Можно ли кататься на велосипеде при межпозвоночной грыже

Велосипед за последнее время приобрёл огромную популярность, вытеснив пешие прогулки и пробежки по утрам.

Когда человек привык вести спортивный уклад жизни, ему тяжело принимать ограничения после выявления позвоночной грыжи. Можно ли ездить с грыжей позвоночника на велосипеде? Чтобы максимально полно ответить на этот вопрос, необходимо знать, что происходит в позвоночнике при этой патологии и как верно ездить, чтобы не навредить здоровью.

Немного о заболевании

Грыжа межпозвоночных суставов представляет собой выпячивание диска между телами позвонков. Чаще иного грыжа формируется как одно из последствий остеохондроза, но существуют и другие причины возникновения.

В этот момент в организме происходят такие изменения:

  • позвоночный диск деформируется,
  • позвонки приобретают патологическую подвижность,
  • иногда грыжа прорывает фиброзную оболочку,
  • в область разрыва проходит часть студенистого ядра.

Когда выпавший диск начинает сдавливать позвоночник и рядом лежащие ткани, кровеносные и нервные структуры, развивается нестерпимый болевой синдром. Конечности немеют, возникает чувство покалывания, ползания мурашек. Кроме всего прочего, нарушается двигательная работоспособность человека, конечности перестают слушаться, а любое резкое движение вызывает боль.

Обычно специалисты рекомендуют пациентам с грыжей ограничить физические движения, чтобы исключить прямую нагрузку на позвоночную ось. Однако, если использовать велосипед, придерживаясь определённых правил, то во многих случаях велоспорт не будет являться противопоказанием для позвоночника и в целом для здоровья.

Что происходит с позвоночником во время велосипедной поездки?

При езде на велосипеде усиливается циркуляция крови во всех органах, в том числе и позвоночника. Укрепляется мышечный пояс поясницы, спины, нижних конечностей. При этом человек не чувствует нагрузку сразу, поэтому велопрогулки нравятся даже тем, кто совсем не занимается спортом.

Что при этом происходит в позвоночнике? Какое действие велоспорт оказывает на позвоночные суставы?

  • Мышцы спины испытывают нагрузку – чтобы четко держать равновесие человек напрягает мышцы, формируется естественный корсет из мышц, спина и поясница дополнительно укрепляются.

Это положительное действие для некоторых людей с грыжей грозит вызвать ещё большую подвижность позвоночных суставов. Прогулки на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника способны привести к защемлению грыжи, неприятные симптомы могут усилиться,

  • Неправильное положение позвоночника и тела – когда велосипедист сильно увлекается поездкой либо пытается сильно разогнаться, он наклоняется очень низко к рулю.

Это представляет опасность при грыже поясничного отдела, так как длительное нахождение в неестественной позе вредит даже здоровой спине,

  • Возникает тряска всего тела – амортизационная функция позвонков особенно сильно проявляется при езде на неровной поверхности. Сотрясение сжимает и разжимает хрящевую ткань.

Для здоровой спины такая работа позвонков идет на пользу, но для человека с грыжей часто возникают неприятные последствия. После такой велосипедной поездки повреждённый хрящ позвоночника ещё больше деформируется, появляется болезненность, а в некоторых случаях заболевание может прогрессировать.

Велотренажер или настоящий велосипед?

Некоторым больным с грыжей позвоночника заниматься велоспортом действительно полезно. Правильные нагрузки восстанавливают утраченную работоспособность опорного аппарата, уменьшаются обострения болезни, выздоровление проходит быстрее.

Ведь лечение грыжи обязательно включает в себя:

  • Лечебно-физическую культуру,
  • Гимнастику,
  • Физиотерапевтические процедуры,
  • Массаж и плавание,
  • Упражнения на тренажерах.

Можно ли кататься на велосипеде с грыжей позвоночника?

Прежде чем начать заниматься самостоятельно, надо проконсультироваться у врача. При протрузиях шейного и грудного отдела доктора разрешают ездить на велосипеде только по ровной велосипедной дорожке.

При локализации грыжи в поясничной области доктора взвешивают все вопросы и чаще всего разрешают велотренажер под наблюдением тренера либо инструктора ЛФК.

Видео

Опасна ли для здоровья частая езда на велосипеде

Основные правила велоспорта при заболевании

Если пациент спрашивает, можно ли ездить на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника, ему озвучивают определенные рекомендации. Чтобы любимый спорт приносил только пользу, следует соблюдать основные правила езды на велосипеде:

  • фиксировать спину в удобной позе – неплохо пользоваться корсетами для поддержки, специальными валиками для позвоночника, выбирать сиденье с опорой на спину в виде специальной спинки, которая помогает сохранить правильную осанку при катании.
  • Нормировать время езды – длительные прогулки перенапрягают мышцы, тренировки должны проходить кратковременно.
  • Контролировать движения – резкие порывы, неправильные положения позвоночника представляют угрозу для здоровья.
  • Правильно выбирать местность – использовать специальные дорожки, выделенные для велосипедистов. Если их нет, отдавать предпочтение тренажерам.
Читайте также:  Возможная нагрузка при грыже дисков наталья богоявленская

Не разрешается использование велосипедных занятий при грыже в острый период рецидивов. В этой ситуации катание не приносит пользы, провоцирует появление новых признаков, последствий и осложнений.

Виды тренажеров

Существует великое множество велотренажеров самых разнообразных моделей и видов, некоторые даже изготавливают тренажёры самостоятельно.

По типу посадки велотренажеры подразделяются на:

  • вертикальные тренажёры – напоминают обычный велосипед, регулируются педали и сиденье, педали вращаются внизу,
  • горизонтальные тренажеры – идеально подходят для людей с грыжами либо другими проблемами позвоночника, отсутствует руль, максимальная нагрузка приходится на ноги,
  • комбинированные тренажёры – сочетают два вышеописанных типа, конструкция позволяет заниматься сидя или же полулёжа.

Выбирая тренажер для дома, необходимо учитывать вес и рост пользователя, а также размер конструкции. Оптимальнее подбирать модели с возможностью регулировать руль, а также глубину сиденья (ближе или дальше от руля).

Правила использования тренажера

Чтобы не провоцировать обострение, предупредить отрицательные последствия, необходимо соблюдать правила пользования велотренажером. Нужно ограничивать амплитуду движений для исключения травмирования дисков и искривления осанки. Перед тренировкой необходимо надеть поддерживающий корсет, который следует снять сразу после езды.

  • Велотренажер при грыже позвоночника должен иметь спинку, которая снижает давление на больную область.
  • Необходимо давать позвоночнику умеренную и сбалансированную нагрузку, без резких движений, с небольшой амплитудой.
  • Для укрепления крестцового участка позвоночника следует делать скрещивающиеся движения ног.

Самостоятельные занятия дома на велотренажере при бесконтрольных нагрузках иногда провоцируют обострение. Нужно получить разрешение у лечащего невропатолога, определить интенсивность тренировок. При появлении болезненности упражнения на велотренажере следует прекратить и обратиться за консультацией к специалистам.

Особенности тренировок

Когда пациент любит велоспорт и не может от него отказаться даже во время заболевания, нужно соблюдать все необходимые правила. Тренировки не принесут вреда, если занятия будут проходить не очень долго. Нужно повышать время постепенно, учитывать свое самочувствие.

Перед тренировкой не надо принимать обезболивающие лекарства. Человек должен чувствовать свой позвоночник, а при появлении боли прекратить занятия. Инструктор может подсказать некоторые упражнения перед велотренажером для разминки, а также в конце тренировки.

Не вредят ли занятия?

Мнение, что занятия спортом даже в спортзале вредны при грыже позвоночника, изрядно распространено. Но нельзя не сказать, что в случае комплексного лечения грыжи положительная динамика от велозанятий всё-таки присутствует.

  • Укрепляется весь организм и пораженная зона тоже.
  • Усиливается кровоснабжение систем и органов. Качественный кровоток обеспечивает позвоночнику лучшую регенерацию.
  • Держится под контролем вес пациента, скелет не испытывает дополнительной нагрузки из-за лишних килограммов.

Велосипед и велотренажер назначают для постепенного увеличения физиологических нагрузок, делать сверхрекорды никто не принуждает. Цель велопрогулок состоит в укреплении здоровья, а не достижение выдающихся спортивных успехов.

Что в итоге – ездить или не ездить?

Велосипед при грыже поясничного отдела позвоночника не имеет абсолютных противопоказаний. Следует учитывать тяжесть заболевания, стадию болезни, индивидуальные особенности пациента.

Нельзя кататься во время обострения, избегать тряски по неровной дороге.

Для предотвращения осложнений во время занятий надевать специальный корсет и обязательно получить разрешение у своего лечащего специалиста.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет + к карме

Лечение патологий позвоночника часто предполагает в период восстановления использование специальных упражнений. Некоторые люди интересуются, можно ли кататься на велосипеде при грыже позвоночника? Любые упражнения, как и схема лечения, должны быть одобрены специалистом. Только врач знает, когда и какие именно нагрузки допускается использовать во время развития патологического процесса.

Разрешены ли прогулки с использованием велосипеда

Велосипед при грыже поясничного отдела позвоночника не лучшее занятие для больного, ведь во время поездки происходит большая нагрузка на позвонки. Спинные мышцы задействованы для удержания равновесия, что не очень хорошо влияет на их состояние. Это провоцирует формирование природного мышечного корсета, которое не для всех оправдано.

Читайте также:  Лечение межпозвоночная грыжа шейного отдела позвоночника

Когда человек с подобными признаками патологии садится на велосипед, происходит неправильное распределение нагрузок на тело. Нередко больной, пытаясь увеличить скорость и разогнаться, тянется к рулю. Нахождение в таком положении длительное время может вызвать сдавливание межпозвонковых хрящей.

Это достаточно опасная реакция, особенно, когда присутствует заболевание поясничного сегмента позвоночника, поскольку на эту часть скелета всегда идет усиленная нагрузка. Стоит заметить, что долгое нахождение в таком положении (противоестественном) вредно и для здоровой спины. Многие люди, используя велотренажер при грыже поясничного отдела позвоночника, даже не подозревают о такой опасности.

Неблагоприятно воздействует и сотрясение, которое наблюдается при езде на велосипеде.

Природная задача дисковых хрящей – амортизация позвонков в процессе изменения позиций тела (прыжков или иных похожих ситуаций). Когда больной едет по неровной дороге, начинается тряска, эластичные хрящи резко сжимаются и расправляются.

Для здорового человека, не имеющего никаких проблем со спиной, это безобидное явление. Однако, когда имеются подобные заболевания, деформированный хрящ не способен выполнять свою работу качественно – из-за этого позвонки пережимают отростки нервов и выпирающий сегмент диска, провоцируя неприятные последствия (синдром боли, а иногда даже прогрессирование патологии).

Когда кататься допускается

Однако, несмотря на болезнь, любителям велоспорта можно порадовать себя катанием на велосипеде при соблюдении таких рекомендаций:

  1. Не нужно ездить при обострении воспалительного процесса;
  2. Во время велосипедной прогулки нужно спину держать спину прямо, а поскольку контролировать человеку свое положение не всегда удобно в таком случае – рекомендуют надевать ортопедический корсет для больной области спины;
  3. Подбирать подобные изделия нужно после консультации с врачом;
  4. Держать спину требуется правильно – в этом поможет монтирование удобного сиденья со специальной спинкой на велосипед;
  5. Избегать тряски, чтобы не спровоцировать сотрясения позвонков.

Чтобы не спровоцировать проявления неприятных симптомов, нужно ездить по специальным дорожкам или выбирать асфальтовое либо бетонное покрытие без дефектов. Так можно ли организовывать велосипедные прогулки, если диагностирована грыжевая деформация позвоночного диска? Нет, это делать нежелательно.

Чем заменить велосипедные прогулки

В стадии затихания стадии обострения лучше все же использовать вместо велосипеда либо его имитатора (тренажера) ЛФК. Эти процедуры назначают для каждого пациента индивидуально, непременно учитывая локализацию грыжи.

Рекомендуют выполнять упражнения до 15 раз в положении лежа на животе, спине или на четвереньках. Можно воспользоваться фитболом, небольшим гимнастическим мячом.

Полезно посещать бассейн. Все занятия на турнике нужно проводить только по согласованию с врачом.

Упражнения Дикуля

Сегодня существуют разные методики восстановления подвижности. Известным способом восстановления подвижности хребта является методика, разработанная академиком Дикулем. Специальные занятия для спины при грыжевом выпячивании, рекомендованные им, способствуют не только купированию болевых приступов, но и увеличивают период ремиссии.

Академик специально разработал особые тренажеры, которые способны помочь в процессе восстановления даже таким больным, у которых присутствуют тяжелые заболевания, спровоцированные травмами либо хирургическим вмешательством в позвоночник. Основа всей методики:

  • Регулярность выполнения упражнений;
  • Постепенное и планомерное увеличение нагрузки;
  • Беспрекословное соблюдение установленных правил.

Базируются упражнения Дикуля на выполнении упражнений на силу и растяжку. Такие движения способствуют укреплению ослабленного мышечного корсета, одновременно они улучшают кровообращение. Помимо такой гимнастики комплекс содержит элементы дыхательных упражнений, йоги, а также пилатеса.

Поэтому методика содержит некоторые непривычные для большинства движения. Дикуль убеждает, что нейроны внутри позвоночника восстановить получается лишь правильно подобранными физическими нагрузками. Однако успех занятий – усилия больного и положительный его настрой.

Заключение

Подводя итоги, отметим, что мы разобрались в вопросе, совместимы ли велосипед и грыжа поясничного отдела позвоночника. Ответ – нет.

Привыкшие вести активный образ люди тяжело воспринимают ограничения, связанные с физическими нагрузками, после выявления у них позвоночной грыжи .

Но если для лечения этой болезни необходимы физические упражнения , то ведь можно и спортом заниматься , например, совершать велосипедные прогулки? Можно ли использовать велосипед при грыже позвоночника?

Механизм возникновения межпозвоночной грыжи следующий:

  • Происходит деформация межпозвонкового диска.
  • Позвонки становятся патологически подвижными
  • Разрывается фиброзное кольцо дисковой структуры.
  • В разрыв выпадает часть пульпозного ядра.
Читайте также:  Аппликатор кузнецова-можно ли применять при грыже позвоночника

Деформированный кусок диска во время физиологических нагрузок на позвоночный столб часто передавливается позвонками, и такое передавливание может спровоцировать:

Чтобы избежать сдавления и возникновения патологических симптомов, врачи рекомендуют щадящие физические движения, исключающие прямую нагрузку на позвоночный столб. Но как сочетается велосипед и позвоночная грыжа?

Прежде чем ответить на вопрос, можно ли кататься на велосипеде при грыжевой деформации позвоночника, стоит рассмотреть, какое действие велоспорт оказывает на человеческий организм:

  • Во время езды усиливается кровоснабжение всех систем и органов.
  • Осуществляется физическая нагрузка на мышцы спины, поясницы и ног.
  • Нагрузка не чувствуется сразу, поэтому катание любят даже те, кто не дружит со спортом.

Но что происходит с позвоночником, если ездить на велосипеде? Стоит подробно рассмотреть процессы, которые происходят во время велосипедной поездки:

  • Большая нагрузка на спину. Во время удержания равновесия напрягаются все спинные мышцы. Это способствует формированию природного мышечного корсета. Казалось бы, положительное влияние, но при грыжевом выпирании диска у людей, далеких от спорта, может возникнуть патологическая подвижность позвонков, которая спровоцирует защемление дискового выпирания и, как следствие, возникновение неприятных симптомов.
  • Неправильное положение тела. Очень часто, пытаясь разогнаться или просто увлекшись поездкой, велосипедист наклоняется к рулю. Такое положение, особенно если оно сохраняется длительно, вызывает сдавливание межпозвонковых хрящей. Наиболее это опасно, если имеется патология поясничного отдела позвоночника, ведь на этот отдел в силу природных особенностей у человека всегда большая нагрузка, долгое нахождение в противоестественной позе вредно даже для здоровой спины.
  • Сотрясение. Природная функция дисковых хрящей – амортизация позвонков во время прыжков и в других похожих ситуациях. Во время велопрогулки по неровной дороге возникает тряска, при которой, как и во время прыжков, эластичная хрящевая ткань сжимается и разжимается. Для здоровой спины это безвредно, но деформированный хрящ не может полноценно выполнять свою функцию, позвонки часто пережимают выпирающий кусок диска или нервные окончания, вызывая неприятные последствия (болевой синдром, а в тяжелых случаях – прогрессирование заболевания).

Так неужели нельзя брать велосипед для занятий при грыже?

Конечно, велосипед и межпозвоночная грыжа сочетаются плохо, но любителям велопрогулок, не желающим, несмотря на болезнь, расстаться с любимым видом спорта, можно дать несколько рекомендаций:

  • Не кататься, если имеются даже небольшие признаки обострения болезни . Такая прогулка не принесет пользу, а только спровоцирует обострение симптомов.
  • Держать спину прямо. Конечно, постоянно контролировать человек себя не сможет, но этого добиться возможно при помощи ортопедического корсета для больного участка спины. Подбирать корсет желательно, проконсультировавшись с врачом. Дополнительным стимулом держать спину прямо послужит установка на велосипед удобного сиденья со спинкой, подобного тем, какие есть на велотренажерах .
  • Избегать тряски. Сотрясение очень вредно для деформированного хряща, который частично утратил эластичность и не в состоянии обеспечить позвонкам полноценную амортизацию. Чтобы не спровоцировать ухудшения состояния, следует избегать неровных дорог, кататься рекомендуется по специальным велосипедным дорожкам, а если таких нет, то выбирать для поездки дорожное покрытие из асфальта или бетона.

Можно ли совершать велопрогулки при грыжевой деформации диска? Нежелательно. Но если сильно хочется, то рекомендуется последовать предложенным выше советам для предотвращения осложнений.

Приглашаю на мои бесплатные онлайн мастер-классы:

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Читайте также:
Adblock
detector