Плечелопаточный артроз комплекс упражнений

Лечебные упражнения при плечелопаточном периартрите способствуют эффективной разработке плечевого пояса, уменьшению болей и других симптомов, устранению контрактур. Зарядка должна подбираться врачом строго индивидуально, учитывая степень прогрессирования патологии, возраст пациента и многие другие параметры. Разработано много методик выполнения упражнений, и если совмещать ЛФК с физиотерапией и приемом лекарств, можно ускорить восстановление и функциональность сустава.

Польза и эффективность

Плечелопаточный периартрит — заболевание дегенеративно-воспалительной природы, при котором в патологические процессы вовлечены сухожилия, расположенные в плечевом суставе. Хоть на другие суставные структуры плеча воспаление не распространяется, все равно болезнь считается опасной, потому что вызывает негативные последствия и осложнения, которые лечить сложнее.

Лечебная гимнастика направлена на предотвращение прогрессирования патологии и ускорение регенерационных процессов.

Комплекс ЛФК при плечелопаточном периартрите поможет улучшить кровообращение в пораженном участке, наладить питание. Благодаря такому эффекту удастся достичь:

  • уменьшения болей и дискомфорта,
  • расслабления мышц в плечевом и плечелоктевом суставе,
  • нормализации функционирования пораженного сочленения,
  • увеличения мышечной массы верхней части торса.

Показания и противопоказания

Тренировочные упражнения необходимы при артрите, артрозе, остеохондрозе. Лечебная гимнастика назначается в период реабилитации после переломов, вывихов, ушибов. Для лечения плечелопаточного периартрита тоже подбирается комплекс тренировок, которые помогут убрать неприятные симптомы. Однако в индивидуальных случаях занятия противопоказаны. Если у человека есть хоть одно из нижеприведенных нарушений, проведение ЛФК запрещено:

  • патологии сердечно-сосудистой системы,
  • артериальная гипертензия,
  • периартрит, протекающий в острой форме с выраженным воспалением и болями,
  • гемофилия,
  • повышение температуры тела,
  • вирусно-инфекционные заболевания в прогрессирующей форме,
  • болезни ЦНС,
  • нарушение мозгового кровообращения.

Общие принципы

Чтобы комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите принес максимальную пользу и эффективность, важно соблюдать такие правила:

  • Все занятия должны выполняться в стадии ремиссии, при обострении можно ухудшить состояние.
  • Если при выполнении упражнения появились боли, нужно сообщить об этом врачу. При необходимости он поменяет подходы.
  • Интенсивность нагрузок должна наращиваться постепенно.
  • В начальном восстановительном периоде упражнения выполняются лежа, потом тренировки расширяются и добавляются новые, усложненные подходы.
  • Гимнастика при плечелопаточном периартрите должна выполняться регулярно, в противном случае должного эффекта добиться не удастся.

Комплексы упражнений при плечелопаточном периартрите

Зарядка по этой методике выполняется плавно, все упражнения направлены на растяжку и возобновление подвижности плечевого сустава. Рекомендуется выполнять такой комплекс упражнений:

  • Сесть на стул, спина должна быть ровной, плечевые суставы расслаблены и опущены. Поочередно поднимать сначала здоровое плечо, потом больное.
  • В том же положении делать вращательные движения в самих суставах, руки при этом должны быть опущены.
  • Лечь на спину, руки поднять вверх. Медленно выполнять движения, имитируя ножницы.
  • В этом же положении поднять конечность, согнуть в локте, выпрямить и опустить. Точно так же повторить другой рукой.
  • Стать ровно, затем медленно наклонить туловище, постараться подтянуться к ногам и прикоснуться плечами к коленкам.
  • Стоя, поднять правую руку вверх, повернуться вправо, затем проделать то же самое, разворачиваясь в левую сторону.

Упражнения Попова несложные, но на начальном этапе должны выполняться под контролем врача.

Методика доктора Попова была взята за основу комплекса упражнений против боевых симптомов, который разработал Джамалдинов Муслим. При занятиях важно двигаться медленно и плавно, не совершать резких движений, при этом мышцы правого и левого плечевого сустава будут тренироваться эффективно. Лечебная физкультура при плечелопаточном периартрозе выполняется в положении сидя, при этом немаловажно контролировать дыхание:

Упражнения при плечелопаточном периартрозе, разработанные доктором Евдокименко, выполняются осторожно, без напряжения и резких рывков. Такой прием позволит максимально эффективно разогреть мышцы, при этом амплитуда движений конечностями будет минимальной. Комплекс тренировок, разработанный доктором Евдокименко, нужно выполнять по 3—5 раз. Зарядка выполняется сидя:

  • Если боль сконцентрирована в правом плечевом суставе, его нужно расслабить. Другую руку обвести за голову, наклоняя понемногу в левую сторону и следя за ощущениями.
  • Больную руку положить на противоположное плечо, и здоровой помогать поддерживать в таком положении 5—7 сек., после расслабиться, отдохнуть 20 секунд, повторить подход.
  • Завести обе руки назад, здоровой рукой осторожно тянуть больную.

Чтобы восстановить функционирование суставов, рекомендуется выполнять тренировки Александра Сараева, являющегося методистом центра Дикуля. ЛФК при периартрите плечевого сустава состоит из таких упражнений:

  • Встать ровно, в руки взять планку и поднять их, прогнувшись назад и сконцентрировав нагрузку на верхней части торса. Задержаться на 10—15 сек., вернуться в исходное положение, расслабиться.
  • Принять положение полуприсед. Поднять правую руку, наклонившись в противоположную сторону. Затем конечности поменять.
  • Стоя ровно, взять в больную руку планку, поднять ее и задержать на весу 15—20 сек. Здоровая конечность должна располагаться внизу. Потому руки поменять.
  • В том же положении одновременно вытягивать прямые руки с планкой перед собой.
Читайте также:  Тендинит плечевого сустава симптомы и лечение

Доктор Бубновский разработал гимнастику для плечевого сустава, направленную на разрабатывание сочленения и восстановление его функций. Благодаря комплексу таких занятий удастся улучшить эластичность мышц, снять болевой синдром, избавиться от дискомфорта. Рекомендуется воспользоваться таким тренировочным комплексом доктора Бубновского:

  • Взять в больную руку груз весом не более 200 г. Поднять конечность, задержать на 3—5 сек, опустить. Повторять 20—30 раз.
  • В положении стоя, поочередно руками делать широкие махи сначала вперед, потом назад.

Базовый комплекс тренировок при плечелопаточном периартрите:

Йогатерапия давно зарекомендовала себя как действенная и полезная методика, направленная на восстановление всех органов и систем. Но важно иметь в виду, что неправильное выполнение асан может навредить здоровью и еще больше ухудшить состояние. Поэтому на начальном этапе, когда человек еще смутно представляет себе, что такое йога, рекомендуется тренироваться под контролем мастера, знающего о диагнозе. Он подберет полезные упражнения и научит, как правильно их выполнять. Когда принцип станет понятен, и человек сможет без посторонней помощи контролировать нагрузки, заниматься йогой можно будет самостоятельно.

Из этой статьи вы узнаете: эффективные комплексы упражнений при плечелопаточном периартрите, особенности и правила выполнения зарядки при заболевании. Комплексы для плеча: при болевом синдроме, комплекс в период стойкой ремиссии, авторская лечебная гимнастика доктора Попова, базовые упражнения ЛФК.

Автор статьи: Стоянова Виктория , врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).

Лечебная физкультура при плечелопаточном периартрите – обязательная часть лечения, она необходима:

  • для устранения остаточных симптомов заболевания (болевого синдрома, напряжения, тугоподвижности);
  • для восстановления двигательной активности плеча;
  • для увеличения мышечного тонуса, укрепления связок;
  • для профилактики развития патологии и ее последствий (периартроза, артроза).

На полное излечение плечелопаточного периартрита гимнастикой (ЛФК) рассчитывать нельзя, это лишь эффективный вспомогательный метод. Однако при регулярном выполнении упражнений в 90% удается:

  • восстановить функции плеча (подвижность);
  • избавиться от прострелов, боли, ломоты;
  • предотвратить превращение болезни в хроническую.

Назначить комплекс ЛФК, подобрав соответствующие упражнения, может врач-физиотерапевт.

Особенности ЛФК при плечелопаточном периартрите

Лечебная физкультура малоэффективна и опасна в острые периоды (может ускорить разрушительные изменения). Упражнения назначают, когда основные симптомы (воспаление, стреляющие боли) стихают.

Обычно занятия начинаются под руководством врача-физиотерапевта, который подбирает комплекс, ориентируясь на остаточные признаки заболевания (ноющую боль, тугоподвижность сустава).


Занятия ЛФК в группе и с инструктором

Особенность гимнастики при данном заболевании в том, что лечебный эффект достигается за счет:

  1. Медленной растяжки.
  2. Постепенного увеличения нагрузки и амплитуды движений в суставе.

Быстрого результата от занятий ожидать не стоит, полного восстановления плеча можно добиться только от систематических занятий на протяжении нескольких недель (до 4), а то и месяцев (все зависит от формы заболевания).

Если нет возможности заниматься под руководством и наблюдением врача-физиотерапевта, вы должны получить хотя бы несколько профессиональных консультаций. Для чего? Выполняя комплекс упражнений слишком резко, быстро увеличивая нагрузку на плечо, можно спровоцировать обострение болезни.

Лечебный эффект занятий

Лечебная гимнастика поможет достичь следующих результатов:

  1. Усиливается кровоснабжение и приток питательных веществ к околосуставным тканям.
  2. Приостанавливаются разрушительные процессы (истончение, недостаток эластичности, разрушение тканей).
  3. Восстанавливается сила связок сустава и мышц.
  4. Исчезает блокада, тугоподвижность плеча, другие остаточные явления заболевания.

Если выполнять гимнастику правильно и систематически, можно окончательно избавиться от заболевания и возможных осложнений (артроза, неподвижности, инвалидности).

Щадящие упражнения Кодмана

С помощью ЛФК в подостром периоде лечения добиваются:

  • максимально возможного расслабления плечевого пояса;
  • избавления от ломоты.

К упражнениям приступают после разогревающих и стимулирующих процедур физиотерапии (диадинамотерапии, магнитотерапии, электрофореза), которые подготавливают околосуставные ткани к нагрузкам.

Читайте также:  Иммобилизация плечевой кости при переломе


Электрофорез плечевого сустава

Наиболее эффективными являются щадящие гимнастические упражнения Кодмана:

  1. Встаньте, наклонитесь вперед, опустите руки и на 10–15 секунд расслабьте плечи.
  2. В такой же позиции упритесь в край стула или стола, больную руку опустите, раскачивайте ею, как маятником, немного помогая плечом в течение 15–20 секунд.
  3. Повторите каждое упражнение 5 раз.

Такая физкультура позволяет незначительно нагрузить, максимально расслабить, растянуть и обезболить околосуставные ткани.

Комплекс в период ремиссии (комплекс Попова и базовая ЛФК)

В период стойкого улучшения плечелопаточного периартрита (когда все симптомы исчезают, лишь изредка возникают боли) физкультура нужна для:

  • укрепления связок и мускулов плечевого пояса;
  • устранения остаточных явлений периартрита (боли, тугоподвижности).

Упражнения Попова позволяют плавно растянуть мышцы и увеличить амплитуду движений сустава:

  • упражнение выполняют за минуту, сидя или стоя;
  • перед комплексом делают разминку (расслабляют плечевой пояс упражнениями, которые показаны в подостром периоде);
  • приподнимая плечи, спину держат ровно, опуская — расслабляются, позволяют спине согнуться;
  • если есть проблемы с поднятием рук вверх – вытягивайте их вперед (цель занятий – не навредить).

Вот основная часть комплекса Попова:

Упражнения выполняют ежедневно, систематически, до полного восстановления подвижности плеча. Незначительный дискомфорт на следующий день после первых 1 или 2 занятий – нормальное явление, он проходит на 2–3 день. Если неприятные ощущения продолжаются – проконсультируйтесь с физиотерапевтом.

От патологии успешно избавляются базовыми упражнениями ЛФК. Каждое движение выполняют в течение минуты (постепенно увеличивая количество повторений от 5 до 15 раз):

При плечелопаточном периартрите выбирают умеренную амплитуду движений руками (ширину размаха, заведения), при которой не возникает серьезный дискомфорт в плече.

Правила выполнения зарядки

Выполняя гимнастику при лопаточном периартрите, придерживайтесь следующих правил:

  • начинайте с самых простых движений и постепенно переходите к сложным;
  • количество подходов (1 в подостром периоде, 2–3 в период ремиссии) и число повторений (начинают с 5, доводят до 15) увеличивают постепенно, ориентируясь на общее состояние;
  • во время гимнастики необходимо следить за дыханием (делайте глубокие, ритмичные вдохи и выдохи);
  • упражнения при плечелопаточном периартрите в период стойкого улучшения можно выполнять активнее;
  • если движение доставляет боль или дискомфорт, его отменяют, переходят к другому (ни в коем случае нельзя делать гимнастику, преодолевая неприятные ощущения);
  • все движения выполняют очень мягко, постепенно, без напряжения, резких рывков.

При постоянных занятиях и выполнении всех правил амплитуда в суставе понемногу увеличивается, боль полностью проходит.

Противопоказания

ЛФК абсолютно противопоказана при обострениях.

Не стоит делать упражнения при:

  • повышении температуры;
  • недостатках кровообращения (аритмия, сердечно-сосудистая недостаточность);
  • повышении артериального давления с угрозой криза (гипертония).

Плече-лопаточный периартрит — заболевание плечевого сустава и окружающих его тканей. Заболевание в большинстве случаев развивается исподволь. Вначале оно проявляется в связанности и нарушении привычных координации вполне определенных трудовых, бытовых и спортивных движений. Затем появляются незначительные ноющего характера боли, усиливающиеся при движениях. Возникает ограничение движений в плечевом суставе. Иногда наблюдается усиление боли но ночам. В дальнейшем эти симптомы могут быстро нарастать. В отдельных случаях симптомы заболевания проявляются остро.

Причины, вызывающие плече-лопаточный периартрит, многочисленны. К ним можно отнести травмы плечевого сустава и шейного отдела позвоночника; нарушение обмена веществ и дегенеративные изменения в периартикулярных тканях; шейный остеохондроз и т. д.

При плече-лопаточном периартрите имеет место наличие воспалительных явлений в тканях, окружающих плечевой сустав со спайками в сумочно-связочном аппарате, отложение извести в слизистых сумках под дельтовидной мышцей или клювовидным отростком лопатки, атрофия мышц, нарушение чувствительности.

Плече-лопаточный периартрит требует длительного и терпеливого лечения. В комплексном лечении его большое место занимает лечебная гимнастика.

В задачи лечебной гимнастики при лечении плече-лопаточного периартрита входит:
а) снятие болей в области сустава, обучение расслаблению мышц плечевого сустава;
б) восстановление объема движений в плечевом суставе;
в) восстановление мышечного тонуса и силы мышц пораженной конечности.

Занятия лечебной гимнастикой с плече-лопаточным периартритом в условиях поликлиники целесообразно делить на 2 периода.

1 период — период острых болей, большого ограничения подвижности в суставе.

Задачи лечебной гимнастики 1 периода:
а) снять боли, обучить расслаблению мышц плечевого сустава;
б) увеличить подвижность в плечевом суставе.

Исходные положения:
— сидя на стуле — лопатки прижаты к спинке стула;
— стоя;
— стоя у гимнастической стенки;
— лежа на спине;
— стоя с фиксированием лопатки.

Читайте также:  Лечение вывиха плечевого сустава после вправления

Окончание периода условно можно считать со стиханием острых болей в плечевом суставе.

II период — период устойчивой ремиссии (уменьшение болей).

Задачами лечебной гимнастики II периода являются:
а) восстановление движения (по всем осям) плечевого сустава;
б) восстановление мышечного тонуса и силы мышц пораженной конечности.

Исходные положения:
— сидя;
— стоя;
— стоя у гимнастической стенки;
— лежа на спине.

Применяются упражнения на расслабление, на силу, на растягивание. Широко используются упражнения с предметами: гимнастическими палками, булавами, гантелями: упражнения у гимнастической стенки, с резиновыми бинтами, блоками, упражнения с фиксированием лопатки (специальное коромысло).

Занятия проводятся ежедневно, кроме того, больные должны заниматься лечебной гимнастикой самостоятельно дома 2-3 раза.

Лечение всегда должно быть комплексным.

Необходим индивидуальный подход с учетом заболевания, возраста и подготовленности больного.

Каждое занятие начинать с упражнений для дистальных отделов конечности, дыхательных упражнений и общеукрепляющих упражнений, затем включать специальные упражнения для плечевого сустава, лопатки и прилегающих к ним мышц.

Успех лечения в значителной мере связан с самим больным и настойчивостью в выполнении всех предписаний врача.

По окончании курса лечения рекомендуется ежедневно продолжать занятия лечебной гимнастикой, избегать перенапряжения рук и рывковых движений, а также работы с высоко поднятыми руками.

Ниже приводятся специальные упражнения лечебной гимнастики при плече-лопаточном периартрите. Используя их в сочетании с общеукрепляющими упражнениями, можно составить комплекс упражнений для восстановления объема движений в плечевом суставе в любом периода болезни.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПЛЕЧЕ-ЛОПАТОЧНОМ ПЕРИАРТРИТЕ

18. Палка за спиной, подтягивать палку к лопаткам при различной ширине захвата ее руками и с различным хватом.
19. Палка за спиной, держать ее за концы, отводить палку вправо и влево.

20. Резина привязана к палке за концы, а середина — к любому устойчивому предмету (имитация гребли на байдарке, на лодке).
21. Резина привязана к гимнастической стенке на уровне плеч (имитация движения метания молота с поворотом корпуса на 360° в обе стороны).
22. Резина привязана к гимнастической стенке — сгибание, разгибание, отведение и приведение, круговые движения в плечевом суставе, стоя лицом, боком и спиной к стенке.

26. Рука опущена с кушетки, покачивание руки с расслаблением.

27. Руки вытянуть вперед и положить на пол. Пружинящим движением стремиться сесть на пятки, не сдвигая рук.

28. Стоя лицом к стенке, перехватывая рейки, поднимать руки вверх до предела опускать их вниз до уровня груди.
29. Приседать, держась за рейку прямой рукой на разной высоте.
30. Стоя спиной к стенке, приседать, держась за рейку на уровне поясницы.
31. Стоя боком к стенке, отводить руку в сторону, перехватывая с рейки на рейку.
Упражнения с коромыслом.
32. Отведение и приведение; круговые движения вперед и назад.

33. Боковые наклоны головы, наклоны вперед и назад повороты головы, круговые движения.

При шейном остеохондрозе подходить к этим упражнениям осторожно.

руки на висках, боковые наклоны головы.

35. Различные броски партнеру, в цель, одной и двумя руками, на месте и в движении.
36. Броски мяча в баскетбольное кольцо двумя и одной рукой.

Примечание. Во всех случаях восстановления объема движений в плечевом суставе необходимо стремиться выполнять изолированные движения в данном суставе. Для этой цели рекомендуется фиксировать лопатку специальными ремнями (ремень накидывается через больное надплечье) и использовать такие исходные положения, когда лопатка в меньшей степени участвует в движении плеча.

Главный врач — по понедельникам с 15:00 до 19:00 по предварительной записи у секретаря по телефону: +7 (499) 255-19-37

Заместитель главного врача по клинико-экспертной работе — понедельник, среда с 15:00 до 18:00, вторник, четверг с 09:00 до 12:00

Читайте также:
Adblock
detector