Гимнастика для беременных при шейном остеохондрозе

Пожалуй, каждую молодую девушку в положении интересует лечение остеохондроза при беременности. Одним из наиболее популярных способов является выполнение всевозможных физических упражнений. Зарядка при остеохондрозе может представлять собой целый комплекс физических упражнений, который будет благоприятно сказываться на работе вашего собственного позвоночника.

Упражнения для лечения остеохондроза

Стоит отметить, что физические упражнения для лечения остеохондроза, особенно во время беременности, необходимо делать именно в утреннее время, сразу же после пробуждения — эффект вы сможете ощутить на себе сами. Вообще утренняя зарядка должна содержать около десяти всевозможных упражнений — поверьте, она может длиться даже меньше пяти минут.

Кстати говоря, каждое упражнение в среднем длится около 20-30 секунд — главное в этом деле не перетруждаться, иначе вы сможете навредить своему здоровью и здоровью своего собственного будущего ребёнка. Вообще в интернете и на нашем сайте в частности представлены различные физические упражнения для беременных, которые все в той или иной мере оказывают положительное влияние на работу позвоночника. Нужно понимать, что во время беременности нагрузка на позвоночник колоссальная, поэтому нужно регулярно делать зарядку, ведь она способствует значительному снижению нагрузки на позвоночник и суставы. Если вы не знаете, какие упражнения будут для вас наиболее подходящими, то мы рекомендуем вам обратиться за помощью к соответствующему специалисту — поверьте, уж сейчас таковых насчитывается очень много, по крайней мере в частных клиниках.

Остеохондроз суставов

Наверняка вам когда-либо доводилось слышать про остеохондроз суставов. При таком диагнозе боли достигают своей вершины — порой они бывают просто-напросто невыносимыми. Примечательно то, что такое заболевание встречается не только у беременных женщин – оно встречается практически у каждого человека пенсионного возраста. Сегодня уже не редко встречаются и такие случаи, когда остеохондроз суставов диагностируется у людей среднего возраста (30-45 лет)

. Беременным часто выписывают лекарственные средства, содержащие кальций, ведь именно на этом веществе основывается весь человеческий скелет. Да, вы уже и сами знаете о том, что боли при данном заболевании являются самыми острыми и мучительными. Наверняка вам хочется узнать, почему развивается и вообще появляется остеохондроз суставов. Итак, одной из причин появления данного заболевания является нарушенный обмен веществ, недостаточная физическая активность, а также генетическая предрасположенность.

Догадались, что во время беременности нужно как можно больше двигаться? Просто многие люди считают, что беременным женщинам необходим постельный режим – это чистого рода заблуждение. Стоит отметить, что последняя причина встречается катастрофически редко.

Йога и остеохондроз

Йога – это наиболее популярный метод борьбы с остеохондрозом у беременных женщин. Именно йога для позвоночника при остеохондрозе является эффективным способом лечения данного заболевания. Наиболее популярным упражнение — Шавасана (так называемая поза мертвеца). Это самое упражнение нужно делать в лежачем положении на животе. Почему именно лёжа не животе? Да потому, что только в таком положении тела можно добиться максимальной расслабленности. Кстати говоря, именно так можно добиться того, что вес тела никак не будет воздействовать на позвоночник. Положите под свой живот несколько одеял (сложите их лесенкой) для того, чтобы поясница не прогибалась. Далее бёдра нужно будет завернуть внутрь, а вот задние части бёдер необходимо раскрыть наружу.

Что же касается мышц ягодиц, то их необходимо опустить вниз, после чего постарайтесь как можно шире раздвинуть их куда-то подальше от вашего собственного же позвоночника. Таким образом, вы сможете значительно освободить свой нижний отдел спины. Для того, чтобы добиться полной расслабленности, необходимо положить какой-нибудь небольшой груз прямо на грудной отдел позвоночника, а затем и на ваши собственные ягодицы.

Лоб и руки нужно положить на одно из одеял. В таком вот своеобразном положении вам необходимо продержаться порядка 5 минут. Имеется ещё одно упражнение, которое называется Павана Муктасана. В таком положении вам необходимо согнуть колено правой ноги, а затем отвести его куда-то в сторону. Сразу же после этого постарайтесь опустить мягкий валик так, чтобы между туловищем и бедром получились прямые углы, прямо как между бедром и голенью. Если при выполнении данного упражнения вы ощущаете боль, то необходимо лечь туловищем прямо на валик. Такая поза помогает тем, у кого в позвоночнике произошло защемление седалищного нерва.

Читайте также:  Может ли подняться давление от остеохондроза шейного отдела

Лекарственные препараты

Кстати говоря, абсолютно все лекарственные средства, которые назначаются больным, могут выписываться и беременным – никаких существенных противопоказаний нет. Наиболее популярными лекарственными средствами при лечении остеохондроза являются Хубер Кальцитонина, Кальций-ДЗ, Фосамакс, а также Оссин. Стоит отметить то, что лекарственные препараты для лечения остеохондроза оказывают различное влияние на работу вашего организма (отличаются функции, назначение).

К примеру, Кальций-ДЗ необходим для образования новых клеток костного мозга, укреплению различных клеток позвоночника и соответствующих ему хрящей, мышц и т.д. А вот Фосамакс способствует снижению нагрузки с позвоночника путём замораживания нервов — этот препарат можно отнести к группе обезболивающих, хотя он таким по своей природе вообще не является. Перед применением данных лекарственных препаратов лучше всего обратиться за помощью к высоко квалифицированному врачу.

Остеохондроз — достаточно опасное заболевание, которое диагностируется у многих людей разного возраста. Остеохондроз при беременности осложнен тем, что большинство лечебных методов в период вынашивания ребенка противопоказано. Но сегодня мы рассмотрим, как можно облегчить состояние при подобном диагнозе у беременных.

Что такое остеохондроз?

Остеохондроз – дистрофическое изменение хрящей и дисков позвоночника. Сейчас такое заболевание диагностируется у каждого второго жителя планеты, развиваться начинает еще в подростковом возрасте.

Остеохондроз формируют сразу несколько проблем. В первую очередь, нарушение минерального обмена, которое возникает при недостатке минералов в организме. Мы нещадно растрачиваем их во время занятий спортом, при умственных и физических перегрузках. Кроме этого, при малоподвижном образе жизни и плохой осанке нарушается кровообращение и питание дисков, они деформируются. Конечный этап – образование грыжи и остеофитов, окостенение позвоночника.

Остеохондроз в большинстве своем является причиной болей в спине, локализуется в шейном, грудном или поясничном отделах позвоночника или поражает весь позвоночный столб. Со временем заболевание может стать причиной инвалидности, потому крайне важно не запускать такое патологическое состояние.

Внимание! Болезнь зачастую поражает пояснично-крестцовый отдел позвоночника, реже – грудной или шейный.

Формирование остеохондроза – факторы риска

К наиболее распространенным причинам, по которым формируется остеохондроз, относятся:

  • неправильная осанка;
  • ношение каблуков;
  • гиподинамия (малоактивный образ жизни);
  • генетическая предрасположенность;
  • врожденные дефекты позвоночника, его болезни, травмы и даже микротравмы;
  • воспалительные заболевания;
  • лишний вес;
  • неправильное питание;
  • чрезмерные физические нагрузки.

Ниже мы рассмотрим более подробно лечение остеохондроза при беременности.

Беременность и остеохондроз

Так как остеохондроз – заболевание позвоночника, последний во время беременности испытывает гораздо большую нагрузку, чем позволено. Мало того, что спина чувствует тяжесть плода, так еще и масса женщины часто увеличивается на 10, а то и 20 кг, что нагружая избыточным давлением даже самый здоровый позвоночный столб. Центр тяжести смещается, таз расслабляется в преддверии родов. Изменяется гормональный фон. Организм теряет полезные вещества, отдавая их ребенку. В общем, остеохондроз при беременности – состояние проблемное, требующее особого подхода.

Внимание! Остеохондроз поясничного отдела при беременности способен привести к выкидышу.

Планирование беременности и остеохондроз

Часто заболевание обнаруживает себя во время беременности. Если вам поставили диагноз еще до зачатия, рекомендуется заняться этой проблемой на этапе планирования беременности. Во время вынашивания ребенка убрать острую фазу остеохондроза будет гораздо сложнее, так как врачи ограничены в средствах из-за восприимчивости организма к большинству лекарств и другим методам.

Читайте также:  Китайские пластыри от остеохондроза

Имеет смысл укрепить мышцы спины, особенно поясницу, так как поясничный остеохондроз при беременности наиболее опасен, пройти ряд физиотерапевтических процедур. Кроме этого, врачи назначают щадящие медикаменты, так как лечение остеохондроза во время беременности требует исключить химическое воздействие многих препаратов.

Рекомендуется заняться плаванием или лечебной гимнастикой. Двигательная активность усилит кровоток и подарит питание мышцам и самому позвоночнику, что предотвратит воспаление во время беременности. К сожалению, планирование беременности в русскоязычных странах не столь распространено, как за рубежом, поэтому о своем диагнозе многие женщины узнают, уже находясь в этом состоянии.

Внимание! Остеохондроз не способен вызвать патологии у плода, но может стать причиной выкидыша.

Как определить остеохондроз?

Грудной остеохондроз сообщает о себе болью в груди, ощущением сдавливания грудной клетки и нехватки воздуха. Подвижность может быть ограничена из-за боли в руках.

При поражении поясничного отдела боль стреляющего характера часто отдает в ягодицы, ноги и даже пах. Обычно проявляется во втором триместре беременности по причине возрастающей нагрузки.

Прежде чем выяснять, как лечить остеохондроз при беременности, обсудим, чего категорически нельзя делать будущим мамам, пытающимся облегчить боль.

Компрессы. Разрешены только на область шейного отдела. На поясницу класть нельзя ни в коем случае, ведь за счет притока крови может случиться отслойка плаценты.

Мануальный массаж. Тут вопрос спорный, многие врачи до сих пор не могут дать на него односложный ответ. С одной стороны, мануальное воздействие может стать причиной гибели плода. Но с другой стороны, чрезмерное напряжение в мышцах поясничной области опасно тем же. Если лечащий врач все же разрешил вам обратиться к мануальщику, выберите хорошего специалиста, который будет действовать мягко и умело. Хотя безопаснее для здоровья плода все-таки ограничиться ручным массажем.

Ручной массаж при остеохондрозе у беременных

Шейный остеохондроз при беременности — чем лечить? Конечно, массажем! Многие врачи разрешают своим пациенткам посещать сеансы ручного лечебного массажа. Особенно это актуально при остеохондрозе шейного отдела, когда массаж крайне необходим. Также можно массировать ноги и руки для устранения онемения и отечности.

При этом важно учесть несколько моментов. Во–первых, абортивные зоны во время массажа категорически запрещено массировать. Это прежде всего поясница, точка между большим и указательным пальцами на руках и область сухожилия на ногах.

Компрессы при шейном остеохондрозе

При шейном остеохондрозе облегчить боль можно марлевыми компрессами на основе лекарственных трав. Повязка кладется на область шеи на 15-20 минут, фиксируется полиэтиленовым пакетом и полотенцем. Такой вакуумный эффект позволит активным веществам проникнуть более глубоко и максимально проявить лечебный эффект. Для приготовления отвара используют корень одуванчика, лопух, зверобой и другие травы, помогающие при остеохондрозе. Обязательно, перед применением лекарств на основе трав следует проконсультироваться с врачом.

При незапущенном состоянии шеи врачи также рекомендуют применение специальных мешочков с горячим песком или даже перечных компрессов.

Ортопедические изделия при остеохондрозе

Если обнаружен остеохондроз во время беременности, необходимо снизить нагрузку на позвоночник. Врачи часто советуют использовать поддерживающие бандажи, которые помогут решить данную проблему. Вид бандажа зависит от пораженного отдела. Специальная ортопедическая обувь также не помешает. Кроме этого, рекомендуется приобрести ортопедический матрас и подушки (под поясницу и живот).

Если обнаружен остеохондроз шейного отдела, при беременности неврологи часто советуют покупать специальные фиксаторы для шеи, которые снимают болевой синдром.

Беременность и остеохондроз – практические советы

Нижеприведенные советы помогут облегчить физическое состояние при обнаруженном остеохондрозе.

  • Сохраняйте ровную осанку. Плечи должны быть выпрямлены, а грудная клетка расправлена.
  • Не нагибайтесь слишком сильно во время уборки. Чрезмерный изгиб в позвоночнике усиливает напряжение в мышцах и повышает болезненность.
  • Делайте специальные упражнения для беременных.
  • Старайтесь правильно питаться.
  • Принимайте теплый душ или ванну, но недолго. Это поможет снять болевой синдром.
Читайте также:  Вертебро базилярная недостаточность на фоне шейного остеохондроза

И, наконец, экстренная помощь при сильных болях в позвоночнике: лягте на пол на 5-7 минут и максимально расслабьтесь.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе у беременных

Гимнастика считается наиболее эффективным методом борьбы с остеохондрозом. Делать ее лучше утром. Длительность подхода не должна превышать 30 секунд, в противном случае возникает нежелательная для беременной нагрузка.

Вообще, гимнастику желательно выполнять под медицинским контролем. Если у вас есть возможность, посещайте занятия йоги для беременных – они не только улучшат питание позвоночника, но и помогут подготовиться к родам как морально, так и физически.

Итак, несколько простых, но эффективных упражнений для беременных.

Особого внимания требует пораженный остеохондрозом поясничный отдел, ведь именно к нему ближе всего находится плод. Чтобы расслабить мышцы, лягте на спину и, подняв руки вдоль туловища, потянитесь, стараясь не напрягать мышцы спины. Расслабьтесь. Так повторите 5 раз.

Заключение

Если у вас остеохондроз, поддерживать позвоночник в хорошем состоянии необходимо регулярно. Лечебная гимнастика особенно важна. Также не забывайте о ходьбе, правильном питании, регулярных массажах. Не запускайте спину — и болезнь не будет беспокоить вас долгое время. Будьте здоровы!

Беременность – это один из прекраснейших моментов в жизни женщины. Внутри нее формируется новая жизнь, маленькое чудо, которое принесет ей много-много радости. Но чтобы это чудо родилось и росло здоровым, будущей мамочке следует следить за собой, за своим физическим и моральным состоянием. Многие заболевания могут не только осложнить ход беременности и родов, но и передаться ребенку. Беременность – это большой стресс для организма, в результате которого у женщины могут проявиться заболевания, которые находились в латентном состоянии. Одним из них является шейный остеохондроз, о котором мы поговорим сегодня. Шейный остеохондроз при беременности Вашему малышу, конечно, не передастся, но время беременности существенно осложнит. Если у Вас проявилось это заболевание, поможет лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе.

Шейный остеохондроз является дистрофическим изменением межпозвоночных дисков в области шеи. Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе – это комплекс упражнений для растяжки и разминки мышц шеи. Эти упражнения рекомендуется выполнять не только беременным и уже имеющим данное заболевание, но и для профилактики заболевания.

Задание 1. Сядьте прямо и запрокиньте голову назад. Попытайтесь дотянуться левым ухом к левому плечу. Затем правым к правому. Упражнение следует выполнять медленно, не напрягая мышцы. Повторите в каждую сторону по 5 раз.

Задание 2. Сядьте прямо и, смотря вперед, чуть приподнимите подбородок. Медленно поверните голову вправо до упора, затем влево. При упражнении не напрягайте мышцы, повторите по 5 раз в обе стороны.

Задание 3. Ладонь положите на лоб и давите на ладонь лбом как можно сильнее, при этом напрягайте мышцы шеи. Ладошку удерживайте в одном положении, сосчитайте до 5, затем расслабьте мышцы. Повтор 3 раза.

Задание 4. Сядьте прямо и запрокиньте голову назад. С напряжением, как бы сопротивляясь, опускайте голову вниз и прижмите подбородок к груди. Повторите 5 раз.

Задание 5. Упражнение похоже на третье, только ладошки следует сложить на затылке. Давить нужно затылком на ладонь (ладошки). Повторите 3 раза.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе делается при поддержке руками головы, особенно, если Вы испытываете боли в шее. Это заболевание опасно для любого человека, но шейный остеохондроз при беременности опасен вдвойне, поэтому при появлении первых симптомов болезни следует начать делать гимнастику и обратиться к врачу.

Читайте также:
Adblock
detector