Как снять боль при ишиасе в домашних условиях

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Текст видео

Данный комплекс упражнений поможет вас снять блоки и избавиться от острой боли.
Выполняй упражнений 3-4 раза в неделю, и вы забудете о существовании седалищного нерва.

Уроки #shubme доступны онлайн, а значит, в любой точке мира. Вы можете заниматься буквально везде: #фитнесдома, в командировке, в отпуске. Даже в комфортной обстановке с подругами! Растяжка ног в домашних условиях теперь доступна всем.

#Растяжка необходима вам, если вы испытываете дискомфорт, потому что:
• Большую часть своего времени вы проводите сидя.
• Ваше тело находится в постоянном тонусе.
• Вы не умеете расслабляться, а бытовые дела поглотили вас с головой.
• Вас преследуют постоянные головные боли.
• Вы начали замечать, что кожа становится дряблой.
• У вас нет времени или возможности посещать спортивные клубы.
• Вы #молодаямама, и вам просто необходима рациональная физическая нагрузка для восстановления.
• У вас проблемы с суставами и бывают судороги.
• Боли в спине, ногах и руках не дают вам покоя.
• Постоянные головные боли преследуют вас.
• Появилась вялось, склонность к депрессиям, хандра.

#Stretching is the most effective and healthiest kind of #fitness which helps to reach incredible body flexibility and finally do the #splits!
You can find me online so anywhere in the world. You can train everywhere: at home, in vacation or during your business trip. Moreover, even with your friends in somebody’s cozy place.

You need stretching routine if you feel uncomfortable because:
• You sit most of your time.
• Your body feels a constant tension.
• You can’t relax, your routine is your boss.
• You have a permanent headache.
• You start noticing you have loose skin.
• You lost a taste of life and dream about changes.
• You are young mother and you just need the proper recovery programme.
• You have problems with your joints and sometimes feel convulsions.
• You feel uncomfortable because of backache, leg ache and arm ache.
• You are sick of permanent headache.
• You don’t feel enough desire or passion.
• You are depressed and exhausted.

What will you get in case of regular practice for splits stretches?
• Wonderful mood? Certainly!
• Full relax (full relaxation of all muscles groups).
• Antistress effect (reducing mental tension).
• Elastic and shining skin!
• Completely ready body to desirable split.
• Wow-effect! Your nice and very sporty body will have stunning impression.
• Magnetic attractiveness for men. Woman doing the split is powerful and able to blow any man’s mind.

Наши тела пронизаны сетью тончайших нервных волокон, которые координируют функционирование всего организма. Нервная система – это основа жизнедеятельности и жизнеспособности человека, но, вместе с тем, и очень хрупкая структура, в работе которой часто случаются сбои. Одним из них является воспаление седалищного нерва – ишиас, симптомы и лечение в домашних условиях которого должен знать каждый, у кого есть предрасположенность к развитию патологий позвоночника.

Симптомы

Седалищный нерв – самый большой нерв человеческого организма, отвечающий за двигательные рефлексы нижней части туловища. Беря начало в крестцово-поясничном отделе позвоночника, нерв тянется вниз, разветвляясь в область бедер, коленей, голеностопа, голеней, стоп и фалангов пальцев. Его повреждение мгновенно сказывается на подвижности и чувствительности нижних конечностей, функционировании органов малого таза. Чтобы не стать заложником подобной ситуации, неплохо обладать исчерпывающей информацией об ишиас, симптомах и лечении в домашних условиях.

Постановка точного диагноза находится в компетенции врача, и желательно при первых подозрениях на ишиас сразу обращаться в медицинское учреждение. Основными признаками воспаления седалищного нерва являются:

  • Боль в ягодичной зоне и области задней части ног. Обычно неприятные ощущения идентифицируются с обеих сторон, но где находится очаг воспаления – там болит интенсивнее. Направление боли – сверху вниз. Охват – ягодицы, поясница и бедренная часть.
  • Затруднения при сгибах и разгибах туловища.
  • Усиление боли при попытке повернуть торс в стороны.
  • Пронизывающая боль при опоре на конечность, в которой наблюдается воспалительный процесс.
  • Непроизвольное мочеиспускание и дефекация, возникающая как следствие острого болевого синдрома.
  • Повышенная температура тела, особенно в месте дислокации воспаления.
  • Мышечная боль и спазмы.
  • Непереносимость малейших физических нагрузок.
  • Гиперемия и отек кожных покровов в месте воспаления.
  • Чувство онемения в нижних конечностях, атрофия мышечной ткани.

Воспаление седалищного нерва – это всегда следствие. Чтобы избавиться от болевых ощущений, необходимо выявить конкретную причину ишиас и заняться её устранением. Спровоцировать неврит седалищного нерва может:

  • Патологии опорно-двигательного аппарата, заболевания позвоночника.
  • Переохлаждение организма.
  • Чрезмерные физические нагрузки.
  • Мышечные спазмы.
  • Тромбозы.
  • Абсцессы.
  • Клещевой боррелиоз.
  • Фибромиалгия.
  • Третий триместр беременности.
  • Инфекционные заболевания (грипп, туберкулез и др.).
Читайте также:  М 54 4 люмбаго с ишиасом

Как лечить и чем снять боль?

Главная цель при лечении ущемления седалищного нерва – снятие болевого синдрома. Для ее достижения используют фармакологические средства в различных видах: инъекции, уколы, кремы, мази, капсулы и таблетки. Остановимся подробнее на каждом из них.

Нестероидные противовоспалительные средства – категория фармакологических препаратов, оказывающих обезболивающее, жаропонижающее и противовоспалительное действие. В аптеках представлен широкий спектр лекарств этой группы, выпускаемых в форме уколов, таблеток и капсул. Известные торговые названия:

  • Анальгин.
  • Пироксикам.
  • Диклофенак.
  • Ибупрофен.
  • Индометацин.
  • Кетопрофен.
  • Мовалис и др.

При крайне острых болях могут назначаться более сильные препараты: Пенталгин, баралгин, Седальгин и прочие.

Большой плюс нестероидных препаратов – отсутствие необходимости консультации с доктором перед их применением, но, наряду с высокой эффективностью, данная категория лекарственных средств имеет ряд побочных действий, о которых пациент должен быть проинформирован до начала курса лечения. В частности, пероральный прием этих медикаментов может раздражать слизистую поверхность желудка, способствовать разжижению крови и становиться причиной почечных недугов.

Стероидные противовоспалительные средства: Гидрокортизон, Дексаметазон, Дипросан, Метипред и др. Основа их состава – человеческий гормон кортизол, влияющий на многие энергетические и биологические процессы в организме. Назначение обуславливается способностью данных лекарств быстро устранять воспаление, уменьшать болевой синдром и снимать отечность в местах поражения. Форма выпуска – таблетки, растворы для инъекций.

Последний вариант на практике используется чаще: для быстрого снятия болевого синдрома особенно эффективно введение препарата непосредственно в эпидуральное пространство, что позволяет доставить активные вещества сразу к воспаленному месту. Продолжительность приема стероидов ограничивается двухнедельным сроком, индивидуальный курс подбирается строго врачом на очной консультации! Пренебрежение этой рекомендацией может привести к развитию серьезных последствий для здоровья.

Медикаментозные препараты, прием которых оказывает влияние на функции центральной нервной системы таким образом, чтобы произошло расслабление определенных мышц спины за счет снижения двигательной активности. Одним из наиболее востребованных аптечных средств этой группы в лечении ишиас является Мидокалм.

Вариант отвлекающей терапии. Входящие в их состав действующие вещества на основе красного перца, камфорного масла, яда змей или пчел и скипидара разогревают место нанесения, усиливают скорость кровотока на пораженном участке, что способствует уменьшению воспалительного процесса и успешно снимает боль. Приобрести мази можно в любой аптеке без рецепта от врача. Наиболее популярные средства – Вольтарен, Нурофен, Финалгон, Фастум-гель, Найз-гель, Траумель С и т. п.

Для достижения положительных результатов лечения в комплексе с приемом медикаментов обязательно употребление витаминов группы В: они благотворно влияют на работу нервной системы, укрепляют защитные силы организма. Принимать их можно как перорально, так и в виде уколов не менее 1 месяца.

В случае необходимости в качестве дополнительной терапии врач может прописать пациенту антидепрессанты. Эта группа медикаментов помогает успокоить нервы, расслабиться и уменьшить проявление болевого симптома. Отпуск в аптеках возможен только на основании докторского рецепта.

Народные средства

Конечно, терапевтические мероприятия по избавлению от недуга должны проходить по назначению и под контролем специалиста, но если срочно требуется доврачебная помощь, допускается лечение седалищного нерва народными средствами. Домашние рецепты от воспаления седалищного нерва дают хорошие результаты в комплексе с приемом медикаментозных препаратов и лечебной физической культурой. Те, кто успел проверить их действие на себе, отмечают высокую эффективность, доступность и безопасность применения.

Основная задача народной терапии – избавление от болевого синдрома и снятие воспаления. Для этого используются различные варианты составов, настоек, отваров, мазей, растирок, ванн и компрессов. Первые четыре подходят для лечения ишиас на любом этапе проявления. Лечебные ванны и компрессы используют только по прошествии острого периода проявления болезни. Наибольшую популярность в народе получили следующие рецепты:


  1. Настой из картофельных ростков. 1 стакан ростков картофеля залить 500 мл спирта и настаивать в темноте в течение 14 дней. Желательно раз в два дня подвергать емкость встряхиванию. Спустя две недели настаивания полученный раствор рекомендуется втирать в места локализации боли и утеплять их с целью прогрева.
  2. Настой из лавровых листьев. 20 листов лаврового дерева залить 200 мл спирта и 3 дня настаивать в темноте, после чего втирать в зону болезненных ощущений. Как правило, уже через 2–3 процедуры наступает заметное облегчение состояния больного.
  3. Компресс из медовой лепешки. Смешать стакан муки и столовую ложку меда до получения плотной однородной массы. Скатать лепешку, приложить к больному месту и обернуть шалью или теплым шарфом. Вместо меда можно использовать пчелиный воск.

  4. Компресс из пихтового масла. Готовым маслом из пихты растирать заднюю часть бедер. По завершении процедуры – утеплить это место.
  5. Компресс из хрена. В соотношении 1:1 смешать натертый корень хрена и картофель, добавить ложку меда. Полученный состав выложить на марлевую ткань, замотать и выложить на болезненный участок, накрыв пледом. Повторять манипуляцию раз в два дня, но не более пяти раз подряд.
  6. Настойка из календулы. Пару ложек цветков растения залить 400 мл кипятка и дать настояться в течение двух часов. Принимать настойку ежедневно по половине стакана непосредственно перед каждым приемом пищи.
  7. Лекарство из лопуха и вина. Измельченный корень лопуха в количестве 1 ст.ложки залить стаканом любого красного вина и подвергнуть кипячению на 5 минут. Употреблять внутрь по половине стакана не более двух раз за день.
  8. Принятие лечебных ванн. Для этих целей можно использовать различные расслабляющие эфирные масла и травы. Хорошо помогает измельченный корень лопуха, замотанный в марлевую повязку и погруженный в воду. Ванны с этой водой принимают ежедневно на протяжении десятидневного срока.
Читайте также:  Лечебная физкультура при ишиасе

Как вылечить в домашних условиях?

Лечение седалищного нерва в домашних условиях может включать не только терапию народными средствами, но и другие способы облегчения состояния.

Защемленный седалищный нерв поддается разблокировке при помощи лечебной физкультуры. Существуют особые физические упражнения и специально разработанные комплексы ЛФК для расслабления напряженного нерва и укрепления мышц спины для предотвращения рецидивов. Основная цель домашней гимнастики: привидение мышечной ткани в здоровый тонус, нормализация кровообращения и купирование воспаления.


Идеальный комплекс упражнений с учетом жалоб и индивидуальных особенностей пациента может составить только врач, но не запрещается и самостоятельный подбор готовых упражнений. Начать лучше с небольших нагрузок, постепенно организму станут посильны более сложные упражнения от защемления седалищного нерва. Главное правило – занятие лечебной гимнастикой не должно сопровождаться дискомфортом и тем более болью.

Ощущающим готовность к более серьезным нагрузкам можно порекомендовать следующее: из положения лежа на животе с вытянутыми вперед руками резко поднять корпус туловища вверх, вытянув шею. Со стороны это должно выглядеть, будто лежащему человеку внезапно стало очень любопытно, что там впереди. Следует зафиксировать данное положение на несколько секунд, затем вернуться в исходное положение. Двигать ногами при выполнении этого упражнения запрещено.

Заниматься лечебной гимнастикой можно и стоя, разведя ноги на ширину плеч и совершая прогибы спины вперед и назад, наклоны в стороны, вращательные движения тазом.

Чтобы лечебная физкультура оказалась максимально эффективной, можно дополнить занятия дополнительными полезными нагрузками – прогулками пешком, походами в бассейн и любительским велоспортом.

Наряду с медикаментами врачи часто рекомендуют своим пациентам массаж при ишиасе. Он помогает восстановить проводимость нервных волокон, улучшает кровообращение и оказывает хороший лимфодренажный эффект. К сожалению, при острых болях массаж назначать нельзя, поэтому он хорош скорее как профилактическая мера.

Массажисты прибегают к двум видам массажных техник: точечному и вакуумному массажу. Первый – наиболее эффективный и безопасный, быстро восстанавливает поврежденную хрящевую ткань, обезболивает и снимает неприятные симптомы.

Ущемление седалищного нерва часто лечат с помощью методов физиотерапии:

  • Магнитотерапия – снимает острую боль, возвращает позвонки в нормальное положение, расслабляет нервные окончания.
  • УВЧ – воздействие электрического тока на участок воспаления с целью оказания разогревающего эффекта.
  • Парафиновые аппликации – эффект прогревания.
  • Электрофорез – введение лекарств в организм через кожные поры при помощи постоянного тока.
  • Фонофорез – ультразвуковое воздействие на участки воспаления, комбинированное с нанесением на кожу лекарственных средств.

Помимо общих физических упражнений, рекомендуемых к выполнению при проблемах с седалищным нервом, весьма результативна, так называемая, терапия по Бубновскому. Сергей Михайлович Бубновский – доктор медицинских наук, являющийся автором особого направления в альтернативной ортопедии – кинезитерапии. Суть его методики заключается в отказе от лекарственных препаратов в пользу специальной зарядки, которая поможет активизировать скрытые силы человеческого организма и направить его на путь самоисцеления.

Работа с пациентом начинается с уникальной миофасциальной диагностики, позволяющей дать объективную оценку состоянию опорно-двигательной системы больного, определить истинную причину боли. На основании полученной информации создается индивидуальная лечебная гимнастика при ишиасе.

Гимнастика при защемлении седалищного нерва по методу Бубновского включает упражнения, выполняя которые, по заверению автора, можно полностью восстановить нормальное функционирование суставов и позвоночника:

Данные упражнения при ишиасе уникальны, потому что не только помогают расслабить седалищный нерв, но и при регулярных тренировках возвращают организму здоровье, силу и выносливость.


Профилактика

Предотвращение заболевания – самый надежный способ лечения любого недуга. В случае с ишиас нет ничего сложного: достаточно ежедневно подвергать свое тело умеренным физическим нагрузкам, заниматься йогой, плавать в бассейне, не сидеть за компьютером более двух часов подряд, избегать поз, искривляющих осанку, при сидячей работе использовать ортопедический корсет, спать под незначительным наклоном, используя ортопедические матрасы и головные подушки.

Читайте также:  Таблетки при ишиасе седалищного нерва

Воспаление седалищного нерва – явление неприятное, но достаточно распространенное и изученное. Главное – вовремя среагировать на первые признаки недуга, купировать боль, заниматься профилактикой и впредь внимательно относится к своему организму и его уязвимым местам.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Седалищный нерв — самый длинный и широкий одиночный нерв в организме, проходящий от поясницы до ступни. При его раздражении или защемлении возникает воспаление (ишиас): человек начинает испытывать сильную боль, обычно спускающуюся вниз по ноге. Среди прочих симптомов могут появиться слабость, онемение, жжение или покалывание в больной ноге. Если не заниматься лечением, состояние может серьезно отразиться на качестве жизни человека и привести к нарушению координации движения.

Исходное положение: встаньте на четвереньки, расставив ладони ровно под плечами, а колени — под бедрами.

  • На вдохе поднимите голову и посмотрите на потолок, при этом опуская живот к полу.
  • На выдохе опустите голову и посмотрите на бедра, выгибая спину к потолку.

Повторить: 15–20 раз.

Это упражнение поможет улучшить гибкость позвоночника и выровнять бедра, укрепив мышцы кора.

Исходное положение: сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Согните левую ногу в колене, положив ступню на внутреннюю часть правого бедра.

Как выполнять:

  • Не сгибая правого колена, потянитесь руками к правой стопе, нагнувшись так низко, как можете.
  • Задержитесь на 15–30 секунд и возвращайтесь в исходное положение.

Повторить: 3 раза для каждой ноги.

Эта растяжка непосредственно задействует задние мышцы бедер и помогает снять боль и напряжение, вызванное ишиасом.

Исходное положение: встаньте на четвереньки, расставив ладони ровно под плечами, а колени — под бедрами.

  • Не двигая спиной и тазом, вытяните правую руку вперед, а левую ногу — назад.
  • Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение.
  • Повторите в другую сторону.

Повторить: 10–15 раз.

Это упражнение улучшает осанку, снимает давление на поясницу и укрепляет ягодицы.

Исходное положение: сядьте прямо, согнув колени так, чтобы ступни касались друг друга.

Как выполнять:

  • Положите руки на согнутые колени и аккуратно прижмите их к земле.
  • При этом наклонитесь вперед, стараясь коснуться ног грудью.
  • Задержитесь на 10–20 секунд.

Эта поза поможет медленно раскрыть бедра и растянуть ягодичные и грушевидные мышцы.

Примерно за час до сна налейте в тазик теплой воды, добавьте 500 мл яблочного уксуса и стакан соли и хорошо перемешайте. Подержите ноги в этой ванночке 10–15 минут, вытрите полотенцем и держите в тепле всю ночь. Утром не вставайте с кровати босыми ногами и не ходите босиком.

Повторяя процедуру 3–4 раза в неделю, вы заметите существенное снижение боли благодаря противовоспалительным свойствам яблочного уксуса.

Согласно исследованиям, в отличие от многих противовоспалительных лекарственных средств, иглоукалывание зарекомендовало себя как эффективный способ снятия боли в пояснице и лечения ишиаса. Эта древнекитайская практика относительно безопасна и редко вызывает побочные эффекты, так что к ней можно смело обращаться.

В целом ледяные компрессы используются для снижения воспаления, вызванного защемлением нерва, а также с целью притупить боль. В то же время нагревание помогает ослабить мышцы вокруг больного нерва и снизить давление на него. И горячее, и холодное воздействие обычно проводится 15–20 минут и при необходимости повторяется каждые 2 часа.

Вот некоторые советы по использованию горячих и холодных компрессов:

  • Ледяные компрессы прикладываются в первые 2–3 дня сразу после проявления острых симптомов. После этого лучше использовать грелки.
  • Прикладывайте горячие компрессы до любой физической активности, чтобы разогреть мышцы и улучшить циркуляцию крови в этой области.
  • Ледяные и холодные компрессы прикладывайте после физической активности, чтобы успокоить место воспаления.
  • Используйте грелки, пока сидите, вплоть до момента, когда нужно будет вставать, — так вы подготовите мышцы к движению.
  • Принимайте теплые ванны: эта процедура снимет напряжение в мышцах.

Седалищный нерв расположен под грушевидной мышцей, которая находится под ягодичными мышцами. Когда грушевидные мышцы напрягаются, они защемляют седалищный нерв и вызывают ощущения покалывания и онемения в ноге. Чтобы избавиться от этих ощущений, помассируйте болевые зоны или точки грушевидных мышц, а также мышцы поясницы.

Читайте также:
Adblock
detector