Лечебная физкультура при артрите коленного сустава

Содержание

Существуют различные упражнения при артрите коленного сустава. В комплексе с физкультурой применяются таблетки и уколы. Но что же такое артрит? Так называется болезнь, которая сопровождается воспалительными процессами в суставах. Заболевание часто хроническое и человек может страдать от него годами. Артрит коленного сустава также называют гонартритом или гонитом. Это широко распространенная проблема на всей планете и неотъемлемая часть цивилизованного общества.

Так выглядит пораженный сустав.

Поэтому лечение артрита колен и его профилактика набирают актуальность с каждым днем.

Одна из основных причин — генетическая предрасположенность, что доказано рядом исследований. Ученые ведут исследования в борьбе с этим явлением.

Еще одной причиной болезни является экология: не столько воздух и вода, сколько продукты питания. Развитию способствует малоподвижный образ жизни. Коленные суставы чувствительны к лишнему весу: его снижение на 5 кг дает лучший результат на пути к выздоровлению, чем прием дорогого лекарства — хондропротектора.

Антон Епифанов о влиянии веса на коленные суставы:

Лечебная гимнастика и упражнения при артрите суставов

Артритом называется воспалительный процесс в суставах. В большинстве случаев заболевание носит хронический характер. Заниматься лечебной гимнастикой рекомендуется в периоды ремиссии. Обычно упражнения ЛФК выполняются в облегченных условиях: в положении лежа на полу, сидя и т. д. Очень хорошо при любых заболеваниях суставов выполнять упражнения в воде, во время посещения бассейна.

Польза лечебной гимнастики при артрите:

Долгосрочное уменьшение болевого синдрома;

Восстановление костной и хрящевой ткани;

Укрепление мышц. При их ослаблении процесс деформации суставов значительно ускоряется.

Артрит может поражать различные суставы, поэтому для каждого из них существует отдельный комплекс упражнений.

Гимнастика при артрите коленного сустава

Потянуться руками и ногами, вытягивая позвоночник; сделав вдох, на выдохе потянуть носки на себя, а пятки вперед, сократив стопы. Можно выполнять упражнение попеременно каждой ногой, задерживаясь в крайней точке на 10 сек. В заключение выполнить круговые вращения стопами.

Поочередно сгибать ноги в коленях, дотягиваясь пятками до ягодиц и скользя стопами по полу.

Поочередно медленно отводить в сторону сначала одну, потом другую ногу.

Попеременно поднимать ноги примерно на 20 см над полом.

Ноги согнуть, стопы поставить на пол. 1 – правую ногу выпрямить и положить на пол; 2 – медленно поднять её вверх примерно на 45 градусов; 3 – опустить ногу на пол; 4 – согнуть в начальное положение. Повторить левой ногой.

Поднять правую прямую ногу и на вдохе тянуть вперед носок, а на выдохе – пятку. Повторить левой ногой.

Согнуть ногу в коленном суставе и притянуть её к груди, задержать в этом положении на 3-5 секунд. Повторить с другой ногой.

Поднять согнутые ноги, притянув колени к животу, затем выпрямить их вверх, придерживая руками, снова согнуть и затем положить на пол.

Согнуть ноги, стопы стоят на полу. Развести колени в стороны, стараясь максимально приблизить их к полу, стопы при этом прижаты друг к другу.

Качать вперед-назад сначала правой ногой, затем левой.

Поднять одну ногу до параллели полу и задержать на 4-5 секунд. Повторить другой ногой.

Согнуть одну ногу под прямым углом и совершать голенью круговые вращения в одну и другую сторону. Повторить другой ногой.

Согнуть одну ногу и медленно подтянуть пятку к ягодице, помогая себе руками.

Упражнения следует выполнять аккуратно, в медленном темпе, делая акцент на растяжку и повышение подвижности коленей. Оптимальное количество повторов каждого упражнения – 15-20. Нагрузку увеличивать постепенно.

При артрите коленей противопоказаны любые резкие и быстрые движения: бег, прыжки (в том числе через скакалку), аэробика.

Гимнастика при артрите плечевого сустава

Руки вдоль туловища. Поднять прямые руки вверх и опустить.

Согнуть руки и положить кисти на плечи. Сделав выдох, развести руки в стороны, положив локти на пол, на вдохе свести, соединив перед собой.

Положив кисти на плечи, делать круговые вращения локтями, сначала в одну, затем в другую сторону, дыхание свободное.

Поднять одну руку и совершать ею круговые движения. Повторить другой рукой.

Опустить руки вдоль корпуса. Поднимать и опускать плечи в умеренном темпе.

Руки опущены вдоль корпуса. 1 — поднять плечи вверх; 2 — отвести их назад; 3 — опустить вниз, 4 – вернуть в начальное положение. Повторить в другом направлении: вверх–вперед–вниз–назад.

Положить кисти рук на плечи, локти прижать к туловищу. Поочередно выдвигать локти вперед перед собой, поднимая их на максимально возможную высоту.

Исходное положение – стоя.

Положить кисть левой руки на правое плечо, а правой – на левое (обнять себя за плечи). Поднять локти вверх как можно выше и задержать в этом положении на 8 счетов.

Положить левую руку на правое плечо, взяться правой рукой за левый локоть и, аккуратно надавливая, подтягивать левую руку к себе. Повторить с правой рукой.

Завести руки за спину, согнуть их в локтях и постараться обхватить правой кистью левый локоть, а левой – правый. Повторить, поменяв положение рук (если правая была сверху, то теперь она будет снизу).

Завести руки за спину и соединить кисти в замок. Постараться выпрямить руки и соединить локти между собой.

Повторить каждое упражнение 5-8 раз.

Гимнастика при артрите пальцев рук

Каждое упражнение повторять минимум по 10 раз.

Ритмично сжимать кисти рук в кулаки и разжимать, постепенно увеличивая темп.

Максимально развести пальцы в стороны, затем свести их вместе.

Кончиком большого пальца поочередно касаться кончиков всех остальных пальцев.

Потереть ладони друг о друга.

Положить ладони на стол и медленно поочередно поднимать и опускать каждый палец.

Ладони на столе, поднять один палец и выполнять им круговые движения в разные стороны. Повторить для каждого пальца.

Поставить предплечье вертикально, локтем на стол, пальцы выпрямлены. Сгибать и максимально разгибать пальцы, совершая движение кистью из стороны в сторону.

Исходное положение то же. Поочередно сгибать и разгибать каждый палец, слегка надавливая локтем на стол.

Взять в руку теннисный мяч и плавно сжимать и разжимать его.

Также рекомендуется снизить нагрузку на подушечки пальцев, если таковая имеется, а также следить за правильным положением кисти во время сна.

Дополнительно о возможностях лечебной гимнастики при артрите можно узнать из следующего видеоролика:

Гимнастика коленного сустава при артрите: комплекс ЛФК

Артрит – это воспаление суставов. Заболевание часто становится хроническим. Чтобы предупредить его обострение, используют несколько методов, включая ЛФК.

Гимнастика коленного сустава при артрите

Этот метод лечения может использоваться только в периоды ремиссии заболевания. Как правило, условия выполнения – облегченные, то есть упражнения делают сидя, лежа.

Высокоэффективно себя зарекомендовала гимнастика в воде. Посещение бассейна – оптимальный вариант для больных артритом.

Чем полезны занятия физкультурой:


  • болевой синдром снижается. Особенно благоприятно сказываются упражнения в теплой воде;
  • костные / хрящевые ткани восстанавливаются;
  • мышцы укрепляются, что позволяет остановить процесс деформации сустава.

Противопоказаны физические упражнения при обострении хронического артрита. Эта стадия заболевания требует покоя и лечения положением. Больную ногу фиксируют так, чтобы исключить появление контрактур.

Последние – это естественная реакция на боль и гипертонус мышц. К примеру, при нарушении разгибательной функции ногу фиксируют лонгетой в разогнутом состоянии.

Другие противопоказания к ЛФК:

  • тяжелые заболевания внутренних органов (пневмония, миокардит, плеврит и пр.);
  • острые инфекции;
  • лихорадка;
  • сердечная недостаточность 2 и 3 степени.

Приступать к ЛФК можно только после того, как острое воспаление будет купировано. Начинают занятия в положении лежа (на спине). Причем основная доля нагрузки припадает на здоровые суставы ноги. Если отсутствуют неприятные ощущения, то постепенно в занятия вовлекается и колено. Ему показана щадящая нагрузка, например, покачивания. Последние выполняют очень медленно, аккуратно, с малой амплитудой движения. Затем нагрузки постепенно увеличивают.

Каждое занятие должно начинаться с разминки. Предварительно можно растереть больное колено.

Оптимальное начало – спокойная ходьба.

  1. Исходное положение (далее ИП) – стоя, руки опущены, ноги расставлены на ширине плеч. На вдохе руки поднимают, а на выдохе – опускают. Выполняют до 12 раз;
  2. ИП – стоя, руки разведены в стороны, ноги расставлены на ширине плеч. Руками вращают вперед-назад. Выполняют по 5 вращений в каждом направлении;
  3. ИП – сидя на полу, руки свободно опущены, ноги и спина выпрямлены. Головой вращают вправо-влево, затем по кругу. Длительность упражнения – 30 секунд.

Когда разминка позади, мышцы разогреты, можно приступать непосредственно к ЛФК для ног.

  1. ИП – стоя, ноги на расстоянии около 20 см одна от другой. Ладони кладут на колени и делают медленные вращения по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Достаточно 5 вращений в одну сторону;
  2. ИП – лежа на спине, правая нога прямая, левая в колене согнута. Левое колено обхватывают обеими руками и максимально подтягивают к груди, задерживаются на 5 секунд. Потом левую конечность выпрямляют, поднимают, снова задерживают в положении на 5 секунд и возвращаются в ИП. Аналогично выполняют упражнение с другой конечностью. На начальных этапах достаточно выполнить его по 2 раза для каждой ноги. Потом количество увеличивают до 10;
  3. ИП – сидя на стуле, руки вдоль туловища. Отвести в сторону одну ногу, задержаться на 5 секунд, вернуться в ИП. Аналогично делают для второй. Выполняют по 5 упражнений для каждой конечности;
  4. ИП – лежа на спине, руки лежат вдоль туловища, ноги подняты. Ноги сгибают-разгибают в коленных суставах. Выполняют 10 раз. Ритм – умеренный;
  5. ИП – лежа на спине, руки под поясницей, ноги согнуты в коленях под прямым углом. На вдохе ноги поднимают, на выдохе возвращаются в ИП. Повторяют до 8 раз;
  6. ИП – сидя на стуле. Одну ногу выпрямляют, поднимают параллельно полу, опускают в ИП. Аналогично делают для другой. Выполняют до 15 раз для каждой конечности;
  7. ИП – лежа на животе. Одну ногу сгибают в коленном суставе и подтягивают пятку к ягодице, возвращаются в ИП. Нужно следить, чтобы бедра оставались прижатыми к полу. Аналогично делают для другой. Выполняют до 8 раз для каждой конечности;
  8. ИП – лежа на животе. Обе ноги одновременно сгибают-разгибают. Повторяют до 6 раз.

Если заболевание достигло этой стадии, подойдут следующие упражнения:

  1. Лечь на спину. Руку кладут на колено и водят его в стороны – вперед и назад, влево и вправо. Аналогично выполняют для другой конечности. Достаточно совершить по 6 движений в каждую сторону;
  2. Перевернуться на живот, положить больную конечность на здоровую. Сгибать-разгибать первую с помощью второй. Достаточно 10 повторов;
  3. Сесть на диван, немного согнуть ноги в коленях. Больную конечность обхватывают руками за бедро и сгибают, ставя на диван. Это очень эффективное упражнение – больной сустав пассивно сгибается, на него ложится щадящая нагрузка. Затем с помощью рук возвращаются в ИП. Выполняют до 10 раз;
  4. Лечь на бок (больная нога должна находиться сверху). Конечность сгибают-разгибают в колене до 8 раз;
  5. Сесть на диван, обхватить руками бедро пораженной ноги. Приподнять ее, не отрывая пятку от поверхности. Во время выполнения упражнения конечность должна быть расслаблена. Выполнить 10 раз;
  6. Сесть на диван, опустить с него обе ноги, положить больную на здоровую. Согнуть первую с помощью второй. Выполнить до 7 раз, потом изменить положение конечностей и повторить;
  7. Стать прямо, руки положить на талию. Здоровую ногу отвести назад, поставив на носок. При этом нужно согнуть больную ногу в коленном суставе. Повторяя движение, задерживают положение дольше.

Помимо перечисленных выше комплексов будет полезна быстрая ходьба. Ее можно практиковать, когда упражнения уже будут довольно интенсивными. Именно таковой рекомендуется заканчивать каждое занятие. Одновременно с ЛФК и быстрой ходьбой выполняют дыхательную гимнастику.

Очень хорошо на состоянии здоровья сказывается плавание. Вода значительно снимает нагрузку с поврежденного сустава, причем остается полная свобода движений.

Но вода в бассейне должна быть теплой. Она снимет болевой синдром, в том время как прохладная его только усилит.

Также благоприятно влияет езда на велосипеде. Оптимально, конечно же, использовать лигерад – лежачий велосипед. Особенность такого тренажера заключается в том, что человек, использующий его, находится в положении полулежа. Благодаря такой позиции снижается нагрузка на позвоночный столб, суставы, колени не так сильно сгибаются.

В результате увеличивается амплитуда движений последних, проводится профилактика деформации.

Лечебная гимнастика при артрите начала практиковаться сравнительно недавно. Ученые доказали, что активный ритм жизни благоприятно сказывается на суставах, снижается риск появления различных осложнений.

Болевой синдром ограничивает подвижность. Когда сустав перестает подвергаться нагрузке, возникают контрактуры. В результате больной теряет возможность ходить, возникает тяжелая инвалидность. Поэтому нужно после купирования острого воспаления сразу же приступать к ЛФК.

ЛФК при артрите коленного сустава играет большую роль в лечебном процессе, а также является гарантом торможения деструктивных изменений в суставе и продления периода ремиссии заболевания.

Комплекс упражнений при артрите подбирает лечащий врач индивидуально для каждого пациента

Специалисты настаивают на необходимости осуществления контролированных физических нагрузок на пораженные суставы даже при наличии болевых ощущений при этом. В противном случае усугубление патологического процесса будет ускорено.

Деструктивные изменения в пораженных сочленениях обусловлены, прежде всего, нарушением трофики тканей. Систематическое выполнение специально подобранного комплекса упражнений способствует нормализации в патологическом очаге процессов микроциркуляции и лимфодренажа, что приводит к ускорению выведения конечных продуктов метаболизма, снижению интенсивности воспалительной реакции и восстановлению подвижности в суставе.

При адекватном подходе в разработке комплекса лечебной физкультуры, если интенсивность нагрузок на воспаленное сочленение не превышает допустимых пределов, достигается следующий положительный эффект:

  • улучшение тканевого питания в области очага воспаления;
  • активация метаболических процессов;
  • снижение интенсивности болевых ощущений не только в пораженном суставе, но и мышечных волокнах, его окружающих;
  • купирование воспалительной реакции, ликвидация отека;
  • повышение тонуса мышечного аппарата пораженного сочленения;
  • восстановление трудоспособности пациента в результате ослабления проявлений болевого синдрома;
  • торможение деструктивных изменений суставных элементов;
  • увеличение продолжительности периода ремиссии артрита.

Развитие воспалительного процесса сопровождается у пациента возникновением боли, что значительно затрудняет выполнение физических упражнений. Однако исключение движений в суставе только способствует усугублению патологии и нарастанию интенсивности болевых ощущений. Поэтому лечебная физкультура является неотъемлемым элементом в терапевтическом процессе, наряду с применением лекарственных препаратов.

Принципы ЛФК

Выполнение тренировок в воде обеспечивает щадящее воздействие на поврежденные суставы.

Гимнастика при артрите коленного сустава выполняется только в периоды ремиссии заболевания. Во время обострения патологического процесса ее воздействие на область воспаления заменяется другой методикой – лечением положением.

Изначально подбор допустимых видов физических упражнений осуществляет лечащий врач, который учитывает при этом особенности развития артрита у пациента и степень деструктивных изменений в суставе у него. Целесообразно начинать занятия в кабинете ЛФК под контролем со стороны опытного и квалифицированного инструктора, который научит правильной технике выполнения каждого упражнения. В дальнейшем пациент может продолжить выполнять физические занятия в домашних условиях, поскольку для их выполнения не требуется никакого специализированного оборудования.

Все упражнения, входящие в лечебный комплекс, выполняются в медленном темпе в течение пары минут, при этом пациент должен ощущать напряжение мышц в области пораженного сустава. Каждый вид упражнения повторяется от 10 до 20 раз, при этом выполняющий их человек должен прислушиваться к внутренним ощущениям и не доводить себя до полного изнеможения.

Хорошие результаты дает занятие лечебной физкультурой в бассейне, поскольку при этом снижается внешнее давление на поврежденные суставы на фоне сохранения терапевтического эффекта от тренировок. Но следует быть осторожным в выборе бассейна – проведение занятий в холодной воде способствует нарастанию интенсивности воспалительной реакции.

Обязательным условием перед началом гимнастических упражнений служит разогрев пораженного сустава, достигнуть которого можно его растиранием.

Для этого пациент занимает вертикальное положение или садится на стул, ноги располагает на ширине плеч – при невозможности этого расстояние между ногами может быть уменьшено. После этого в течение нескольких минут он массирует коленные чашечки кистями рук, совершая круговые движения в различных направлениях, до тех пор, пока не ощутить значительный приток тепла в этой области.

Занятия лечебной физкультурой должны быть дополнены совершением ежедневных пеших прогулок. Минимальная продолжительность подобных моционов – не менее получаса. Ходьба способствует стимулированию процессов обмена в очаге воспаления и улучшению трофики суставных тканей.

Гимнастические тренировки можно выполнять в любое удобное для пациента время – особые требования в данном вопросе отсутствуют. Однако физические упражнения способствуют возбуждению нервной системы, поэтому для предупреждения нарушений сна их выполняют не позднее 2-3 часов до того, как лечь спать.

Упражнения при артрите коленного сустава выполняются в положениях, исключающих дополнительную нагрузку на патологическую область. Поэтому пациент занимает горизонтальные позиции (как на спине, так и на животе) или сидит на стуле.

Когда пациент лежит на спине, упражнения заключаются в следующем:

    одновременное потягивание руками и ногами до появления ощущения растягиванияпозвоночника, после чего, зафиксировав положение, пациент совершает круговые движения стопами;

Занятия физкультурой должны проводиться в размеренном темпе и не доводить пациента до полного изнеможения.

Когда пациент лежит на животе, он осуществляет попеременное сгибание ног в коленях и приведение пятки к ягодице с помощью рук.

Сидя на стуле, пациентам рекомендуется совершать ногами колебательные движения либо попеременно поднимать ноги параллельно поверхности пола и фиксировать их в таком положении на несколько секунд.

При поражении колена артритом физические упражнения должны быть не только дозированно интенсивными, но также исключать резкие движения в пораженном суставе. Поэтому при диагностировании данного патологического состояния пациенту запрещено заниматься такими видами спорта, как бег или прыжки (через скакалку).

Мануальная терапия

Массаж при артрите коленного сустава служит дополнительным терапевтическим методом, применение которого в совокупности с физиотерапевтическими процедурами и лечебной гимнастикой помогает быстрее перевести заболевание в состояние ремиссии.
Локальное воздействие на пораженную область при выполнении массажных движений способствует получению следующего лечебного эффекта:

  • профилактика атрофии мышечного аппарата пораженного сустава;
  • улучшение тканевой трофики;
  • стимулирование эвакуации выпота из полости воспаленного сочленения;
  • нормализация микроциркуляции и метаболических процессов в очаге воспаления;
  • восстановление подвижности в пораженном суставе;
  • купирование болевого синдрома.

При выполнении массажа коленных чашечек допустимо применение таких приемов, как разминание, поглаживание, растирание, растягивание и кручение. Любые механические воздействия в данной области должны носить щадящий характер, поскольку в подколенной ямке располагается большое количество нервных окончаний и интенсивное воздействие на них может спровоцировать возникновение не только дискомфортных, но и болевых ощущений.

Запрещено проводить мануальную терапию в периоды обострения заболевания, при наличии лихорадочного состояния, повреждении целостности кожных покровов в массируемой области, при развитии у пациента соматических патологий, негативно отражающихся на общем его самочувствии.

Лечебной методики, гарантирующей абсолютное исцеление пациента от артрита коленного сустава, на сегодняшний день в медицинской практике не существует. Однако комплексное применение методик ЛФК, физиотерапии и массажных техник с параллельным соблюдением всех врачебных рекомендаций позволяет добиться устойчивой ремиссии патологического состояния, а также предотвратить деструктивные изменения суставных элементов.

Читайте также:
Читайте также:  Лучшие хондропротекторы при артрозе коленного сустава
Adblock
detector