Упражнения для суставов коленей при артрозе по методу бубновского

Гимнастика при артрозе коленных суставов является обязательным пунктом терапевтических мероприятий. ЛФК убирает сопутствующую симптоматику, возвращает работоспособность коленей, укрепляет их.

Что такое артроз коленного сустава?

Это прогрессирующая, дегенеративная патология, при которой наблюдается истончение и повреждение хрящей. Из-за этого колено деформируется, не может полноценно функционировать. В запущенных случаях совсем утрачивает двигательную функцию.

При патологии происходит следующее:

  • Первая — на рентгене изменения в костной структуре не наблюдаются. Суставная щель становится меньше. Боль несущественная, иногда происходит стягивание икр. Двигательная способность почти не нарушена.
  • Вторая — отображаются поврежденные участки, узуры. Начинается деформация, в некоторых местах суставная щель существенно сужена. У пациента болят колени после бега, при приседании и вставании, слышится хруст, ноги периодически отекают. Человек старается не нагружать пораженную ногу, т.к. это провоцирует сильную боль. ЛФК при артрозе коленного сустава 2 степени принесет положительный терапевтический эффект.
  • Третья — помимо изменений, наблюдающихся на 1 и 2 стадии, на рентгене видны участки, где хрящ отсутствует. Просматриваются компенсационное утолщение подхрящевых пластин, кистозные образования. При диагностике во внутриполостной жидкости обнаруживают куски хряща. Из-за сильной деформации движения сильно ограничены. Патологические изменения почти необратимы.
  • Четвертая — просвет сустава затягивается, колено становится неподвижным. Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава поможет лишь облегчить состояние, приостановить прогресс патологии.

Артроз легкой степени коленного сустава наблюдаются у 70% людей от 30 до 75 лет. При диагностике определяют его причину, и лечение подбирается исходя из этого.

Положительные стороны лечебной гимнастики

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава убирает симптоматику заболевания, а также способствует профилактике при гонартрозе коленей. Она способна вернуть конечностям двигательную функцию, укрепить их.

Помогает даже при артрозе 3 степени. Однако она должна выполняться ежедневно и под присмотром специалиста. Когда движения будут отточены, можно разрабатывать суставы в домашних условиях. Гимнастика должна совершаться совместно с физиотерапией, консервативным лечением, аквагимнастикой, йогой. Тогда появляется возможность восстановить колени без операции. Если даже полностью вылечить ноги не получится, прогресса патологии не будет.

Читайте также:  Реабилитация после травмы коленного сустава

Артроз коленных суставов: комплекс упражнений

Существует много различных комплексов, которые нужно делать при артрозе. Начинать можно с оздоровительной ходьбы. С такой нагрузкой справится пациент с любой физической подготовкой.

Отличается от обычной темпом, техникой, временем, расстоянием и периодичностью. Она может быть быстрой, медленной или средней.

Лечебная ходьба является естественной и привычной физической нагрузкой для больных любого возраста (в т.ч. пожилых), телосложения, пола. Во время тренировки совершаются циклические движения, т.е. различные группы мышц расслабляются и напрягаются поочередно. Ходьба хорошо влияет на сердце, параллельно организм обогащается кислородом, укрепляется иммунитет, снижается жировая масса.

Это ходьба с палками (к примеру, с лыжными) для снижения нагрузки на позвоночник и ноги. Нужно грамотно подобрать снаряжение. Длина палок рассчитывается следующим образом: рост * на 0,7 и уменьшить до ближайшего числа, делящегося на пять. Например, 170 * 0,7 = 119. Значит, снаряжение должно иметь высоту 115 сантиметров.

Начинать с непродолжительных прогулок, каждый раз прибавляя время. Есть много видео, где показана правильная ходьба для коленных суставов при артрозе для пожилых.

Ходить на коленях при артрозе можно в домашних условиях. Такая гимнастика для суставов восстанавливает объем внутриполостной жидкости. Для зарядки необходим ковер, чтобы не навредить коленкам. Как лечить суставы при помощи ходьбы:

  1. Встать на коленки, туловище параллельно полу. Оно не сдвигается в какую-либо сторону.
  2. Сделать несколько шагов сначала вперед, потом назад.
  3. С коленок переместиться на пятки.
  4. Сесть на пятую точку, ноги вытянуть, носки потянуть на себя.

На ходьбу нужно уделять 3-5 мин. Ежедневно увеличивая время. Гимнастика подходит не только для лечения артроза коленного сустава, но и для снижения вероятности его возникновения.

Какие задачи решает методика?

Почему нужна зарядка при артрозе коленного сустава:

  • для купирования болей;
  • увеличения суставного просвета;
  • восстановления нормального кровяного тока;
  • укрепления прилегающей к суставу мышечной ткани;
  • устранения проблем с позвоночником;
  • улучшения функционирования дыхательной системы.

Чтобы получить необходимый результат, упражнения при артрозе колена должны первое время совершаться под контролем специалиста.

Два простых и очень эффективных комплекса упражнений

Прежде чем приступать к упражнениям для укрепления, необходимо ознакомиться с противопоказаниями к ним:

Читайте также:  Могут ли болеть колени при сколиозе

хронические болезни в период усугубления состояния;

  • травмы;
  • нарушения тока крови в мозгу и коронарных сосудах;
  • гипертермия;
  • опухоли;
  • сердечные пороки;
  • реабилитация после оперативного воздействия;
  • грыжи.

Упражнения для коленного сустава подбираются врачом персонально.

Движения, выполняющиеся стоя:

  • придерживаясь, перемещать ступню с носка на пятку;
  • стоя, опираясь руками, отводить ноги влево-вправо;
  • повернуться одним плечом к столу, держась за него рукой, совершать махи вперед-назад.

После физнагрузки необходим отдых.

Какие упражнения делаются лежа лицом в потолок:

  • согнуть коленку, приподнять ступню, зафиксировать на 5-7 сек.
  • присогнуть правую ногу, подтянуть колено к себе, зафиксировать позу. Скользящим движением опустить ступню, затем колено.
  • изобразить кручение велосипедных педалей, периодически отдыхая.
  • согнуть ноги, пытаясь пятками коснуться пятой точки, замереть в такой позе.
  • приподнять вытянутые ноги на 15°. Имитировать ножницы.

Физнагрузка допустима при состоянии стойкой ремиссии.

Упражнения по Бубновскому при артрозе коленного сустава

Бубновский — противник лечения гонартроза медикаментами или хирургическим вмешательством. Он утверждает, что от патологии можно избавиться выполнением гимнастики для коленного сустава.

Благодаря упражнениям восстанавливается нормальная выработка внутриполостной жидкости, стабилизируется питание клеток. Упражнения при артрозе коленного сустава по методике Бубновского дадут результат на любой стадии патологического состояния. Если и не получится вылечить ногу полностью, то будет оставлено развитие заболевания, возвращена частичная функциональность.

Читайте также:
Adblock
detector