Можно ли плавать при грыже позвоночника в грудном отделе

Упражнения при грыже грудного отдела позвоночника, изначально направлены на устранение гипертонуса напряженной мускулаторы и укрепление ослабленной. Определиться с комплексом упражнений способен только доктор. Он подберет то, что вам уместно согласно стадии патологии и индивидуальных особенностей. Можно чередовать и комбинировать упражнения. Как правильно их выполнять подскажет врач-ЛФК или инструктор.

Цель упражнений и противопоказания

Упражнения при грыже грудного отдела позвоночника способны:

  • укрепить мускулатуру;
  • повысить эластичность и активность мышечной ткани;
  • улучшить кровообращение;
  • поднять иммунитет;
  • нормализовать обменные процессы;
  • улучшить питание тканей.

Противопоказанием к занятиям ЛФК при грыже грудного отдела позвоночника является:

  • острая фаза болезни;
  • наличие онкологии;
  • инсульт в анамнезе;
  • гипертонический криз или предпосылки к нему;
  • недавняя операция;
  • предынфарктное состояние.

Также стоит отметить, что нельзя делать при грыже грудного и другого отдела. Это:

  • ускоряться;
  • выгибаться;
  • скручиваться;
  • прыгать;
  • нажимать на область поражения.

к содержанию ↑

Комплекс упражнений при грыже грудного отдела

Рассмотрим несколько комплексов, которые показаны при грыже грудного отдела. Сразу отметим, что только врач способен сделать выбор в пользу тех или иных упражнений. Самодеятельность чревато ухудшением состояния и усилением болезненности.

  1. Из положения сидя выполняйте махи руками. Пальцы должны быть прижаты к плечевым суставам.
  2. Исходное положение на четвереньках. Сделайте спину округлой, но важно не прогибать позвоночный столб. Потом выдвиньте руки перед собой, опустите их на пол, следующий этап – сесть на пятки и остановиться на несколько секунд. Выполняем не менее 5 повторов.
  3. Лягте. Приподнимите голову, ощутите напряжение в прессе.
  4. Станьте у ровной поверхности. Так продержитесь несколько минут.

к содержанию ↑

  1. Выполняйте отжимания. Их целесообразно делать от горизонтальной и вертикальной поверхности.
  2. Лягте. Прижмите колени к груди и производите раскачивания – назад-вперед.
  3. Присядьте на присядки, руками упритесь в пол. Поднимите тазовую часть, ноги выпрямите в коленях, но руки от пола не отрывайте. Так не менее 4-5 раз.
  4. Приложите ладони к плечам, локти приподнимите на раз, опустите на два. Так до десяти раз.
Читайте также:  Лазерная вапоризация грыж межпозвонковых дисков

к содержанию ↑

  1. Лягте. Поднимите левую ногу и потянитесь к ней фалангами пальцев. Потом тоже проделайте с правой ногой. Сделайте по пять раз для каждой конечности.
  2. Присядьте на стул со спинкой. Вытягивайте руки вверх, сделайте ровной спину.
  3. Прилягте на пол на область живота. Поднимите ноги и руки, сделайте лодочку.
  4. Станьте ровно. Левая рука поднимается вверх, правая выносится назад. Потом поменяйте положение конечностей. Так несколько раз не спеша.
  5. И.П. такое же, руки вдоль туловища. Делайте круговые движения плечами. Сначала вперед, потом назад.

к содержанию ↑

  1. Сядьте на стул. Верхние конечности опущены вниз. Нижние согнуты в коленях. Вдох – ноги приподнимаются. Выдох – опускаются.
  2. Станьте. Осуществите вдох и проведите ладонями по бокам туловища до подмышек. На выдохе руки опустите.
  3. Исходное положение то же. Не спеша сведите лопатки, задержите на несколько секунд и расслабьтесь. Так повторите до 10 раз.
  4. Верхние конечности идут вверх на вдохе, на выдохе – вниз.
  5. Вдохните – руки вверх, тыльной стороной там их сложите. Выдохните и опустите.

к содержанию ↑

  1. Сядьте на стул. В руки возьмите палку. Делайте ею движения по кругу.
  2. И.П. такое же. Палка в руках вытянута на уровне плечевых суставов. Согните локти, разогните, спину выровняйте, голову отведите назад.
  3. Палку возьмите в руки, которые расположены на расстоянии друг от друга. Сделайте вдох – палка идет вверх, выдох – опускается.
  4. Концы палки в ладонях. Произведите повороты головы, и одновременно с этим палка идет вниз одним концом. Так поочередно.

к содержанию ↑

Благодаря йоге, все тело расслабляется, что способствует прекращению боли. Если таковые во время занятия присутствуют, то его следует остановить. Ни в коем случае не делаются резкие движения. Все плавно и медленно.

Читайте также:  Упр при грыже поясничного отдела позвоночника

Для всех отделов выбираются определенные асаны. Они щадящее лечат заболевание.

При грыже грудного отдела можно выполнять следующие комплексы.

Имейте в виду! Дыхание должно быть размеренным, биение сердца ровное.

Йога, гимнастика при грыже грудного отдела позвоночника выполняется ежедневно.

Плавание

Плавание – лучшее средство при всех проблемах позвоночного столба. Оно:

  • устраняет проблемы с кровообращением;
  • восстанавливает обменные процессы;
  • укрепляет мышечный корсет;
  • убирает мышечное напряжение – расслабляет.

Плавать при грыже в грудном отделе рекомендуют кролем, как на спине, так и на животе. Также инструктор покажет, как плавать с доской. Есть масса упражнений, во время которых могут быть ровные ноги, присутствует погружение головы в воду, плавание на боку.

Вывод

Вылечить грыжу грудного отдела позвоночника помогут специальные упражнения на суше и в воде. Для каждого отдела имеются свои комплексы. Выполняя их, следует помнить, что все резкие и быстрые движения категорически противопоказаны.

Читайте также:
Adblock
detector