает возможность поддерживать тонус мышц. Это предупредит прогрессирование заболевания и поможет снять болевые ощущения.

Разминка дает возможность достичь следующих целей:

  1. поддержание тонуса мышц позвоночника;
  2. предупреждение прогресса заболевания;
  3. ускорение процесса лечения;
  4. улучшение метаболизма;
  5. снятие болевых ощущений.

Для укрепления могут применяться различные комплексы упражнений. Обычно они включают в себя наклоны, повороты, опускания головы. Сначала амплитуда движений должна быть минимальной, потом ее постепенно можно увеличивать. Одно из полезных упражнений – плавное разгибание шеи с одновременным втягиванием подбородка. О том, какие упражнения помогут спине и шее при остеохондрозе, вы можете прочитать в нашей статье.

Полезно ли самостоятельное воздействие на шейный отдел?

Самомассаж шеи обладает тем же эффектом, что и упражнения. Он способствует улучшению кровообращения в шейном отделе, уменьшает дегенеративно-дистрофические процессы, снять боль и помочь в лечении заболевания.


Большинство активных точек располагаются в зоне прикрепления затылочных мышц (низ затылка) и в верхней части трапециевидной мышцы (задняя поверхность плеч). Каждая точка располагается на уровне соответствующего позвонка и имеет собственное название. Но при самомассаже определить их может быть тяжело. Как правило, когда палец попадает на активную точку, возникает дискомфорт.

Точечный массаж полезно комбинировать с массажем плеч и волосистой части головы, так как эти зоны также получают кровообращение и иннервацию от шейного отдела. Нажатия на болевые точки можно делать и длительными (по несколько секунд) и короткими. Они проводятся подушечками пальцев или ногтем, обеспечивая эффект иглоукалывания. Такое лечение очень эффективно и имеет минимум противопоказаний.

Основные приемы массажа

Для выполнения профессиональных приемов массажа лучше попросить у кого-то помощи.

  1. Предварительно нужно растереть и разогреть мышцы шеи с минимальными усилиями.
  2. Массаж шеи удобнее всего выполнять на массажном столе, поскольку в нем есть специальное отверстие для лица, позволяющее поместить голову ровно. Если возможность использовать его отсутствует, можно поместить голову на колени массажиста лбом.
  3. После разогрева мышц выполняются разминания. Также используются сжатия, при которых кожа сжимается между ладонями, как при щипке, и растяжения в противоположном направлении. Применяются вибрационные приемы. Для этого указательные и средние пальцы двух рук устанавливаются в области выхода затылочных нервов и выполняют встряхивающие движения.
  4. Завершается сеанс поглаживаниями.

Показания и противопоказания

Массаж может проводиться только с назначения специалиста. Показания к его применению следующие:

  • полная или частичная ремиссия шейного остеохондроза;
  • мышечная гипотрофия;
  • болевые ощущения;
  • дегенеративные изменения в хрящевых и костных тканях позвоночника (ранние стадии развития остеохондроза);
  • искривление позвоночника;
  • воспаления суставов;
  • переломы (на стадии заживления).
Читайте также:  Тошнота при остеохондрозе шейного отдела


Существует и ряд противопоказаний:

  • онкологические заболевания;
  • активная форма туберкулеза;
  • нарушения в работе кровеносной системы;
  • структурные изменения на коже, где будет проводиться массаж;
  • расширение кровеносных сосудов;
  • аневризма;
  • остеомиелит;
  • беременность (решение о назначении массажа принимает врач).

Проведение в домашних условиях

Для самостоятельного разминания шеи можно использовать самомассаж и несложные комплексы упражнений при ШОХ в домашних условиях.

Самомассаж можно делать в положении сидя или стоя, одной или двумя руками.

  1. В положении сидя спина должна избыть прямой, ноги согнуты в коленях, ноги на ширине плеч.
  2. В положении стоя центр тяжести тела должен равномерно распределяться между ногами, расположенными на уровне плеч.

Массаж задней части шеи включает в себя такие манипуляции:

  1. Выжимание. Прижмите к задней части ребро ладони и направляйте его снизу вверх, затем – от линии роста волос к плечевым суставам. Руки и стороны частей тела рекомендуется регулярно менять.
  2. Растирание круговыми движениями пальцев. Кончиками пальцев нужно выполнять растирания затылочной зоны от одного уха ко второму.
  3. Пощипывания шейных мышц. Они должны выполняться снизу вверх, а затем обратно.
  4. Поглаживания двумя руками. Делаются в направлении сверху вниз. От затылка нужно двигаться к лопаткам.

Массаж передней части выполняется следующим образом:

  1. Поглаживания. Тыльной стороной ладони шея поглаживается сверху вниз. Двигаться нужно от нижней челюсти к грудине.
  2. Растирания. Передние грудные мышцы нужно массировать кончиками пальцев. Движения кругообразные.
  3. Разминания. Слегка пощипывая, двигайтесь по боковой стороне шеи от уха до плеча кругообразными движениями.


Гимнастика Бубновского при ШОХ помогает восстановить двигательные функции шеи. Она включает в себя те же упражнения, что и зарядка Шишонина, но в процессе ее выполнения задействуются и другие части тела. В том числе, она включает следующие элементы:

  1. Отжимания. В процессе отжиманий нужно уделить особое внимание осанке. Важно опускаться полностью. Вдох делается на максимально высокой точке.
  2. Упражнение на пресс. В процессе выполнения подбородок должен быть максимально опущен вниз, а колени согнуты.

Зарядка продолжается в течение десяти минут.

Для домашнего выполнения нередко рекомендуется комплекс для шеи Шишонина. Он достаточно простой и включает в себя следующие упражнения:

  1. Пружинка. Встаньте прямо, руки опустите вдоль туловища. Голова медленно наклоняется вперед и назад. В каждом конечном положении нужно фиксироваться по несколько секунд.
  2. Метроном. Голова в аналогичном положении наклоняется сначала к правому плечу, потом к левому. В каждом положении нужно задерживаться.
  3. Обзор. В таком же положении голова поочередно поворачивается вправо и влево, в каждой стороне необходимо задерживаться на несколько секунд.
  4. Гусь. Руки помещаются на пояс, подбородок выпрямляется параллельно полу, а затем вытягивается вперед. Голову нужно повернуть вправо и поместить на плечо. В таком положении нужно задержаться до минуты. То же самое выполняется в левую сторону.
  5. Цапля. Сядьте и по максимуму выпрямите туловище. Голову держите прямо, руки поместите на колени. Прямые руки нужно отвести назад и одновременно с этим откинуть голову. Затем вернуться в исходное положение, подождать пару минут и повторить упражнение.
  6. Сложный обзор. Нужно сесть ровно, руки поместить на колени. Голова поворачивается вправо, правая ладонь помещается на плечо таким образом, чтоб локоть был параллелен полу. Правая рука при этом остается на коленях.
  7. Факир. В положении сидя немного согните руки и поднимите их над головой, скрепив ладони. Выполняются повороты головы сначала в одну, затем в другую сторону.

Лечебный массаж в комплексной терапии ШОХ

Комплексная терапия шейного остеохондроза обычно включает в себя массаж. Он не заменяет другие методы лечения, но дополняет их и ускоряет процесс выздоровления.

Для шейного массажа применяются те же приемы и техники, что и при других процедурах, но амплитуда и интенсивность их может отличаться. Для каждого пациента специалистом должна подбираться конкретная техника.

Общий подход предполагает сочетание классического и сегментарного массажа. Преобладающие приемы и их очередность определяются процессом патологии и выраженностью симптомов.


Сначала процедура проводится на здоровых участках и постепенно переходит на болезненные. При снятии спазмом массажист должен учитывать точки выходов нервов и возможное влияние на них.

Важно правильное положение пациента при массаже. Идеальный вариант – когда человек лежит на спине с руками под головой. Также может использоваться специальное массажное кресло. Руки массажиста обычно смазываются массажным маслом. При его отсутствии может использоваться оливковое либо детский крем.

Массаж делается следующим образом:

  1. Выполняются скольжения или поглаживания. Скользить по шее руки специалиста должны не меньше двух минут. Ладони совершают спиральные и зигзагообразные движения сверху вниз по две стороны от позвонков.
  2. Далее поглаживания продолжаются, но уже становятся более глубокими. Одна ладонь поочередно накладывается на другую. Этот прием направлен на выявление болевых мест. Двигаться нужно от линии позвоночника в стороны. Манипуляции продолжаются в течение 1-2 минут.
  3. Следующим этапом является разминание. Двумя руками кожа с захватом мышечной ткани собирается в складку от первого позвонка, и руки двигаются в стороны и вниз, будто месят тесто. После подушечки пальцев выполняют круговые разминающие движения в тех местах, где нервные корешки выходят из спинномозгового канала. Движения продолжаются в течение 3-5 минут.
  4. Дальше специалист выполняет вибрационные движения. Делаются отстукивания ребром, поколачивания и похлопывания. Занимает этот период около двух минут.
  5. В конце делаются поверхностные поглаживания в течение минуты.

В качестве альтернативы классическому ручному массажу может использоваться точечный массаж, самомассаж, акупрессура, а также различные массажные приспособления.

Электрические массажеры – хороший выбор для домашнего самомассажа. Они более функциональные и мощные, чем и обычные массажеры, и отличаются широким разнообразием моделей. Такие приспособления позволяют устранить боль и спазмы в мышцах, укрепляют мышечный каркас и нормализуют кровообращение. Важно использовать их по инструкции и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Специальные валики для шеи применяются как в лечебных, так и в профилактических целях. Они дают возможность снять дискомфорт, восстановить обменные процессы и улучшить кровообращение. Валик можно применять и по окончании лечения – он поможет поддерживать здоровье шейного отдела и предупредит дальнейшие осложнения.


Массаж при шейном остеохондрозе позволяет достичь следующих эффектов:

  • Снижение давления, которое создается деформированными структурами. В результате исчезают спазмы мышц, восстанавливаются нормальные двигательные функции позвонков.
  • Улучшение кровообращения, замедление процессов разрушения тканей к позвоночнику, профилактика прогресса заболевания.
  • Нормализация циркуляции лимфы в мышцах спины, снижение воспаления и отечности.
  • Восстановление тонуса в мышцах, укрепление мышечного корсета.
  • Улучшение самочувствия больного в целом: снижается боль, суставы становятся более подвижными, восстанавливается чувствительность. На ранних стадиях остеохондроза массаж в комплексе с другими методами терапии помогает полностью избавиться от неприятных симптомов.

Рекомендации специалистов и пациентов

При шейном остеохондрозе врачи и пациенты дают следующие рекомендации:

  1. Любое разминание должно проводиться с назначения специалиста.
  2. В домашних условиях может быть сложно сделать массаж самостоятельно, поэтому не будет лишним попросить помощи у кого-то из близких.
  3. Выполнение упражнений должно быть регулярным – только тогда можно достичь выраженного результата.
  4. В процессе выполнения гимнастики и массажа не допускается усиление боли и дискомфорта. В этом случае нужно проконсультироваться со специалистом.
  5. Дополнительно нужно придерживаться других рекомендаций врача: принимать назначенные медикаменты, соблюдать диету и так далее.

Разминка шеи – важная мера в лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника. Основные ее меры – это массаж и специальные комплексы упражнений. Что будет полезнее в каждом конкретном случае, должен решать специалист.

Читайте также:
Adblock
detector