Как жить с артрозом коленного сустава

Артроз считается самым распространенным заболеванием суставов в мире. Согласно статистическим данным в той или иной степени от артроза страдают более 15% населения земного шара. Поражения подобного типа весьма распространены, и стоят на третьем месте, после онкологии и сердечно-сосудистых болезней.

О том, как научиться жить с артрозом расскажет Ирина Витальевна Ильина, врач-ревматолог первой категории Alanda хирургии.

Внимание! Артрозом преимущественно страдают женщины, и он передается по наследству по материнской линии.

Чаще всего это заболевание проявляется после 30 лет, а уже к 60 годам от артроза страдает почти каждый! И если вы думаете, что хруст в коленях или боли в тазобедренном суставе безобидны и возникают от переутомления – вы ошибаетесь. Со временем боли будут усиливаться, подвижность сустава ограничится, а если запустить артроз, то велика вероятность полной неподвижности и инвалидности.

С тем, чтобы облегчить свое состояние при таком заболевании, с артрозом необходимо научиться жить.

Первое на что необходимо обратить внимание – вес. Пациентам с избыточным весом необходимо привести его в норму. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, причем не только во время движения, но и когда мы стоим или сидим. Снижать вес нужно постепенно, избегая жестких диет. На их фоне весь организм недополучает питательных веществ, а хрящ лишается компонентов, необходимых для восстановления его клеток.

Снижать вес нужно с ограничения сладостей, сдобы, шоколада, а также жирного мяса, колбасы, сосисок. Это наиболее калорийные, но далеко не самые питательные продукты. При этом нужно увеличить в рационе долю овощей и рыбы, особенно жирной, богатой омега-кислотами. Необходимы и молочные продукты, потому что содержащийся в них кальций укрепляет кости, а это благотворно сказывается и на общем состоянии суставов. Питаться нужно дробно, часто, но понемногу. Меню составляйте с лечащим врачом. Под запрет попадает алкоголь, и в первую очередь пиво.

Внимание! Важную роль при лечении артрозов отводят холодцу. Как ни удивительно, но именно это блюдо рекомендуют включать в рацион все медики. Такая пища будет настоящим кладезем микроэлементов для больных суставов. Самый важный компонент в холодце – это коллаген природного происхождения. Усваивается он организмом довольно быстро и является основой любой соединительной ткани.

Для больных артрозом особенно актуальны витамины группы В. Именно они отвечают за то, чтобы обмен веществ проходил без ненужных сбоев. А там, где отлажен метаболизм – там и суставы чувствуют себя великолепно.

Специальная гимнастика, ходьба в комфортном темпе, плавание должны прочно войти в вашу жизнь. Каждый день необходимо уделять какому-то из этих занятий по 30–40 минут. Правда, это касается только тех периодов, когда артроз затихает, – заниматься через боль вредно.

Внимание! Ни в коем случае нельзя давать сильную нагрузку на суставы в виде усиленных тренировок, бега и т.д. Это только усугубляет ситуацию, и поврежденный хрящ еще больше от этого страдает.

Читайте также:  Упражнения при травме колена

Не принимайте анальгетики, заглушая боль, мы игнорируем этот сигнал и продолжаем нагружать суставы, что ведет к быстрому прогрессированию болезни.

Запомните, греть суставы категорически нельзя! Так же, как и увлекаться методами народной медицины. Обратите внимание, если у вас поражены тазобедренные и коленные суставы, то не стоит заниматься гимнастикой стоя, приседать, выполняйте физические нагрузки в положении лежа или сидя.

Полноценно жить, невзирая на артроз, можно, только если заболевание удалось обнаружить и начать лечить на 1–2 й стадии. На третьей и особенно на четвертой стадии, когда хрящ разрушен полностью, помочь может только эндопротезирование – замена сустава на искусственный.

И помните, при появлениях таких симптомов, как, неожиданно возникающая боль в суставе, незначительные боли при ходьбе, судорожные боли в икрах, затруднении при подъеме и спусках с лестницы – обращайтесь к специалисту.

В Alanda хирургии мы можем предложить вам тщательное обследование и качественное лечение.

Записаться на прием вы можете по номерам телефонов: +7 (7212) 47-98-88, 47-98-89, 47-98-90

Как жить с артрозом коленного сустава?

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Детский психолог гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Бакай Игорь Юрьевич

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Шахова Алиса Анатольевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Баракин Андрей Михайлович

Психолог, Эриксоновский гипнотерапевт гипноз. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Дулепина Ольга Александровна

Психолог, Сертифицированный гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Танкова Оксана Владимировна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Опыт пациента . Возможно, он пригодится моим друзьям или их родным. Дайте это почитать своим родителям!

Предупреждение №1: Я не врач, а пациент, описываю свой личный опыт, если он вас заинтересовал, советуйтесь с врачом.

Предупреждение №2 : Мои советы могут помочь:

а) тем, у кого 1-2 или 2-я степень артроза, если выше, только некоторые советы актуальны, а лучше – к врачу;

Что мне помогает. Сначала по пунктам, потом прокомментирую:

Полезное, что я от него узнала, что гель всегда лучше мази, т.к. он лучше проникает в кожу, не надо сильно втирать.

Расстроилась я ровно на сутки. Потом засела за компьютер и стала изучать вопрос.

Узнала много полезного, попала даже на форум, где врачи советуются друг с другом по поводу артроза.

И начала выполнять пункт 5. Санаторно-курортное лечение (только на дому).

Это мы с доченькой на тропе от полонины Хомяков на гору Синяк, 1665 м.

Я просто хочу напомнить,

без каких продуктов можно обойтись , и мы успешно обходимся:

И хочу напомнить о некоторых

Читайте также:  Болезнь шляттера коленного сустава у подростка

полезных и вкусных продуктах , многими незаслуженно забытых. Конечно, надо уметь их готовить:

Тыква, свекла, фасоль, каши разные, шиповник, калина (морс, кисель), квашеная капуста, компот из сухофруктов, творог.

Пункты 7, 8. И так все понятно.

И всем моим читателям желаю крепкого здоровья и бодрости духа!

…когда физическая активность соответствует состоянию организма

…когда вы следите за весом

…когда вы не просто снимаете обострение, а действительно лечитесь

2) Дозировать физические нагрузки

Физические нагрузки должны быть щадящими, особенно для больных суставов, а в стадии обострения минимальными.

3) Использовать ортопедические средства

4) Не запускать болезнь,

5) Комфортная обувь

6) Правильно сидеть и менять статическое положение

7) Нельзя подолгу лежать, стоять, сидеть, даже если принятое положение удобно

Важно периодически менять положение тела, двигаться, шевелить суставами, чтобы увеличить к ним приток крови.

8) Заниматься гимнастикой

Комплекс упражнений для коленных суставов

Комплекс упражнений для тазобедренных суставов

10) Особый подход к питанию

Как жить с артрозом?


2) Дозировать физические нагрузки

Физические нагрузки должны быть щадящими, особенно для больных суставов, а в стадии обострения минимальными.

3) Использовать ортопедические средства


4) Не запускать болезнь,

5) Комфортная обувь


6) Правильно сидеть и менять статическое положение

7) Нельзя подолгу лежать, стоять, сидеть, даже если принятое положение удобно

Важно периодически менять положение тела, двигаться, шевелить суставами, чтобы увеличить к ним приток крови.

8) Заниматься гимнастикой

Комплекс упражнений для коленных суставов

Комплекс упражнений для тазобедренных суставов

10) Особый подход к питанию


В меню должны быть:

  • Овощи и Фрукты
  • Зелень
  • Постное мясо
  • Нежирные молочные продукты
  • Цельные злаки
  • Рыба
  • Оливковое и сливочное масло
  • Орехи

Как активно жить (и худеть) с артрозом колен?

Да, и кто вам сказал, что обязательное условие — это бег?

Достаточно ходьбы в среднем темпе, с постепенным увеличением суточной дистанции. Идеально для вас — скандинавская ходьба.

А плавание? С тренером + подобранное питание.

Плавание не везде доступно. Ходьба — ВЕЗДЕ абсолютно.

Как жить с артрозом 2 степени: 10 советов от людей с таким диагнозом

10 советов от тех, кому удалось научиться жить с артрозом

1. Сохраняйте позитивный настрой.

Нет большего вреда для суставов, чем долго сидеть без движения

3. Пейте больше воды.

Сколько нужно пить воды в день, чтобы оставаться здоровым и помочь суставам? Мнение авторитетного доктора:

4. Следите за весом.

В мультиварке можно приготовить полезные запеканки, овощи-гриль, вкусную буженину

5. Суставы любят санаторно-курортное лечение.

При артрозе упражнения ЛФК можно выполнять только сидя и лежа

6. Принимайте хондропротекторы.

7. Потребляйте кальций.

8. Не перегружайте суставы во время физических нагрузок и занятий спортом.

9. Занимайтесь спортом – плаванием, ходьбой на лыжах, ездой на велосипеде.

10. Узнайте врага в лицо!

Как жить с артрозом

Как жить с артрозом?


2) Дозировать физические нагрузки

Читайте также:  Вывих коленной чашечки у мелких пород собак лечение

Физические нагрузки должны быть щадящими, особенно для больных суставов, а в стадии обострения минимальными.

3) Использовать ортопедические средства


4) Не запускать болезнь,

5) Комфортная обувь


6) Правильно сидеть и менять статическое положение

7) Нельзя подолгу лежать, стоять, сидеть, даже если принятое положение удобно

Важно периодически менять положение тела, двигаться, шевелить суставами, чтобы увеличить к ним приток крови.

8) Заниматься гимнастикой

10) Особый подход к питанию


В меню должны быть:

  • Овощи и Фрукты
  • Зелень
  • Постное мясо
  • Нежирные молочные продукты
  • Цельные злаки
  • Рыба
  • Оливковое и сливочное масло
  • Орехи

в коленном суставе?

инъекциях в сустав?

Акционерное общество СИСТЕМА ПЛЮС

107031, г. Москва, Столешников переулок, д. 11, 3 этаж,

Как жить с артрозом?


2) Дозировать физические нагрузки

Физические нагрузки должны быть щадящими, особенно для больных суставов, а в стадии обострения минимальными.

3) Использовать ортопедические средства


4) Не запускать болезнь,

5) Комфортная обувь


6) Правильно сидеть и менять статическое положение

7) Нельзя подолгу лежать, стоять, сидеть, даже если принятое положение удобно

Важно периодически менять положение тела, двигаться, шевелить суставами, чтобы увеличить к ним приток крови.

8) Заниматься гимнастикой

10) Особый подход к питанию


В меню должны быть:

  • Овощи и Фрукты
  • Зелень
  • Постное мясо
  • Нежирные молочные продукты
  • Цельные злаки
  • Рыба
  • Оливковое и сливочное масло
  • Орехи

в коленном суставе?

инъекциях в сустав?

Акционерное общество СИСТЕМА ПЛЮС

107031, г. Москва, Столешников переулок, д. 11, 3 этаж,

Как сохранить здоровье суставов и научиться жить с артрозом

Суставам необходим коллаген и другие белки, кальций, сера и другие минералы, витамины. Поэтому в рацион нужно включать:

9. Физиотерапия

Физиотерапия, активизирует обмен веществ в суставе, ликвидирует воспаление, снимает мышечный спазм, рассасывает отечность, тормозит дегенеративные процессы, обладает обезболивающим эффектом. Существуют такие виды физиотерапии, как магнитотерапия, электрофорез, криотерапия, лечение ультразвуком, массаж, грязелечение. Назначить конкретные процедуры может только врач на основании состояния больного и имеющихся противопоказаний.

10. Особый подход к питанию

Питаться следует дробно, не переедать, получать с пищей витамины, особенно группы В, тиамин и фолиевую кислоту. Врачи рекомендуют включать в рацион холодец, как источник коллагена, который является основой соединительных тканей и позволяет восстанавливать суставной хрящ. При остеоартрозе важны также антиоксиданты (витамины А, Е и омега-3 жирные кислоты), защищающие клетки от повреждений, и витамин С с марганцем, способствующие выработке глюкозамина и хондроитина.

В меню должны быть:

  • Овощи и Фрукты
  • Зелень
  • Постное мясо
  • Нежирные молочные продукты
  • Цельные злаки
  • Рыба
  • Оливковое и сливочное масло
  • Орехи

Читайте также:
Adblock
detector