Можно ли кататься на велосипеде при грыже позвоночника

Чем полезна езда на велосипеде

Езда на велосипеде отличается достаточно интенсивными нагрузками на мышцы тела. Но идут они в основном на нижнюю половину позвоночника и ноги.

Стоит также учитывать и тот факт, что большую роль играет местность, по которой ведется езда на велосипеде. Если разбираться в пользе такого типа нагрузок, то выделяются следующие факты:

  • Кардионагрузка заставляет работать сердечно-сосудистую систему всего организма. Соответственно каждый отдел тела насыщается полезными веществами и кислородом, что при грыже крайне важно.
  • В процесс вовлекаются пояснично-крестцовый отдел позвоночника и ноги, благодаря чему укрепляются мышцы.
  • Помимо всего прочего велосипед – это отличный тренажер для похудения, что при лишнем весе очень важно. Сброшенный вес – это снижение нагрузки на спину.
  • Нагрузка в целом сразу не ощущается, а потому ее любят даже те, кто далек от спорта .

Но такие занятия также имеют и свои подводные камни. Например, те, кто имеют грыжу в шее, считают такой способ тренировки организма приемлемым. Но это не совсем верно. Стоит учитывать следующие недостатки при езде на велосипеде:

  • Нагрузка увеличивается существенно на всю спину, хотя поясница в большей степени задействована в процессе. Но удерживание равновесия так или иначе вовлекает все мышцы, относящиеся к позвоночнику, в процесс.
  • Неправильное положение тела при желании разогнаться заставляет велосипедиста пригибаться к рулю. Это приводит к сдавливанию всех дисков. А при длительном сохранении подобной позы есть существенный риск увеличения грыжи и травматизации соседних МПД.
  • Грыжа диска – то состояние, которое не терпит сидячего образа жизни. Именно в таком положении нагрузка на позвоночный столб максимальная. Соответственно длительные прогулки на велосипеде даже с учетом всех особенностей состояния противопоказаны.
  • При сотрясении давление и траматизация дисков существенно увеличиваются, что также приносит существенные риски. И если для здоровой спины это безвредно, то для деформированного диска даже небольшой камешек под колесом может стать критичным.

Поэтому выбирая езду на велосипеде, следует правильно осуществлять занятия на нем. Для этого важно соблюдать ряд правил, о которых поговорим далее.

Допустима ли езда на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника?

Нет сомнений в том, что занятия велоспортом полезны для организма. Улучшается кровоснабжение, тренируются мышцы спины и на ногах. Но из-за того, что роль позвоночника в этом процессе крайне важна, при межпозвоночной грыже стоит быть аккуратным, усаживаясь в седло. Именно благодаря мышцам спины удерживается равновесие, что дает большую нагрузку на них.

  • способствует уменьшению болей в спине;
  • поддерживает организм в тонусе;
  • обеспечивает нагрузку на позвоночник и мышцы спины;
  • улучшает кровеносную систему, благодаря чему позвонки получают больше питания.
Читайте также:  Миорелаксанты при грыже поясничного отдела позвоночника

Велосипедные прогулки полезны и приятны, совмещают в себе разнообразные упражнения. Допустимы или нет они при межпозвоночной грыже — мнения расходятся. Большинство врачей советуют отказаться от них из-за большой опасности возникновения осложнений. На начальной стадии болезни специалисты не столь категоричны и допускают езду на велосипеде, если такие занятия будут непродолжительными.

Велопрогулки эффективно заменяют бег, зарядку. Во время езды позвоночный столб напрягается, что позволяет держать равновесие. Мышечный корсет формируется и усиливается, это позитивно отражается на позвоночнике. Больной должен следить за самочувствием, регулировать нагрузки, не принимать обезболивающих лекарств.

Несоблюдение режима нагрузок и определенных правил езды на велосипеде при межпозвоночной грыже вызывают неприятные болезненные ощущения в спине, обостряют течение заболевания. Может произойти сдавливание межпозвоночного отдела. Выпирание диска обостряет состояние и провоцирует патологическую подвижность суставов позвоночника, что ведет к защемлению.

Неблагоприятно на течение болезни влияет согнутое, наклоненное к рулю положение. Межпозвоночным дискам вредит сдавливание, они деформируются Не рекомендуют при межпозвоночной грыже ездить по неровным дорожным покрытиям. На кочках и ухабах велосипед подскакивает, позвонки велосипедиста то растягиваются, то сжимаются. Сдавливания опасны для поврежденного отдела позвоночника.

Как правильно построить тренировку

Выстраивать тренировку для езды на велосипеде при грыже крайне важно, так как это поможет предотвратить развитие заболевания и даст максимум пользы для организма. Поэтому следует учитывать следующие правила:

  • От езды по бездорожью придется отказаться в силу высокой травматичности для дисков;
  • При малейшем обострении состояния от езды нужно отказаться сразу и до восстановления;
  • Во время езды спина должна быть прямой;
  • Тряски нужно избегать любыми способами. А потому лучше отдавать предпочтение тем моделям велосипеда, которые оснащены амортизационными механизмами, которые помогут снизить травматичность неровной поверхности дорожки.

Тренировки не должны быть длительными. Обычно не рекомендуется проводить без смены положения более получаса. На сутки же допустимо кататься на велосипеде около 1-2 часов, не более.

График 45-минутной тренировке на велотренажере

Читайте также:  Защемление седалищного нерва при грыже поясничного отдела позвоночника

Польза и опасные последствия

Умеренные велосипедные прогулки и занятия на велотренажере укрепляют здоровье и будут полезны при патологии позвоночного столба, так как они:

  • активизируют кровообращение во всех органах, в позвоночные отделы поступает больше полезных веществ и кислорода,
  • помогают избавиться от лишних килограмм, что облегчает нагрузку на позвоночник,
  • развивают подвижность суставов,
  • улучшают питание системы костей и мышц организма,
  • переносят основную нагрузку на руки и ноги, позвоночник становится более выносливым.

Вред при грыже позвоночника приносит езда в следующих ситуациях:

  • Принята неправильная поза за рулем. Старательное вращение педалей с наклоном перенапрягает хребет.
  • Неравномерно распределена нагрузка. Поясничный отдел позвоночника перегружен, шейный и грудной не работают.
  • Неровности на дороге. Приводят к тряске, слабые мышцы не обеспечивают фиксацию позвонков в нормальном положении, усиливается их деформация.
  • Долговременное сидячее положение. Обостряет симптомы.

Можно ли заменить на велотренажер

Многие говорят, что велотренажер может вполне заменить велосипед. В некоторой степени это правильное утверждение.

В первую очередь на велотренажере не придется учитывать качество дорожки. Поэтому тряска в процессе правильно проведенной тренировки отсутствует.

С другой стороны сидячее положение, сильнейшая нагрузка на позвоночник никуда не деваются. Поэтому и здесь будут существенные ограничения в отношении длительности тренировки.

Врачи рекомендуют пользоваться услугами инструкторов в спортзале. Последние откорректируют процесс, а также разнообразят занятия и определят время для отдыха.

Рекомендации

Занятия под наблюдением доктора или инструктора безопасны и эффективны. Медицинские тренажеры при грыже способствуют расслаблению, улучшению кровообращения, тренировке мышц спины, восстановлению подвижности позвонков. Одним из методов профилактики при межпозвоночной грыже являются занятия на велотренажере.

Они не требуют больших усилий, нагрузки регулируются, расслабление мышц ведет к уменьшению боли. Следует обратить внимание, что велотренажер при грыже, отличается от обычного приспособления. Для медицины разработана специальная конструкция. Тренажер для лечения грыжи позвоночника сконструирован для меньших нагрузок, у него есть электропривод, а платформа для сидения регулируется.

Читайте также:  Показания к операции при грыже позвоночника поясничного отдела

Современный тип спортивного лечебного оборудования — эллиптический тренажер при грыже поясничного отдела позвоночника. Приспособление предназначено для занятий небольшой интенсивности. Используют его для разгрузки позвоночного столба, предупреждения обострений заболевания, усиления мышц спины. Плавные движения по траектории, напоминающей овал, не приносят боли, нажимая на мягкие педали, пациент получает укрепляющую аэробную нагрузку. Если занятия на тренажерах проходят безболезненно, самочувствие пациента улучшается, можно возвращаться к езде на велосипеде в щадящем режиме.

Когда кататься нельзя

В некоторых случаях езда на велосипеде при грыже может быть откровенно опасной для больного. поэтому следует учитывать следующие факторы:

  • Нельзя заниматься на велосипеде или велотренажере, если размер выпячивания составляет более 5 мм, то есть выше среднего;
  • При любой негативной симптоматике катание на данном транспорте также запрещено вплоть до купирования и стабилизации состояния;
  • При грыже нельзя наклоняться к рулю, так как эта поза приводит к увеличению нагрузки и сдавливанию дисков;
  • Кататься по бездорожью или иной неровной поверхности при грыже любого размера строго воспрещено;
  • При грыже поясницы с размерами более 3 мм кататься не рекомендуется в целом все зависимости от условий;
  • После проведения операции по удалению грыжи садиться за велосипедный руль (на велотренажер) не рекомендуется как минимум два месяца, а в идеале – полгода. Причем езду начинать следует с коротких дистанций от 5 минут и более.

Вообще врачи, занимающиеся

лечением грыж спины

, против таких занятий. Это опасно в контексте прогрессирования состояния, а потому лучше, по их мнению, выбирать другие варианты нагрузок.

Отзывы и прогноз

Читайте также:
Adblock
detector