Как вы живете с артрозом

olga_kulaj

Опыт пациента. Возможно, он пригодится моим друзьям или их родным. Дайте это почитать своим родителям!

Предупреждение №1: Я не врач, а пациент, описываю свой личный опыт, если он вас заинтересовал, советуйтесь с врачом.
Предупреждение №2: Мои советы могут помочь:
а) тем, у кого 1-2 или 2-я степень артроза, если выше, только некоторые советы актуальны, а лучше – к врачу;
б) тем, у кого артроза нет, и хочется, чтобы его не было, или чтобы появился как можно позже, т.е. для профилактики (конечно, за исключением медикаментозного лечения, зачем оно здоровым?).

Узнала много полезного, попала даже на форум, где врачи советуются друг с другом по поводу артроза.
И приступила к пункту 1. Позитивный настрой. Решила, что раз нельзя остановить, буду максимально замедлять разрушение, например, если ухудшение будет на 0,5% в год, то лет за 30 – это 15%, а если еще сильнее замедлить, то понятен результат. И вообще, я – человек подвижный, веду здоровый образ жизни (без фанатизма), а главное – вовремя начала лечение, почему бы артрозу не замедлиться?

И начала выполнять пункт 5. Санаторно-курортное лечение (только на дому).
Купила я в аптеке10 кг морской соли (обычной, без ароматизаторов и красителей), начала дома принимать общие ванны, по 1 кг га ванну. По назначению физиотерапевта стала ходить на ЛФК, лазер, чередуя через день с магнитотерапией, и еще на какую-то процедуру, к сожалению, не помню. Рекомендовали парафин или озокерит на колено, но мне нельзя по причине варикоза на этой ноге. На ночь я привязывала к колену лист капусты или компресс с бишофитом.

ЛФК (лечебная физкультура) не соответствовала моему диагнозу, там были люди после переломов, а комплекс упражнений нам давали одинаковый. При артрозе упражнения выполнять надо сидя и лежа, а не стоя. Порылась в и-нете, кое-что нашла. Но я и сейчас по физкультуре – лодырь, мне лучше с лопатой на огороде, или в горы топать, а не тупо делать зарядку. Делаю я каждый день только обязательные утренние 10 мин. лежа.

Это мы с доченькой на тропе от полонины Хомяков на гору Синяк, 1665 м.

Пункт 4. Следить за своим весом. (Можете смеяться, не обижусь). Я почти всю свою взрослую жизнь весила 47-49кг, мечтала поправиться. А когда в 45 лет за 5 дней похудела почти на 5 кг (операция), а потом не только набрала недостающее, но и дошла до 52 кг, тут -то я и поняла, как трудно бороться с лишним весом, когда привыкла есть, все , что хочется, и не поправляться. Поняла, что надо бороться, пока лишних всего 2 кг, а не 20.

Пункт 5. Санаторно-курортное лечение раз в год. Весной 2011, 2012 и 2013г.г. я ездила в один и тот же санаторий в Закарпатье, где самое ценное — мышьяковистые ванны, конечно, принимала и другие процедуры, заодно каждый день по горам ходила, и получала массу положительных эмоций. Курс 12-14 дней(10-12 ванн). Да, это недешево, как для пенсионеров, но есть варианты, можно купить курсовку с самыми необходимыми процедурами, жить в частном секторе (а в этом селе цены невысокие) и готовить еду самостоятельно. Но в таком случае лучше ехать в теплое время года, чтобы после ванн, озокерита и т.п. не выходить на холод.

Пункт 6. Прием хондропротекторов . Я раз в году колю Мукосат (хондроитина сульфат), 30 шт. через день, обычно зимой. Не сама, а в поликлинике, по назначению врача-терапевта, она же рекомендует одновременно принимать препараты кальция. Хондроитин есть также в холодце, особенно, если там много хрящиков и соединительной ткани. Почему инъекции лучше таблеток? Врачи пишут, что неизвестно, сколько хондроитина усваивается из препаратов, принимаемых через рот, терафлекса, например, хорошо, если 2-3%. Почему: сначала он попадает под воздействие желудочного сока, потом, что осталось, — в кровоток, и что доходит до хряща в суставе – неизвестно.

Читайте также:  Таблетки от артрита и артроза в суставах

Пункт 8. Пополнять организм кальцием – Из аптечных препаратов кальция я принимала Vitrum и Nicomed , раз в год. Каких бы производителей кальций вы не покупали, смотрите, чтобы там обязательно был витамин D, и желательно, кремний. Смотрите также, сколько в одной таблетке действующего вещества, сколько в суточной дозе, и сколько стоит суточная доза у разных производителей (если цена для вас играет роль).
Пункты 7, 8. И так все понятно.

И всем моим читателям желаю крепкого здоровья и бодрости духа!

Здравствуйте. Идут тут посты по похудению, про кардио, про парня, который жалел себя (тоже болячка, спина) и смог, задумался. Вешу где-то 85.

Проблема в чём — коленей артроз уже несколько лет. Недавно сделал узи, к ревматологу записался (официально диагноз не стоит), фото узи будет ниже.

Кто не в теме, артроз — истирание суставов. Я сам не особо в теме, но думаю так — суставы деградировали, будешь насиловать — будут болеть сильнее и деградировать больше. Амортизация ухудшается, колени бывает как ватные.

У меня проявляется как — колени болят, хоть и не сильно, но неприятно, ощущаются как чужие временами. Пробывал побегать немного, друг позвал — в результате усиленная боль на несколько дней. Насколько знаю, чтобы худеть, надо не только правильно питаться, а ещё и заниматься спортом, не абы каким, а бегом. А тут даже ходить бывает просто неприятно, да и не хочется деградировать суставы.

Из каких-то артрозных лайфхаков нашёл только наколенники-суппорты на липучах. Реально отличная тема, ходить весьма удобно (с одной стороны), можно кататься на велике на низких скоростях. Но бегать как-то не решаюсь.

Хотелось бы узнать, как можно сбросить вес при артрозе, ну и вообще чувствовать себя полноценным человеком, желательно из своего опыта. Думаю, можно и забить на боль, можно и накачаться обезболами, но боюсь что совсем угрохаю колени если просто так начну заниматься.

Да, и кто вам сказал, что обязательное условие — это бег?

Достаточно ходьбы в среднем темпе, с постепенным увеличением суточной дистанции. Идеально для вас — скандинавская ходьба.

А плавание? С тренером + подобранное питание.

Плавание не везде доступно. Ходьба — ВЕЗДЕ абсолютно.

У меня артроз везде муахаха, но мне и годочков поболе. Бегать в общем-то трусцой можно, но только если это не причиняет неудобств, а тем более боли. Я предпочитаю ходить быстрым шагом. Ну и да — жрать поменьше ))) На меня можно не смотреть, я всё никак не могу похудеть. Диеты зло. Пробовала и Дюкан, и безуглеводную. Главное зло диет — чего-то нельзя. А человек так устроен, что это самое нельзя больше всего и хочется. Когда я дюканила, я ела запахи свежих багетов, проходя (меееедленно) мимо булочной. В общем, есть надо всё, но в меру. И ограничивать всё то, что в принципе не нужно для организма. Кока-кола, например, должна быть запрещена к производству! Сплошной сахар. Диабетиком стать недолго. Самое главное, что жир, сахар, мучное — это как наркотик. Сколько нам нужно хлеба в день? Два кусочка, ну три. А некоторые могут целый багет умять за ужином.

Читайте также:  Мази при артрите артрозе

Что мне посоветовал диетолог. 1. Есть всё, но с оглядкой на количество. 2. Пить воду вместо соды. 3. Есть медленно, между каждой ложкой класть прибор в тарелку. 4. Есть, когда чувствуешь голод. На самом деле за мной есть такой грешок — приготовила сегодня селедку под шубой, думаю, съем порцию, вкусно же! Очнулась, когда в миске осталось чуть больше четверти салата. Живот раздувается ))) и ведь не голодная, а вот эту вкусняшку я съем муахаха!

Как жить с артрозом коленного сустава?

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Детский психолог гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Бакай Игорь Юрьевич

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Шахова Алиса Анатольевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Баракин Андрей Михайлович

Психолог, Эриксоновский гипнотерапевт гипноз. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Дулепина Ольга Александровна

Психолог, Сертифицированный гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Танкова Оксана Владимировна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Опыт пациента . Возможно, он пригодится моим друзьям или их родным. Дайте это почитать своим родителям!

Предупреждение №1: Я не врач, а пациент, описываю свой личный опыт, если он вас заинтересовал, советуйтесь с врачом.

Предупреждение №2 : Мои советы могут помочь:

а) тем, у кого 1-2 или 2-я степень артроза, если выше, только некоторые советы актуальны, а лучше – к врачу;

Что мне помогает. Сначала по пунктам, потом прокомментирую:

Полезное, что я от него узнала, что гель всегда лучше мази, т.к. он лучше проникает в кожу, не надо сильно втирать.

Расстроилась я ровно на сутки. Потом засела за компьютер и стала изучать вопрос.

Узнала много полезного, попала даже на форум, где врачи советуются друг с другом по поводу артроза.

И начала выполнять пункт 5. Санаторно-курортное лечение (только на дому).

Это мы с доченькой на тропе от полонины Хомяков на гору Синяк, 1665 м.

Я просто хочу напомнить,

без каких продуктов можно обойтись , и мы успешно обходимся:

И хочу напомнить о некоторых

полезных и вкусных продуктах , многими незаслуженно забытых. Конечно, надо уметь их готовить:

Тыква, свекла, фасоль, каши разные, шиповник, калина (морс, кисель), квашеная капуста, компот из сухофруктов, творог.

Пункты 7, 8. И так все понятно.

И всем моим читателям желаю крепкого здоровья и бодрости духа!

…когда физическая активность соответствует состоянию организма

…когда вы следите за весом

…когда вы не просто снимаете обострение, а действительно лечитесь

2) Дозировать физические нагрузки

Физические нагрузки должны быть щадящими, особенно для больных суставов, а в стадии обострения минимальными.

3) Использовать ортопедические средства

4) Не запускать болезнь,

5) Комфортная обувь

6) Правильно сидеть и менять статическое положение

7) Нельзя подолгу лежать, стоять, сидеть, даже если принятое положение удобно

Важно периодически менять положение тела, двигаться, шевелить суставами, чтобы увеличить к ним приток крови.

8) Заниматься гимнастикой

Комплекс упражнений для коленных суставов

Комплекс упражнений для тазобедренных суставов

10) Особый подход к питанию

Как жить с артрозом?


2) Дозировать физические нагрузки

Физические нагрузки должны быть щадящими, особенно для больных суставов, а в стадии обострения минимальными.

3) Использовать ортопедические средства


4) Не запускать болезнь,

5) Комфортная обувь

Читайте также:  Анализ крови при артрозе


6) Правильно сидеть и менять статическое положение

7) Нельзя подолгу лежать, стоять, сидеть, даже если принятое положение удобно

Важно периодически менять положение тела, двигаться, шевелить суставами, чтобы увеличить к ним приток крови.

8) Заниматься гимнастикой

Комплекс упражнений для коленных суставов

Комплекс упражнений для тазобедренных суставов

10) Особый подход к питанию


В меню должны быть:

  • Овощи и Фрукты
  • Зелень
  • Постное мясо
  • Нежирные молочные продукты
  • Цельные злаки
  • Рыба
  • Оливковое и сливочное масло
  • Орехи

Как активно жить (и худеть) с артрозом колен?

Да, и кто вам сказал, что обязательное условие — это бег?

Достаточно ходьбы в среднем темпе, с постепенным увеличением суточной дистанции. Идеально для вас — скандинавская ходьба.

А плавание? С тренером + подобранное питание.

Плавание не везде доступно. Ходьба — ВЕЗДЕ абсолютно.

Как жить с артрозом 2 степени: 10 советов от людей с таким диагнозом

10 советов от тех, кому удалось научиться жить с артрозом

1. Сохраняйте позитивный настрой.

Нет большего вреда для суставов, чем долго сидеть без движения

3. Пейте больше воды.

Сколько нужно пить воды в день, чтобы оставаться здоровым и помочь суставам? Мнение авторитетного доктора:

4. Следите за весом.

В мультиварке можно приготовить полезные запеканки, овощи-гриль, вкусную буженину

5. Суставы любят санаторно-курортное лечение.

При артрозе упражнения ЛФК можно выполнять только сидя и лежа

6. Принимайте хондропротекторы.

7. Потребляйте кальций.

8. Не перегружайте суставы во время физических нагрузок и занятий спортом.

9. Занимайтесь спортом – плаванием, ходьбой на лыжах, ездой на велосипеде.

10. Узнайте врага в лицо!

Как жить с артрозом

Как жить с артрозом?


2) Дозировать физические нагрузки

Физические нагрузки должны быть щадящими, особенно для больных суставов, а в стадии обострения минимальными.

3) Использовать ортопедические средства


4) Не запускать болезнь,

5) Комфортная обувь


6) Правильно сидеть и менять статическое положение

7) Нельзя подолгу лежать, стоять, сидеть, даже если принятое положение удобно

Важно периодически менять положение тела, двигаться, шевелить суставами, чтобы увеличить к ним приток крови.

8) Заниматься гимнастикой

10) Особый подход к питанию


В меню должны быть:

  • Овощи и Фрукты
  • Зелень
  • Постное мясо
  • Нежирные молочные продукты
  • Цельные злаки
  • Рыба
  • Оливковое и сливочное масло
  • Орехи

в коленном суставе?

инъекциях в сустав?

Акционерное общество СИСТЕМА ПЛЮС

107031, г. Москва, Столешников переулок, д. 11, 3 этаж,

Как жить с артрозом?


2) Дозировать физические нагрузки

Физические нагрузки должны быть щадящими, особенно для больных суставов, а в стадии обострения минимальными.

3) Использовать ортопедические средства


4) Не запускать болезнь,

5) Комфортная обувь


6) Правильно сидеть и менять статическое положение

7) Нельзя подолгу лежать, стоять, сидеть, даже если принятое положение удобно

Важно периодически менять положение тела, двигаться, шевелить суставами, чтобы увеличить к ним приток крови.

8) Заниматься гимнастикой

10) Особый подход к питанию


В меню должны быть:

  • Овощи и Фрукты
  • Зелень
  • Постное мясо
  • Нежирные молочные продукты
  • Цельные злаки
  • Рыба
  • Оливковое и сливочное масло
  • Орехи

в коленном суставе?

инъекциях в сустав?

Акционерное общество СИСТЕМА ПЛЮС

107031, г. Москва, Столешников переулок, д. 11, 3 этаж,

Как сохранить здоровье суставов и научиться жить с артрозом

Суставам необходим коллаген и другие белки, кальций, сера и другие минералы, витамины. Поэтому в рацион нужно включать:

Читайте также:
Adblock
detector